南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
#459 朝ヨガ開催します！
2021/08/17
おはようございます!(^^)!
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
朝ヨガ開催します！
スタジオ横の
昭和の隠れ家で朝ヨガを開催します
8月24日 火曜日
10：00 〜 11：00
昨年11月に完成した場所です
今年2月にヨガイベントを開催したら、
ヨガインストラクターさんと繋がりだしました(^^♪
今回の講師は
YASCO先生
素敵なママインストラクターさんです( *´艸｀)
- 初心者の方
- 未経験の方
- 男性の方
- お子様連れの方
大歓迎です！！
お子様連れの方は、隣のトレーニングスタジオで
【キッズトレーニング】を開催しますので、
お母さんは、ヨガで
心と体のリラックス
お子様は、キッズトレーニングで
楽しく体を動かす
詳細は
【日時】 8月24日 火曜日
10：00 〜 11：00
【定員】 ヨガ 10名（残席4名）
キッズ 4名（残席２名）
【料金】 ヨガ １，５００円（税込）
キッズ １，０００円（税込）
【場所】 昭和の隠れ家（しょうわのかくれが）
【住所」 大阪市住之江区粉浜3-15-37
南海本線 住吉大社駅より徒歩５分
お申し込みは、下記よりお願いいたします
残席が残り少なくなっておりますので、
ご参加ご希望の方は、お早めにお申し込みください(^^♪
ヨガ・トレーニングは、
近くのパワースポット
住吉大社に寄るのも良いですよ♪
＃458 講習会のご案内
2021/08/17
おはようございます!(^^)!
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます。
講習会のご案内
2021年も残り4か月と2週間になりました。
早いですよね〜。
定期的に開催している
KOBA式体幹★バランスライセンス講習会
の決まっている日程です。
8月
28・29日 Bライセンス講習会
受講資格 ベーシック講習会受講後、協会に入会した方
筆記・実技試験あります
9月
4日 ベーシック講習会
受講資格 誰でもオッケーです
3時間の講習会です。
試験は、ありません。
10月
2日 ベーシック講習会
受講資格 誰でもオッケーです
3時間の講習会です。
試験は、ありません。30・31日 Aライセンス講習会
受講資格 Bライセンス講習会合格し、1か月自身でトレーニングされた方
※強度・難易度が上がるため、トレーニングをされている方のみ
筆記・実技試験あります11月
6日 ベーシック講習会
受講資格 誰でもオッケーです
3時間の講習会です。
試験は、ありません。27・28日 Bライセンス講習会
受講資格 ベーシック講習会受講後、協会に入会した方
筆記・実技試験あります。12月
4日 ベーシック講習会
受講資格 誰でもオッケーです
3時間の講習会です。
試験は、ありません。25・26日 Bライセンス講習会
受講資格 ベーシック講習会受講後、協会に入会した方
筆記・実技試験あります。※上記日程以外でも、日程調整できる場合は開催しておりますので、
お気軽にご相談ください
KOBA式体幹★バランスライセンスとは。。。
多くのアスリートを指導している
木場克己トレーナーが考案されたトレーニング方法です。
- もともとリハビリテーションを目的とした医学的視点から考案された
- 体全体のバランス強化が図られ、ケガ予防やロコモ予防につながる
- 直ぐにトレーニングできるカラダを短時間でつくれる
- ウィークポイントに合わせたトレーニングが可能
KOBA式体幹★バランストレーニングは。。。
体幹トレーニングではなく、
体幹バランストレーニング
です！！
体幹とバランスを同時に鍛えることで、
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
が強化されます。
体幹部分を強化しただけでは、
パフォーマンスアップやケガ予防、ロコモ予防にはなりません。
対象の方は。。。
- トレーナーになりたい方
- トレーナーで知識を身に着けたい方
- 自身のトレーニング方法を増やしたい方
- 運動指導をされている方
- 学校の部活動の指導に取り入れたい方
- お子さんの指導のために学びたい方
などなど
過去の受講者の方々は、様々な理由で受講されています。
是非、この機会にKOBA式体幹★バランストレーニングを
学んでみませんか？
不安のある方は、
お気軽にお問い合わせください。
#457 夏の甲子園
2021/08/16
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます。
夏の甲子園
去年は、中止になった夏の甲子園が8月10日から始まりました。
開幕第一試合は、
地元鳥取代表 米子東高校
対
山形代表 日大山形高校
米子東高校を応援していましたが、
