ブログ

こんばんは

いつもブログをお読みいただきありがとうございます

毎週金曜日18：00〜

 

女性だけのトレーニング教室を開催しております

近所のお義母さんのお友達から、

 

ご紹介などで平均年齢60歳の女性だけのクラス

定員6名ですが、大体３〜4名

今週は、２名のご参加

 

お１人のお客様より

 

嬉しいお話を頂けました。

『トレーニングを続けてきたおかげで、

 

正座から立ち上がる時、今までは手を着いて立ち上がってたんやけど、ふと気付いたら

 

手を着かづに立ち上がってることに気付いてん！！』

 

と

体幹トレーニングを中心に

 

バランストレーニング

 

下半身トレーニング

 

をやってきたお蔭ですって

嬉しいお言葉ですね！

レッスンに通うだけでなく

 

ちゃんと自宅でも気が付いたときに

 

私が教えている体操やトレーニングを続けてくれたと

 

ありがとうございます

一般の方は、レッスンや教室は、なかなか毎日通うことができません。

自宅や気が付いたときに、少しでも御自身で運動や体操、ストレッチを続けて行くことが何よりも大切です。

この女性は、レッスンに通われて約１年

 

少しずつの頑張りが、少しずつの変化を起こします。

どんな小さなことでも続けることが大切ですね

あなたもトレーニング習慣を身に付けてみませんか？

お問い合せやご質問は、お気軽にお問い合せ下さい。

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

子供たちのトレーニング指導をする機会が、増えてきました

小学低学年から、高校生、一般の方まで指導させて頂いております

ただ、子供の動きが。。。

悪いんですよね〜

 

筋肉とかもの問題もありますが、

兎に角、直ぐに疲れる、座り込む

野球、サッカー、空手などは、週何日も練習してるんですけど。。。

色々な原因は、あるんでしょうが。。。

1つは、身体【筋肉】が硬い

 

立った状態で前屈しても床に手がつかない子が多い

股関節を含めた、下半身が特に硬い。

 

もう一つは、やっているスポーツ以外の動きの量が少ない。

これは、各スポーツの動きは、普段練習しているのですが、それ以外の動きの量が圧倒的に少ない。

 

その為、身体の使い方が分からなかったり、筋肉の持久力が足らない。

遊ぶ時間の減少

習い事の増加により、遊ぶ時間の減少

ゲームの発達により、身体を使う遊びをしなくなった

など

要因は、沢山あります。

 

子供たちが、原因だけじゃないんですよね

子供も大人も身体を使わなければ、衰えて行きます。

自分のカラダを思い通りに使いこなす

簡単なことではないです

ただ、色んな動きやトレーニングを取り入れることで、神経伝達、筋肉の反応が改善され、少しずつ意識してカラダを動かす事ができるようになりますよ

体験トレーニングもやっております。

自分の身体がどこまで動けるのか、使えるのかチェックしに来てみませんか？

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

昨日は、2回目の出張グループレッスン

前回よりも参加者が増えて、14名

小学生4名

中学生4名

高校生1名

大人5名

有難うございます

前回のトレーニングは、体幹トレーニングと下半身トレーニング

大人の方は、ほぼ全員筋肉痛で歩くのが大変だったみたいです

今回は、体幹トレーニング、チューブトレーニングがメイン

でも、最後に腹筋周辺を集中的に鍛えました

私のトレーニングは、基本自重トレーニングがメイン

※チューブやマットは使います

自分の体重だけでも十分効果は、あります

自重トレーニングは、自宅でもできます

ただ、きちんとしたフォームと何処の筋肉を意識するかが、大切です

トレーニング中は、何処の筋肉を意識し、フォームは、どこがポイントかを説明しながら指導してます

約90分のトレーニングで、皆さん汗だくに

中学生の女の子たちは、

『明日、筋肉痛で学校休むわ』

って（笑）

※冗談ですけどね〜

でも、皆さん楽しくトレーニングしてくれました

来月より、定期的に開催することが、決定

継続して、カラダの変化を楽しんでもらいます

最後に皆で変顔（笑）

パーソナル、グループ、チームの出張しております

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

『自重トレーニング』について

今日は、説明致します

【自重トレーニング】とは。。。

自分の体重を利用したトレーニング方法

マシーンやウエイトの方が、イメージとしては筋肉が付く感じがしますよね

でも、自重トレーニングでも筋肉をしっかりと付ける事ができます

更に自重トレーニングは、自分のガラダを使ってのトレーニングなので、カラダの動かし方が身につく

スポーツをするなら、ウエイトトレーニング等で、必要以上に筋肉を付けてしまうと動きが逆に悪くなってしまう可能性があります。

ところが、自重トレーニングでは、各スポーツの動きをイメージしやすく、カラダを動かすので、よりパフォーマンスを上げるやり方として、最適です

 

