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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
空手選手会への指導
2019/04/28
おはようございます(^^♪
昨日は、空手選手会へのトレーニング指導日でした。
今回で3回目。
6月の全国大会へ向けて、追い込みの時期です(≧▽≦)
選手の方々は、日々トレーニング、稽古をガッツリやっています。
私が、指導する部分は、
体幹とバランス
普段の稽古では、中々意識できない部分への刺激
体幹力を上げながら、筋肉の連動性を向上させる！！
また、チューブトレーニングでバランス力を高めて安定力をUP！！
地味なメニューが多い中、真剣に選手は頑張ってくれました！
一人では、追い込みできない部分も大勢でやることで、
乗り越えることが出来ます！！
大会まで後約2か月しっかりとサポートしたい来ます！！
小学５年生 サッカー
2019/04/24
こんにちは(^^♪
先週の土曜日にパーソナルトレーニングで、小学５年生男子が来てくれました(^_^)
今回で、３回目。
前回は、【コア・フィジカルバランストレーニング】
を実施して、自分の身体の状態を確認しました。
を実施して、自分の身体の状態を確認しました。
この
コア・フィジカルバランストレーニング
は、数種類のテストを行うことで、身体の状態を数値で表すテストです。
数字で表すことで、
自分のウィークポイントが明確になり、
どんなトレーニングをすれば良いのかが、一目で分かります。
このテストの結果をふまえて、
選手には、トレーニングやストレッチの宿題を出します( ゜Д゜)
※ 内容は、選手と話し合いながら、決めます。
今回のトレーニングは、宿題の効果を確認し、動きを確認しました。
トレーニングの効果や結果は、直ぐには出ないですが、
動きを見れば、ある程度はどれぐらい頑張っていたのかは、分かります(^_^)
子供だけでなく、大人もそうですが、
頑張っていたことを分かってもらえることは、
凄く嬉しいことですよね(*^^*)
できないことを出来るようになる！！
重要です。
ただ、できることを一生懸命する！！
これは、本当に難しいことです((+_+))
自分ができる精一杯の事をしている時は、
私は、子供を褒めます！！
子供の頑張っている姿を見れることは、
この仕事をしていて、本当に嬉しいことです！！
この仕事をしていて、本当に嬉しいことです！！
もっともっと子供たちの輝く笑顔を作れるように
頑張って行きます！！！
パーソナルトレーニング
2019/04/23
こんばんは(^^♪
先日、新小学３年生（競泳）のパーソナルトレーニングをしました。
いつも元気な男の子です！！
学校の階段で、脚をねん挫してしまったみたい( ゜Д゜)
まだ、腫れがある状態だったので。。。
大好きな選手のトレーニングしている動画を見せました。
かなり真剣に動画を見いてました(^^♪
どんな一流の選手でも、まじめにトレーニングしている事を分かってからのトレーニング！
小学低学年で、なかなか意識の高い子は少ないですが、しっかりとイメージさせることと
何の為にトレーニングしているのかを理解させてから行います。
今回は、脚を痛めているので、体幹トレーニングとチューブトレーニングを中心に１時間
頑張ってもらいました(^^)/
最後に毎日のトレーニング日誌を確認し、来月の目標を話しました(^^♪
自ら高めの目標設定にしたので、来月が楽しみです！！
パーソナルトレーニングは、大人だけでなく子供でもやっています。
どんな競技に関わらず、体幹とバランスのトレーニングを行えば、パフォーマンスは必ず上がります！！
ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。
嬉しい報告！
2019/04/19
こんばんは😊
嬉しい報告を頂きました！！
先日、フェイスブックで動画を載せました
剣道をしている小学生のクライアントさんから、
市民大会で優勝しましたと報告が有りました！！
本当に嬉しいです！！
少しでも、私の施術やトレーニングが、子供たち、選手のお役になる事が、嬉しく思います😊