惜しくも負けてしまいました。
鳥取県の高校野球参加校は、全国で一番少ない
25校
シード校は、四回勝てば甲子園に出場できます！！
ちなみに一番多い県は、
神奈川県 196校
その次が、
大阪府 188校
愛知県 188校
鳥取県は、約4分の1。。。
なので、
レベルの低い県
と思われていました。
最近は、違う！！
結果としては、初戦敗退が続いていますが、
初戦の相手が、甲子園常連校ばかり
でも、強豪に敗れはしていますが、レベルが上がってます！
2016年 明徳義塾 2-7
2017年 大阪桐蔭 1-8
2018年 龍谷大平安 2-3
2019年 智弁和歌山 1-8
2020年 中止
どんだけくじ運悪いねん(笑)
点差は、開いてる試合もありますが、
鳥取県でもレベルの高い選手も出てきています。
変わる高校野球
私が高校を卒業して、25年が経ちます。
色んな部分が変わってますね。
✅バッターの手袋着用
1997年から手袋の使用が許可になりました。
※ルール規定は、あります
私たちのころは、素手のみ。。。
練習時の着用は、許可されていましたが。。。
基本は、素手でした(*_*;
✅スパイクが白色
2020年から白色の単色の使用が許可になりました。
それまでは、黒色単色のものでした。
熱中症対策の一環としてルールが変わりました。
黒のスパイクは、夏の時期は履いているだけで熱くなってました。
✅グローブの色
最近では、明るい色のグローブを使用している選手も多くいます。
白色に近いモノもありますね。
25年も経てば、いろいろ変わるもんですね。
変わらないものもある
やっぱり高校生のハツラツとしたプレーは、
いつ見ても変わらないですね。
これが、高校野球の魅力なんでしょうね！
彼らのプレーを見るだけで、元気をもらいますね(^^)/
どの選手も甲子園を目指し、
必死に練習してきのがよくわかります。
最後まで悔いのないプレーで頑張って欲しい！！
＃456 ちっちゃな夏祭り開催しました
2021/08/06
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
ちっちゃな夏祭り開催しました
7月31日スタジオ内で
【ちっちゃな夏祭り】
を開催しました(^^♪
7月の七夕の時に
お客様やご家族に短冊を書いてもらいました。
その中に
「夏祭りに行けますように！」
と書かれた短冊がありました。
お客様のお孫さんが書いたもので、
「昨年は、近所の夏祭りが全部中止になって、
今年は”祭りに行きたい”と言ってましたので」
昨年は、
コロナの影響で、地域の行事がほとんど中止に(*_*)
今年は、
開催されるかも。。。と思っていたのですが
7月中旬に夏祭りの中止が決定しました。
子供たちが楽しみにしていることが、どんどん中止に。。。
「沢山の経験や思い出を作らせたいけど、この状況じゃ。。。」
と親御さんたちは、悩んでいました。
「じゃ、夏祭りしちゃおう！！」
とのことで、急遽開催が決まりました(笑)
なんでもやりたい放題！！
夏祭りと言えば
- 金魚すくい
- お菓子釣り
- 的あて
などなど
でも、一回の金額が300円〜500円
ですので、やりたくても何回かしかできません。
なので、今回は好きなだけやりたい放題で楽しんでもらいました(^^)/
- スーパーボールすくい
- お菓子釣り
- チロルチョコ積み
- 水風船的あて
- 風船あて
- ペットボトルボーリング
対象年齢は、
3歳から7歳ぐらい
14時〜17時の3時間だけでしたが、沢山の子供たちが来てくれました( ゜Д゜)
ありがとうございます！！
一番初めに来たお客様は
隣に引っ越してきた1歳の赤ちゃん(笑)
本人は、何が何だかわかってませんが(笑)
シルエットが、可愛すぎます💛
大人気の水風船
祭りの間中、ずっと水風船を作ってました(笑)
事前に200個ほど準備していたのですが、予想以上に
やりたい放題なので、
「やりたい！やりたい！」
「また、やりたい！！」
1時間ほどで、準備していた水風船がなくなり、
作りながらやってました。
作っていると
子供たちから、
「早く作ってよ！」
「たらたら、作ってんじゃないの？」
「代わろうか？」
なって、声援？を受けながら作ってました(笑)
子供たちが楽しんでる姿は、最高です
思いっきりゲームを楽しんでる姿は、本当に最高です！！
- 何が自分にできるのか？
- どんなことをすれば地域のためになるのか？
何かを考えさせられました。
大人として、トレーナーとして
子供たちの為の夏祭り開催でしたが、
逆に元気をもらい、考えさせられました(^^♪
＃455 体験トレーニング
2021/08/05
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
体験トレーニング
先日、女性の方からネットよりお問い合わせがありました。
「運動経験が、あまりないのですができますでしょうか？」
とのことでした。
勿論、大丈夫です！！！！
運動未経験の方、運動初心者の方
大歓迎です!(^^)!