私の指導しているトレーニングは、

自重トレーニング

チューブトレーニング

マットトレーニング【バランス系】

がメインとなります。

 

トレーニングの強度は、回数、セット数、インターバルの時間などでここに合わせてメニューを作成してます。

勿論、メニューよ難易度もレベルに合わせて作成

単純にきついトレーニングが、効果があるモノではありません。

バランスを取るときの体重の位置の確認や瞬発力や反応の速さなどを上げるトレーニングでは、集中力を高めるトレーニングも組み込んでいます

あっ、めっちゃキツイトレーニングもやりますよ（笑）

当社では、パーソナルトレーニング、グループレッスン、セミパーソナルトレーニング、チームトレーニングなど行っております

体験レッスンも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

昨日は、先日お母さんと来られた娘さんが、パーソナルトレーニングで来店されました

先日のトレーニングで、2、3日筋肉痛だったとのこと

先ずは、姿勢チェック

グリット線を用いた写真

右肩が下がり気味。

右の骨盤も。。。

 

自分の姿勢を見て、理解する事は大切です。

普段の生活の癖が歪みなどに繋がります。

本人も理解してくれました

 

トレーニングの目的も聞きます

『お尻とウエストを集中してトレーニングしたい』

とのこと

 

パーソナルトレーニングでは、目的をしっかりと確認して、個々のメニューを組んでいきます。

今日のメニューは、

☆クランチ

バックブリッジ

 

サイドブリッジ（チューブ）

その他もろもろ

最後は。。。

ちょっとキツメのインターバルトレーニング

ストレッチして、終了

普段、運動していないわりにかなり動けました

次のパーソナルの日まで、

宿題を3種目

パーソナルでは、フォーム確認と追い込み

自宅トレも頑張ってもらいます

いい感じに筋肉に刺激を入れたので。。。

女性のパーソナルトレーニングの依頼が増えてます

あなたも美ボディー作りしませんか？

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

先日、中学生でサッカーをしている女の子がパーソナルトレーニングに来店されました

毎月2回通われてます

それまでの間は、自宅トレを何種目か出してます

通われて2ヶ月程経ちましたが、

言われたメニューをキチンとこなしてくれてます

凄い

少しずつですが、トレーニング効果も出てきて、苦手な動きも大分スムーズになりました

素直に頑張ってくれて、

『ホンマに有難う』

 

平日は、月曜日が休み

その他は、練習

家に帰るのは、21時00分を回るとか

土日は、試合が多く

来週は、遠征だとか

泊まりの遠征で

1日4試合位をするとか。。。

えっ！？

サッカーって、そんなに1日に試合するの？？？

聞くと

『遠征が被って！2チーム作ることになり、り、1チームの人数が、少なくなりました』

『多分！4試合とも出るかもしれません』

マジか。。。

うーん、かなり過酷な遠征になりそうやなぁ。。。

取り敢えず、トレーニング後にペアストレッチとマッサージをして、少しでも疲れを取るか

で、ストレッチすると。。。

軽くふくらはぎを触るだけで

『痛い』

えっ

こりゃ、アカン

筋肉が、かなり硬い

練習後にもクールダウンは、してるみたいやけど。。。

この状態では、怪我の恐れが。。。

入念にストレッチとマッサージ

少しほぐれてきた感じ

自分のカラダをちゃんとケアするのもアスリートには、必要だからね。

と伝えて、ストレッチをもっとする様に指導

頑張りすぎて、オーバーワークにならないようにね

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

土曜日、日曜日と

KOBA式体幹★バランストレーニングのライセンス講習会を開催致しました

 

2名受講された中のお一人が、女性でした

ライセンスを受講するきっかけは、

『息子さんの為』

『怪我をしない身体を作る為』

でした。

 

その女性は、ライセンスを受講するまで、

ほとんど運動やトレーニングの経験がない状態でした

息子さんの為に一生懸命に勉強し、トレーニングしてこられました

素晴らしいですよね〜

 