頑張ってるからこそ、何とか力になってあげたい！
そんな気持ちで、一人一人と接しています😄
ただ、スポーツや武道の試合は、勝負の世界。。
必ずしもいい結果になるとは限りません😣
でも、今持てる力を全て出し切れる！！
そんなコンディショニングを心掛けています😊
今後も沢山の方から、嬉しい報告がくる様に頑張ります！！
朝からトレーニング😊
2019/04/16
こんにちは😊
今日は、午前中は時間があったので、
朝からトレーニング😄
今日は、上半身のトレーニング😁
最近は、週3回を目標にトレーニングしてます！！
ガッツリやったりました😊
普段は、自重トレーニングをメインにやってますが、今日はウェートトレーニング😅
ヒイヒイ言いながら、何とか設定したセット数を終了😝
朝から、身体を動かすと心もスッキリ！！
アタマの回転も良くなった気がする（笑）
第二回空手選手会への指導
2019/04/15
こんばんは(^^♪
先週の週末に極真会館関西総本部への選手会へのトレーニング指導に行ってきました！
今回も沢山の現役選手に参加して頂きました。
選手の皆さんは、日頃から稽古でカラダを鍛えていますので、基本的な体力は十二分にあります(*'▽')
ただ、普段の稽古は、アウター系のトレーニングや稽古が多い為、意外とバランスが悪い選手も。
勿論、利き腕、利き足があるため、身体の左右差はありますが、そのバランスを整えることで、
更にパフォーマンスを向上させることができます！！！
私が指導しているトレーニング方法は、地味なトレーニングが多いですが、
確実に動きキレが変わりますし、怪我をし難いカラダを手に入れることができます。
闇雲にトレーニングするのではなく、
何処の筋肉をどのように意識して、トレーニングするか。
これが本当に重要になります。
今しているトレーニングが、競技の中でどの動きに必要なトレーニングなのかを考えながら
トレーニングする。
でも、実際にはすごく難しいことです((+_+))
少しでも選手が、意識できるような環境づくりや、声掛けを私も意識しています。
選手を少しでも成長させて、結果を出させるのがトレーナーの仕事です！！
選手を少しでも成長させて、結果を出させるのがトレーナーの仕事です！！
選手の喜んでいる顔をたくさん見れるように自分自身も高めて、これからも頑張ります！！！
体幹筋量と腰痛の関連性
2019/04/13
こんにちは😊
体幹筋量と腰痛に関連することが、世界で初めて明らかになりました！！
大阪市立大学の論文が
世界腰椎学会で優秀論文賞を受賞されました😆
体幹トレーニングは、腰痛改善に良いということです！
ただ、注意が必要なのは。。。
トレーニングフォーム（姿勢）や意識😊
闇雲にトレーニングするのではなく、正しいフォームを身に着け、意識してトレーニングする事！！
私が、指導している
ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニングは、
トップアスリートだけでなく、子供からお年寄りまで出来るトレーニング😊
私のクライアントさんで、40代の女性の方からも先日嬉しいお声を頂きました😍
『先生、腰の痛みがなくなってきたんですけど！！
今まで、薬を飲んで痛みを緩和してたんですが、薬を飲むのを忘れるぐらいの痛みに変わってきました！！
ありがとうございます！！！』
この女性の方は、数年間腰痛に悩まれており、病院、整骨院などを行っても改善されず、今後の生活に凄く不安を抱いておりました。
それが、腰の痛みが改善されたことにより、元気な声で電話してきてくれました😊
ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニングは、
（以下、ＫＯＢＡトレ）
サッカー 長友佑都選手が大学時代に腰痛に悩まれていた時に木場克己トレーナーと出会い腰痛を改善し、日本代表までになったトレーニング方法です！
ＫＯＢＡトレは、体幹だけでなく、バランス力も同時に鍛えることが出来ます！
腰痛に悩まれている方、お気軽にご連絡下さい😊
ニューTシャツ👕
2019/04/11
こんばんは😊
ＫＯＢＡ☆トレの新しいTシャツが、出来上がりました😁
黒とピンク😊