私でも大丈夫かな。。。
お問い合わせで多いのが、
- 私でもできるかなぁ
- きつくないかなぁ
- 続けられるかなぁ
- 怖くないかなぁ(笑)
などです
当スタジオは、
子供（5歳）から大人（75歳）までの方が来られています。
同じプログラムをするのではなく、
年代に合わせたトレーニングをしておりますので、
ご安心してください(^_-)-☆
※時間枠以外での対応可能な枠もありますので、ご相談ください
楽しかった！！
お問い合わせ頂いた女性の方が、体験トレーニングにご来店されました(^^♪
はじめは、緊張されていましたが、
終わって感想を聞かせていただくと
「すごく楽しかった！！」
「通います！！」
と即答していただけました(^^)/
ありがとうございます！！！
お客様に楽しんでもらうことが、先ずは大切と思っています。
運動は
- 楽しくない
- キツイ
- 面倒くさい
このハードルを下げて、運動する楽しみをお伝えするのも
トレーナーの仕事です。
楽しんで、効果が出たら最高ですよね？
暑い日が続きますが、そんな時だからこそ
汗をかいてスッキリしませんか？
お友達登録で、お得なクーポンついてます！！
ご登録お願い致します!(^^)!
#454 ブラッシュアップ
2021/08/04
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます。
ブラッシュアップ
先日、2日間KOBA式体幹★バランストレーニングの
ブラッシュアップ講習会がZOOMでありました。
講師は、KOBAトレの創始者 木場克己先生
私は、2016年10月にKOBAトレのマスタートレーナーの資格を
取得しました。
ライセンス制度ができて2年後位だったので、初期の方のマスターです。
最近では、マスタートレーナーも増え、約180名とのことです。
木場先生も【KOBAトレ】が普及することは、喜んでおられましたが、
トレーナーが増えることで、指導の”質”が低下していると感じられているとのことでした。
今回のブラッシュアップ講習会では、”質”を低下さえない為でした。
最近は、マスター試験の時に【KOBAトレ】の本質を理解されていない方が
増えてきているとのことでした(-_-)
資格を取得して終わりではない
どの資格もそうですが、取得したら完璧になったわけではありません。
スタートラインに立った状態です。
私は、KOBAトレ以外にも様々なトレーニングの資格を取得しています。
全ての資格の講習会の講師の方が言われることは
「トレーニング理論や方法を身に着けても、
自分自身で実践し続けなければ意味がない」
と。
本当にそうだと思います。
トレーナーは、
頭で分かっているだけでなく、実際にトレーニングして
【正確な見本を常に見せられる】
状態にしておかなければなりません。
トレーニングは、変化しています。
トレーニング理論などは、色々な研究や実践で
変わっていきます。
その為にも
”ブラッシュアップ”
や
”アップデート”
は必要になります。
- スクワットのやり方は、昔はこうだった。。。
- ストレッチのやり方は。。。
- ジャンプ運動は。。。
全てが変わっているのでありませんが、
間違った知識や情報のままでいると
- 効果が出ない
- ケガをする
可能性があります。
インターネットやYouTubeなどで、直ぐに調べることができますが、
正しい情報だけでなく、間違った情報も沢山あります。
トレーニングなどで、何か疑問や不安などがありましたら、
お気軽にお問い合わせください。
全てにお応えできるわけではありませんが、私の知識や情報内で
お応えできることであれば対応させていただきます。
お気軽にご連絡ください。
＃423 見た目以上にキツイ
2021/07/16
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
見た目以上にキツイ
先日、体験トレーニングにご来店られた30代男性
「サーフィンをもっと上手くなりたいので、体幹を鍛えたいです」
とのことで、体験に来られました。
ありがとうございます(^^♪
サーフィンは、常に不安定な状態の中で、身体を安定させなければなりません。
その為、体幹の強化が重要とされています。
ただ、体幹だけを強化するだけでなくバランス力・連動性などの
能力を向上させることも同時に行って行かなければなりません。
間違った考え方
- 筋力をつければ安定する
- パワーをつければ、パフォーマンスが上がる
- 筋トレすれば、上手くなる
こんな感じで勘違いされている方が、まだ多いです(-_-)
”筋力をつければ安定する”
筋力をつけることが、間違いではありません。
ただ、身体を安定させるには体を強くするだけでなく、瞬発的な筋肉を使ったり、
普段使わない筋肉を稼働させることも重要です。
”パワーをつければ、パフォーマンスが上がる”
筋肥大させることで、関節可動域が狭くなってなてしまい動きが悪くなる場合があります。
どの部分をどれぐらい強化するかが大事です。
”筋トレすれば上手くなる”
トレーニングも科学的に研究され、正しいトレーニング方法や新たなトレーニング方法が
出てきています。
がむしゃらに筋トレすることで、ケガの恐れもありますので、注意しましょう。
体幹トレーニングは、地味
当スタジオのトレーニングは、
自重トレーニング
がメインです。