勿論、トレーニングの指導もまだまだ経験が少ない為、指導する部分も沢山ありました

ですが、2日間とも居残りで、遅くまで補習を受けてもらい

何とか

『Aライセンス合格』

されました

木場克己先生のサインの横で

めっちゃ頑張ったので

笑顔が素敵ですね

これから、トレーニングメニューの幅も広がりますが、それだけ指導のポイントも増えます

向上心が高いお母さんなので、大丈夫でしょう

どんな資格もそうですが、

合格してからが、スタートです

ここから、更に深めて行く事が大事

頑張って下さい

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

今日は、トレーニングについてお話します

世の中には、色んなトレーニング方法がありますよね

私が、主に行っているのは

『KOBA式体幹バランストレーニング』

サッカー⚽

日本代表

長友佑都選手、久保建英選手、安部裕葵選手

スノーボードワールドカップ優勝

岩渕麗楽選手

全日本実業団対抗女子駅伝優勝

日本郵政グループ

などが実践しているトレーニング

体幹トレーナー

木場克己先生が、考案されたトレーニング方法で、多くのトップアスリートから一般の方まで行えるトレーニング

チューブトレーニング、バランストレーニング、体幹トレーニングなどなど。。。

種目も沢山あります

ただ、トレーニングは、個々のレベルに合わせる必要と競技に合わせる必要がありますよね

回数、セット数、強度

全ての方が同じではないです。

 

また、アウターマッスル（外側の筋肉）を大きく必要な競技、種目

アウターマッスルより、インナーマッスル（内側の筋肉）を必要とする競技。

それに合わせたトレーニングをトレーナーは、選んで指導する

人それぞれ、身体が違い筋肉、骨格も違います

 

どんないいトレーニングでも間違えれば効果が出ない事も。。。

トレーニングも日々進化してます。

医学的、科学的観点から、開発されるトレーニング方法もあります。

器具も進化してます。

 

私は、トレーニングは体験して、自分で判断する事が大切だと思います

体験して、自分の身体に合ったトレーニングを探してみませんか？

当社では、体験も行っております

運動やトレーニングに慣れていない方

継続するのが難しいと考えてる方

子供のトレーニングを探されている方

どんな方でも（笑）

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

14日土曜日、15日日曜日で

『KOBA式体幹★バランストレーニング』

のライセンス講習会を開催致しました

今回の講習会は、

『Aライセンス』

アスリート編

KOBA式体幹★バランストレーニングは、

ライセンス制度があります

4段階のライセンス制度

 

①ベーシック

②Bライセンス（バランス）

③Aライセンス（アスリート）

④Sライセンス（マスター）

※Aライセンス以上を取得すると競技別ライセンスの受講が可能になります。

競技別とは、サッカー、野球、バスケット、水泳、陸上など競技に合わせたトレーニングを学ぶ事ができます。

 

①ベーシック

KOBA式体幹★バランストレーニングの基礎です。

3時間の講習で、

ストレッチ、体幹、チューブを学びます。

 

②Bライセンス（バランス）

ベーシック講習会受講後、ライセンス協会に入会された方が、受講対象となります。

KOBA式体幹★バランストレーニングの理論を始め、ストレッチ、ストレッチポール、体幹、チューブトレーニング、マットトレーニングを学びます。

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

 

③Aライセンス（アスリート）

Bライセンス講習会合格者が、受講対象となります。

Bライセンスで、学んだトレーニングより、

強度、難易度を上げたトレーニングメニューを学びアスリートの指導ができるレベルまで学びます。

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

④Sライセンス（マスター）

Aライセンス合格者が、対象となります。

KOBA式体幹★バランストレーニングのマスタートレーナーとして、普及活動やトレーナーの育成が出来るようになります。

東京の本部での開催がメイン

地方開催も不定期で、行われます。

 

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

4段階のライセンスの内、

当社では、3段階まで受講が、可能です

 

この様な方が対象です。

トレーナーを目指している方

トレーニング理論を学びたい方

自身のトレーニングメニューを増やしたい方

部活動などで、生徒への指導する方

お子様を指導する方

などです。

2020年のライセンス講習会は、下記の予定です

ベーシック

1月24日金曜日19時00分〜

2月7日金曜日19時00分〜

2月11日火曜日（祝日）13時00分〜

2月21日金曜日19時00分〜

3月6日金曜日19時00分〜

Bライセンス

3月20日金曜日（祝日）

　21日土曜日

2日間　10時00分〜18時00分

※進行状況により、終了時間が変わります。

上記日程以外も対応可能です

ご興味のある方は、

お気軽にお問い合わせ下さい

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

先日、アクシスメソッドのメンタルを受けに来られた選手のお母さんからご連絡頂きました

優勝する事が出来ました。

 