両方ともマスタートレーナー限定色😄
ピンクは、初回限定！！
さぁ、このTシャツを着て、頑張ります！！
地味なトレーニング。。。
2019/04/07
こんにちは😊
土曜日は、東京にてＫＯＢＡ☆トレのPanasonic部門の会議があり、参加してきました😊
2月、3月のトレーナーの活動の共有して、今後の活動に活かせる様に話し合いを行いました。
Panasonicさんが、勧めているトレーニング家電
『コアトレチェア』＆『膝トレーナー』
特にコアトレチェアに関しては、木場克己先生が監修しており、トレーニング結果も色々と上がってきています！！
体幹トレーニングは、本当に地味です😅
だから、なかなか続かない。。。
でも、それをどうやって続けさせて行くか。。
ここが一番重要なトレーナーの仕事！！
楽しく、意識して、継続出来るトレーニングにする！！
難しいですが、やり甲斐のある仕事！！
まだまだ、勉強不足な点が沢山あるので、日々勉強です！！
少しでも、選手のパフォーマンスを上げることが出来るように。。。
少しでも、質の良いトレーニングが、出来るように。。。
少しでも、地味なトレーニングを継続させるには。。。
色々考えることも多いですが、楽しく学びながら仕事しています😊
一人でも多くの選手のサポートが出来る様にこれからも地味なトレーニングを続けていきます！！
親子でトレーニング！
2019/04/04
おはようございます😊
お兄ちゃん、弟ちゃん、頑張ってます！！
4月ですが、まだ肌寒いですね😅
桜🌸もまだ近くの公園は、満開になってません😅
先日、月曜日はＫＯＢＡトレの日😄
いつものご家族４名がご参加してくれました😆
男の子２人とお父さん、お母さん😄
いつもありがとうございます😊
お兄ちゃん、弟ちゃん、頑張ってます！！お兄ちゃんを褒めれば。。。
弟ちゃんが、スネる（笑）
弟ちゃんを褒めれば。。。
お兄ちゃんが、スネる（笑）
２人を褒めれば。。。
弟ちゃんが、スネる（笑）
面白い２人です😊
指導している側も常にどういった
言葉掛けをすれば良いか勉強になります😊
皆さんも親子トレーニングしてみませんか？
体験も受け付けております😊
お気軽にご連絡下さい😊
今日から4月。。。
2019/04/01
こんばんは(^^♪
今日から4月です！！
2019年4分の1が過ぎました( *´艸｀)
今年は、特に早い気がします💦
ですので、残りの4分の3を全力で駆け抜けれるように頑張ります！！
さて、先月より
『極真会館 関西総本部 選手会』
のチームトレーニング指導が始まりました！！
実は、私が所属している空手の団体です!(^^)!
選手会の責任者の方より（先輩）より、トレーニング指導の依頼があり、
指導させていただくことに成りました。
今回は、1回目ということもあり
- KOBA式体幹☆バランストレーニングの説明
- ウォーミングアップの重要性
- インナーマッスルとは
について、座学を入れながら指導させていただきました。
現役選手15名
※世界チャンピオンをはじめ全国大会上位選手、全国大会出場選手がメイン
皆さん、真剣に話を聞いて頂けました。
現役選手ですので、日々の稽古をガッツリしているので、
基本的な体力は、十分にある選手ばかり。
いざ、トレーニングでインナーマッスルに刺激を入れると。。。
『意外とキツイ。。。』
『簡単そうに見えるのみ。。なかなかできない。。。』
『バランスとるの難しい。。。』
など声が上がりました。
KOBA式体幹☆バランストレーニングは、
ただの体幹トレーニングでなく、
バランスと体幹を同時に鍛えることで、
安定性が増し、筋肉の連動性がアップ！！
結果、パフォーマンスの向上に繋がる。
約1時間程のトレーニングを行い、1回目は終了。。。
※最後は、インターバルトレーニングで終了。。。
責任者の先輩からは、
『どうしてもインナー（コア）のトレーニングは、疎かになりがち』
『バランスのトレーニングは、選手にもいい刺激になります！！』
と有難いお言葉を頂きました。
6月に全国大会が、関西で開催されます。
それまでに、少しでも選手のレベルアップに貢献できるように
頑張ります！！
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