試合中、いつもより身体も軽くいい感じだと本人も言っていました。

ありがとうございました！

また大事な夏の予選が始まる頃にお願いしたいと思っております。

宜しくお願い致します。

 

嬉しい報告ですね

 

メンタルを強化して、試合で思い通りに動けた結果ですが、

頑張って練習した結果です

 

アクシスメソッドは、神経伝達を改善し、軸を安定させ、パフォーマンスを上げる施術です

ただし、動ける身体を手に入れてからが、特に重要です

動ける身体をより、レベルアップさせるには練習、トレーニングしかありません

アクシスメソッドは、

『キッカケ』

です

 

身体が動く『キッカケ』をどうやって自分のモノにするか。。。

この選手の目標は、

『全国大会優勝』

です

まだまだ、通過点

これからも

選手の目標のサポート頑張ります

アクシスメソッドは、体験もやっております

体験してみないと分からない事も沢山あります

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい

こんばんは

ブログを読んで頂きありがとうございます

先月、和歌山県に

私の師匠

『木場克己先生』が

チーム和歌山コーチ塾の講師として

講演会をされましたので、サポートに行ってきました

和歌山県は、スポーツに力を入れており、

昨年に続き2回目の講演会です。

各競技の指導者が集まり、選手の強化を図る為、勉強に来られていました。

約50名の方が、受講されており

野球、サッカー、レスリング、フェンシング、水泳などなど

多くの競技の指導者が受講されておりました。

講演会は、トップアスリートのトレーニング動画を先ず見ながら、

何がポイントなのかを説明。

その後、実際にトレーニングを何種目か行い、

『ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニング』

がなぜ良いのかを身体で理解してもらいました

現役の選手も数名居られており、直接指導を受ける場面も

特にレスリングの選手は、

木場先生もレスリングをされていたので、

熱の入った指導を受けておられました

私は、サポートとしてトレーニングの見本として、

正しいフォームを実演。

ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニングは、

敢て、不安定なフォームを作り、

インナーマッスルに刺激を入れ

☆柔軟性

☆安定性

☆バランス

☆連動性

を上げるトレーニング方法。

見た目は、地味で簡単そうに見えるけど。。。

現役のレスリングの選手でも、普段とトレーニングしてても

『キツイ』

って声を上げていました

※個々のレベルに合わせて、メニューを変えています。

指導者の方々は、ほんとに熱心に受講されており、

刺激を受けました。

指導する側も

『なぜこのトレーニングが必要なのか』

『このトレーニングが、競技の中でどう生かされるのか』

を理解した中で、選手に指導する。

そうすることで、選手の集中してトレーニングすることができます。

闇雲にトレーニングしていたのでは、効果はなかなか出ません。

トレーニングも日々進化し、変わってきています。

指導する側も知識を増やし、アウトプットして現場で活用する。

私自身もまだまだ知らない分野が沢山あり、これからもクライアントの為、自身の為にもしっかりと今後も学び続けます

ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニングは、ライセンス制度があります。

あなたもKOBAトレを学んでみませんか？

ライセンス制度のお問い合わせは、お気軽にご連絡ください

2020年ライセンス講習会予定

1月24日（金）ベーシック

2月7日（金）ベーシック

2月11日（月祝）ベーシック

2月21日（金）ベーシック

2月24日（日）ベーシック

3月6日（金）ベーシック

3月20日（金）21日（土）Bライセンス

※Bライセンスは、ベーシック受講後になります。

おはようございます

ブログを読んで頂き有難うございます

日曜日、美人親子がトレーニングに来られました

いつもトレーニングに来られているお母さん

娘さんもトレーニングしたいと一緒に来てくれました

来年から、エステティシャンとして働く彼女

運動は、全くしていないと

トレーニングすることで、身体も美しく

最初は、軽めから

運動してない割になかなか動ける

流石！

徐々に強度を上げると

『キツ』と笑い出す

お母さんも負けない様に頑張る

キレイなフォーム

でも、徐々に。。。

徐々にお母さんとの差が

※疲れて腰が反ってしまってますね

勿論、修整してますよ！

やっぱりトレーニングをやってるお母さんが、体力、筋力ありますねー！

最後は、下半身をみっちりして終了

素敵な親子です

お母さんから

『また行きたいって』

有難うございます

親子トレーニングしてみませんか？

意外とお子様の方が、体力あるかも（笑）

お問い合わせ、ご質問は、お気軽にご連絡下さい

こんばんは

ブログを読んで頂き有難うございます

昨日は、朝からパーソナルが続きました

有難うございます

 

小学2年生の男の子が、トレーニング体験に来てくれました。

サッカーをしている。

趣味は。。。

『戦国時代』

めっちゃ笑顔が可愛い

先ずは、姿勢チェックと柔軟性チェック

色んな方向から、写真を撮って

ご両親にも確認してもらいます。

うーん

かなり硬いなぁ〜

お母さんからは、今の課題は

『よく転けてる』

と言う事

納得できる危険な状態

しかし、今の子供たちは身体が本当に硬い子が、多い

それで、転けて大きな怪我をしてしまう。

子供では、なかなか考えられない様な怪我も発生しているとか

環境や社会の変化で、子どもたちの身体にも変化。。。

片足でしっかりと立てない子

ケンケンパが、できない子

転けて、手を付けない子

などなど。。。

色んな原因は、ありますが少しずつ改善していく事は、可能です

ただ、悪くなってる状態を改善するには、時間が掛かります

地味トレとストレッチで、継続して改善させます

今回は、

ストレッチを3種目

バランストレーニングを3種目

家でも継続できるメニューをお伝えしました

ご両親も今の身体の状態をご理解して頂き、

『焦らずに子供と一緒に継続していきます』

と言って頂けました。

子供は

『楽しかったです毎日来たい！！』

って、言ってくれました

嬉しいですね

こんにちは

 

 

ブログにお越し頂き有難うございます

 

今日は、京都まで出張トレーニング指導。

1ヶ月に1度呼んで頂いております

 

小学6年生

 

 

弟1年生も参加

ただし、この種目だけ

 

いつもは、与えているメニューを週3回キチンとやってくれてます

たまに動画を送ってもらいフォームチェック

 

小学生からトレーニングする事は、必要。

ただ、闇雲にトレーニングするのではなくて、集中してする事が大切

 

沢山のメニューをこなすより、少ないメニューを集中する事

トレーニングしているか、していか

見ればわかります

 

トレーニングの結果は、いつ出るかは分かりません。

直ぐに結果を求めるのではなく、トレーニングを自分で頑張れる習慣を身につけることが、重要

 

小学生から結果も出る子は、居ますがほとんどの子は、なかなか安定して結果を残せない。

 

でも、好きなスポーツを続けていつかは結果を出したい！

そのためには、地道に自主トレするしかないのです

 

自主トレを習慣化出来れば、中学生、高校生になっても頑張れる力が付いてきます

 

3年後？

6年後？

 

長いですか？

でも、子供の夢は。。。

 

今、勝つことが大切？

優勝する事が大事？

 

子供のトレーニングについては、保護者の方にも説明して、長い目で見てもらえるようにお話しております

 

『いつも見れないのですが。。。』

『本人は、ちゃんとやってるよ！って、言うのですが。。。』

 

お子さんを信じましょう！

大丈夫です！！

 

『トレーニングしてなければ、私が見れば分かりますので』

 

子供から大人

男性、女性

すべての方を対象として、トレーニングしております

 

ここのレベルに合わせてトレーニングしておりますので、お気軽にご相談下さい

こんにちは

 

 

ブログを読んで頂き有難うございます

 

大阪で

体幹専門トレーナーとして活動している

ガッキーです

※本名　高垣です。

 

今年8月にOPENしたスタジオで、

パーソナル、グループレッスンをしております

 

当たり前ですが、一人一人身体は違います。

てことは、一人一人身体の悩みも違いますよね？

 

 

 

そこを診断して、改善していくのが、

私の仕事です

 

例えば、

バランスが悪い

と言うお悩み

 

 

 

なぜ悪いのか？

どこが悪いのか？

どうすれば良くなるのか？

 

　しっかりと診断

　分かるように説明

　継続してもらうようにトレーニング説明

　トレーニング継続しているか確認

 

簡単な流れは、こんな感じ

 

フィットネスクラブで沢山の方を見て、色々と勉強させてもらった事を活かしながら、丁寧に対応しております

 

お問い合わせでもよくあるのですが？

『体験レッスンありますか？』

 

はいやっております

 

是非、お気軽に体験レッスンを受けてください

ご質問もお受けしておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい

おはようございます

 

 

あなたは

『何歳まで楽しみますか』

 

えっ、いきなり

 

ですよね

 

でも、こないだ大阪マラソンの時の話ですが。。。

 

完走して、取り敢えず着替え終わってから

 

 

楽しみにしていた

キンキンに冷えたビール

会場で買うと高いので

持参

 

腰を掛けて、プシュッ

 

隣に座っていた女性の方から

『準備がエエねー』

と言われました

 

分けたかったのですが、コップもなかったので

『すみません』

『これを楽しみに走りきりました』

 

女性

『そうやね。

でも今日は、疲れたよな〜』

私

『いい天気でしたが、暑かったですよね〜』

 

女性

『そろそろ、現役を引退しないといけないかな

まぁ、既に現役の年齢を超えてるんやけどね』

 

私

『失礼ですが、お年はいくつですか？』

※女性に年齢を聞くのは失礼だが。。。

 

女性

『72歳やね

あんたは、息子よりも若いから（笑）』

『息子からは、もうやめなよと言われてるの』

 

私

『えっ！？凄いですね！』

『じゃ、それなりに毎月走られてるんですか？』

 

女性

『いやー、先月は30キロを一度走っただけ』

『息子には、走るならちゃんと練習しろって言われてるの（笑）』

 

私

『ホンマに凄いですね』

※自分の方が練習してた

 

女性

『でも、私は長い方がいいの』

『ウルトラ100キロとかの方が、ゆっくり走れて良いのよ』

 

私

『ウルトラですか。。。』

※敵わない

 

女性

『足が疲れてるんやけど、どうしたら良いかな？』

 

私

『こんなストレッチをしておくと良いですよ』

『これでもトレーナーしてるので』

 

女性

『有難う』

 

てな会話。

 

凄すぎて、まだまだやなぁと。

でも、女性の楽しそうな顔が、すごく印象的でした

 

何歳になっても自分の好きなことを楽しめる素晴らしい事だなぁと本気で思いました

 

自分自身ももっともっと人生を楽しめる様に色んな事にチャレンジすると改めて思えました

こんばんは

 

 

昨日、大阪マラソン走って来ました

今回で、大阪マラソンは2回目

 

９回目の今回は、大幅にコースが変更されての開催

今までは、

スタート　大阪城

ゴール　　南港ATC

だっのですが、

スタートもゴールも

大阪城

 

途中のコースも大きく変わりました

色々考えてのコース変更だと思いますが。。。

前回までのゴールの方が、家から近かった

 

まぁ

交通機関とかの関係もあるので、仕方ないですね

 

 

 

 

 

天気は、快晴

 

大阪城もバッチリ

今回は、フィットネスクラブのお客様も沢山走られるとのことで、スタッフが手書きで書いたメッセージ付Tシャツ👕で走りました

 

分かりやすいように

『青鬼』にして

 

 

 

 

 

スタート前の列

 

約３０，０００人が走るので凄い

 

9時00分にスタート

※ブロック毎でスタート時間が違いますが、今回はBブロックスタート

 

スタートして直ぐに

大きな道に出たので割と走りやすく

気持ちよく走り出しました

 

約5キロ地点で、

周りの応援の方が、騒がしくなりました

 

周りを見渡すと。。。

 

 

コブクロの小渕さん！！

 

声掛けたら、快く向いてくれました

※直ぐにスタッフの方に危ないので前を向いて走ってくださいと注意されました

 

芸能人の方も沢山走られてました。

ブラックマヨネーズ　小杉さん

勝俣さん

間寛平さん

ジミー大西さん

を見かけました

 

今回のコースは、折返しが多いのと微妙なアップダウンが、多かったです

 

ハーフ21キロ付近までは、なかなかのいいペース

おっ、ベスト更新できるかも

 

しかし、30キロ付近で、減速

足が動きません

 

何とかサブ4達成出来るぐらいのペース

ここで自分との葛藤。。。

 

サブ4じゃなくてもエエんちゃうの？

歩いてもエエんちゃうの？

 

いや、ここは頑張って達成しなければ！

頑張れる！！

 

と。。。

 

自分との戦いでした

行けるとこまで頑張ろう！！

と決めて

何とか歩かずに走り続けるました

 

35キロ地点

横を走っていた女性が、躓いて転倒

 

抱きかかえて、起こすと

顎と膝から、出血

 

大丈夫ですか！？

と声を掛けると

 

『OK！』

と走り続けられました

中国の方だったみたいです

昨年の

奈良マラソンでも、転倒された方を救助

なんでしょうかね

 

38キロ付近。。。

あと5キロ程

歩くか。。。

 

いや！走ろう！！

 

40キロ

もう、歩こう。。。

 

いや、サブ4は達成しよう！

走ろう！！

 

41キロ

あと1キロ。。。

長ーい！！

 

大阪城公園入ってからが、長ーい

 

 

やっとゴール

 

 

 

妻は、5時間20分でゴール

 

お疲れの赤鬼さんでした

 

最後までお読み頂き有難うございます

おはようございます

 

 

パーソナルトレーナー　ガッキーです

本日もお読み頂き有難うございます

 

今日は、

『予定を決める』

について

 

『予定を決める』

普通のことじゃないの？

って、思いますよね

 

まぁ、普通の予定を決めるならそれで良いと思います

 

僕は、数年前までは

手帳を持たない人間でした

 

本当に最近になって、手帳をもち、スケジュール管理をする様になりました

※スケジュール管理をする様にはなったのですが、予定が被ったり

まだまだです

 

ただ、手帳を持つことで、

『未来の予定を決める』

様になりました

 

『未来の予定』

何だって、思われる方も

既に知っておられて、実践されてる方も多いかと。

 

『未来の予定』

とは、

まだ決まっていない事を先に決めてしまう事。

こうなりたい！

ここに行きたい！

この人と会いたい！

などなど

自分の思うがままに

 

『こんなん書いても。。。』

とか言うかも知れませんが。。。

 

書くか書かないかは、自由です！

書いても書かなくても、無料です！

 

でも、書いて実践している人なら分かると思いますが

 

『未来の予定』って、その通りになる事が多いんですよね

全く同じじゃなくも似たような感じが起きたり〜

 

あと、未来の予定』を書くときに

僕はちょっとした事を意識してます

 

それは、また書きますね〜

 

明日は、いよいよ

大阪マラソン

 

久々の2回目！

頑張らずに楽しんで来まーす！！

こんばんは

 

 

今日も読んで頂き有難うございます

 

体幹トレーナー　ガッキーです

※本名は、高垣です

 

先日、知り合いの方から

『周りのママ友が、体幹トレーニングに興味があるんやけど、出張とかもできるん』

 

『やってるよ』

 

で、行ってきました

 

ご夫婦、親子3組、友達の合計9名

ご参加有難うございます

 

 

 

 

最初は、体幹の重要性を子供にも分かるように動画を観てもらいました。

 

その後、

ストレッチ

ウォーミングアップ

体幹トレーニング

バランストレーニング

下半身トレーニング

 

ウォーミングアップの時点で少し動き出すと

『うわっ！』

『地味にキツい』

 

あまり使わない筋肉を使う動きをしてみました

でも、重要な筋肉

 

身体が温まった所から、

トレーニングスタート

 

先ずは、お腹にスイッチを入れる

ここでも

『うわっ』

 

使ってる筋肉をしっかりと意識して〜

と声を掛けながら

 

キチンと意識してトレーニングする事で、効果が違う！

また、なんの為にこのトレーニングでここの筋肉を鍛えるのか？

 

例えば、

サッカーのターンの動きの時に。。。

 

みたいな

 

ここは、集中させる為にも重要！

少し熱く

 

その後、バランストレーニング、下半身トレーニングへ。

 

最後は、皆さん汗💦💦💦💦💦

でも、笑顔で終了

 

翌日、友達から

『昨日は、有難う』

『皆、筋肉痛やってるよ』

 

来月は、一回開催！

2020年1月からは、定期開催が決定！！

 

有難うございます

さぁ、頑張ろ

 

出張は、グループ、パーソナルあります

こんばんは

 

 

23日、24日に

【KOBA式体幹☆バランストレーニング】

の講習会を開催しました

 

今回は、大阪、徳島のサッカー関係の男性二人が参加してくれました。

 

このトレーニングは、

トップトレーナー木場克己先生が、

リハビリの視点から考案された

体幹バランストレーニング

 

サッカー日本代表　長友佑都選手が大学の頃に腰痛で悩んでる時から開始し、現在も継続しているトレーニングです。

また、久保建英選手も小学四年生の頃からトレーニングしています。

 

トップアスリートだけでなく、

腰痛改善

ぽっこりお腹改善

シェイプアップ

各スポーツのパフォーマンスアップ

 

など幅広年齢層に対応しているトレーニングです。

 

そのトレーニングの理論などを講習会で学んでもらいます。

 

ライセンス制度は、

①ベーシック

②Bライセンス（バランス）

③Aライセンス（アスリート）

④Sライセンス（マスター）

 

の4段階

 

今回は、

Bライセンス講習会でした。

トレーニングの基礎となる部分で、動きは簡単ですが、意識するポイントや注意する点を座学も混ぜながら、実際にトレーニングをしていきます。

 

2日間で盛り沢山な内容ですが、

お二人とも真剣に受講してくれました

 

 

ストレッチ、体幹トレーニング、チューブトレーニング、マットトレーニング

覚える事が。。。

 

2日目の最後には、筆記試験と実技試験

 

 

頭と身体をフル回転

 

無事にお二人とも合格

 

 

おめでとうございます

 

でも、合格してからがスタート！

これから、自身でトレーニングを積み重ねて、正しいトレーニング方法を指導できる様にならなければなりません。

 

どんな資格でもそうですが、

合格してからが本当の学びのスタートだと思います

私自身も色々な知識を増やして、お客様にそれをきちんとお伝えして、効果のあるトレーニングを行うように心掛けています

 

まだまだ、知らないことや深めていかないことは、沢山あるのでこれからも頑張ります！

 

KOBA式体幹☆バランストレーニングに興味のある方は、お問い合わせ下さい

 

今後の講習会予定

Aライセンス講習会

12月14日土曜日　9時00分〜

　　15日日曜日　9時00分〜

※Bライセンス合格者のみ

 

2020年1月、2月は、ベーシック講習会を平日も開催しております。

宜しくお願い致します

こんちわ

 

 

お越し頂き有難うございます

文章力に欠けますが、読んでやって下さい

 

さて、今日は

メンタル強化について

 

以前に地味トレを続けると

精神的に強くなると書きました。

 

また、それか。。

と思われた方。。。

 

今回は、違いますよ！

 

アクシスメソッドで、メンタルも強化する事ができるのです！！！

 

あれ？

アクシスメソッドは、神経伝達を良くして、筋肉の動きを良くするんじゃなかった？

 

はい！

その通りです

※詳しくは、アクシスメソッド協会のホームページをご覧ください

https://axis-method.com/

 

ただ、アクシスメソッドには、メンタルを強化する施術もあるのです

 

例えば、

・試合でピンチやチャンスの時に緊張してしまって、本来の力（動き）が出ない

・周囲の期待でプレッシャーを感じる

・人の前に出ると緊張する

 

など

 

アクシスメソッドでは、この様な場面でも身体が動ける様する事ができます

 

このメンタルアクシスを受けたいと先日中学生のお母さんから、ご依頼を頂きました

 

子供が、試合になると思い通りに動けないので、緊張しない様に何とかしてあげたい。

来年、中学最後の年なので悔いの無いようにと。

 

素晴らしいお母さん！

 

来店してもらい施術と効果を説明。

納得して、施術を受けて頂きました

 

施術効果は、バッチリ！

後は、試合に挑むだけ

 

来週には、大きな大会があるとの事なので、

良い報告がある事を祈ってます

 

アクシスメソッド、

パーソナルトレーニング

共に体験も行っております

 

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい

こんばんは

 

 

メジャーリーガーへの道

 

元プロ野球選手の父親の影響を受け、

小さい頃の夢は、

プロ野球選手になる！

と言うか、成れると思ってました

※勝手な思い込み（笑）

 

高校は、地元鳥取県で甲子園を目指していましたが、

現阪神タイガースでプレーしている

能見篤史投手に敗れ甲子園出場は、果たせませんでした

 

その後、京都の大学に進学。

4年生の春に祈願の全国大会へ出場

※初出場

 

結果は、1回戦敗退

全国の力の差を感じました。

 

ここで、プロの夢を諦めました

 

自分が果たせなかった夢

今、夢に向かっている選手をサポートするトレーナーとして、

プロアスリートを育てる

を夢にして活動しております

 

何とその夢が実現するかも

 

今指導してる選手で、今年関西独立リーグでプレーしていた選手が居られます。

※野球のリーガーです。

 

その選手が、先日

元プロ野球選手　清原和博さんが監督を務める

『WORLD　Tryout　2019』

のテストを受けに行きました！

https://www.nikkansports.com/baseball/news/201910300000698.html

 

その結果が、20日に届き

見事1次通過

 

凄い

 

11月30日神宮球場で

試合形式のトライアウトに参加してきます！

 

ここで日米のスカウトの目に止まれば。。。

来年は、プロとして活動する事になります

 

メジャーリーグのスカウトに声を掛けられれば、

メジャーリーガーに

 

ドキドキしてきました

 

本人も凄くコンディションが良いとのこと

来週夢へのチャレンジ

 

できるだけのサポートをして、夢を掴んでもらいます

 

当スタジオは、

プロアスリートを目指す選手を全力でサポート致します！

アクシスメソッド

KOBA式体幹バランストレーニング

を用いたトレーニングで

体幹と軸を安定させ、理想の身体の動きをサポートします。

 

また、アスリートだけでなく、子供から高齢者のトレーニングもしております

体験も行っておりますので、

お気軽にご相談下さい