※ダンベルもありますが、必要に応じて使います
- KOBAトレ
- TRXサスペンション
- FLOWIN
- バランスボール
などのアイテム、プログラムを個々に合わせて組み合わせます。
自重トレーニングなので、動きは地味です(笑)
でも
見た目以上にキツイんですよ。
今回、体験に来られた男性の方も
「体幹トレーニング、舐めてました」
「見た目以上にキツイです(笑)」
でも、
「体幹トレーニングは、重要と感じました！」
と。
※週二回のコースをお申込み頂きました！ありがとうございます(^^)/
体験トレーニング随時受け付けております(^^)/
平日夜の部は、ご予約で埋まっていますが、
平日午前中は、空いております。
LINE公式アカウントにお友達登録していただくと
通常３，０００円の体験コースが
２，０００円（税込）に
※８月３１日までの期間限定です
是非、お友達登録して頂き体験トレーニングに来てください(^^)/
＃452 三橋眞奈選手が来てくれました！
2021/07/13
おはようおございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
三橋眞奈選手が来てくれました！
セリエAでプレーしている
三橋眞奈選手が、オフシーズンで帰国し体験トレーニングに
来てくれました(^^♪
総合格闘技 栗山葵選手にご紹介して頂きました。
ありがとうございます。
三橋選手は、元Uー23日本代表
2020年マイナビ仙台からサッスオーロに移籍しました。
2020年シーズンは、22試合に出場し、2得点上げています( ゜Д゜)
体幹トレーニングは、多くのトップアスリートが実践しているの
気になってたみたいです。
向こうでは、ウェートトレーニングがメインだそうです。
「体幹が弱いので、見てください！」
とのことでした。
いざ、トレーニング！
さすが現役選手！！
安定したきれいな形です！！
今度は、サイドのトレーニング。
本人曰く
「横が弱いんです。。。」
とのこと
色んなトレーニングをすることで、自分自身の
ウィークポイントが分かります。
今回は、どの部分を意識して体幹部分を安定させるかを確認しながら
トレーニング指導しました。
上のトレーニング画像では、
骨盤が下がってしまっている状態になってしまってます(-_-)
「この状態になるのは、体幹部分だけではなく…」
説明すると
「そういうことなんですね！」
納得して、使う筋肉を意識して動いていました。
体幹大事ですね！！
ウェートトレーニングと違って、
体幹トレーニングが、地味です。
でも、三橋選手も実際にトレーニングしてみて
「体幹大事ですね！！」
と言ってくれました。
トップアスリート選手でも地道な練習、トレーニングを
日々頑張っています。
直ぐに体が変わったり、結果が出ることはほとんどないです。
継続することで、体が変わり、動きが変わり、結果につながります。
どうしても、ハードなトレーニングや技術的な練習がメインになりがちですが、
地味なトレーニングで基盤を作ることで、パフォーマンスを上げるだけでなく
ケガをしにくい身体を作ることができます。
KOBA式体幹★バランストレーニング
当スタジオで行っているトレーニングプログラムは、
KOBA式体幹★バランストレーニング
※以下KOBAトレ
サッカー日本代表 久保建英選手も小学校から現在まで
実践しているプログラムです。
KOBAトレは、アスリートだけでなく子供から高齢者まで
安全に行えるトレーニングです。
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
を向上させることができ
- 姿勢の改善
- スポーツのパフォーマンスアップ
- 腰痛改善
- シェイプアップ
- ロコモ予防
などに効果的なプログラムです。
個々のレベルに合わせて、強度や難易度を変えることができるので、
誰でも行えます
随時体験を受け付けております
「初めてパーソナルトレーニングを受けるのに不安」
「運動不足で不安」
「運動が苦手で、続けられるかが不安」
「どんなトレーニングをするの？」
先ずは、体験トレーニングにお申し込みください！
カウンセリングでいろいろとご相談ください。
ご質問、ご相談などは
皆様からのご連絡お待ちしております！
#451 大丈夫！
2021/07/12
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます。
大丈夫！
5月に父が他界しました。
先日、四十九日法要が済みました。
亡くなってから、四十九日を迎えるまであっという間でした。
病気が判明してから、二年間の闘病生活。
余命半年と言われていましたが、入退院を繰り返しながらですが、
本当に頑張ってくれました。
コロナの状況で、思うように面会することができない時期でしたが、
最後は、看取ることができました。
父の口癖は、
「大丈夫！」
何があっても大丈夫(笑)
主治医からは、
「高垣さんの大丈夫は、大丈夫じゃないからね」
笑いながら言われてました。
周りの人を心配させないようにするための口癖
「大丈夫！」
しっかりと僕の口癖になってます( ゜Д゜)
中学時代に父から言われたこと
野球の試合で、調子が悪かった時に言われたこと
「ピッチャーのお前が不安そうな顔で投げていたら、
野手は不安になるだろ！」
「ピッチャーは、どんな時も”大丈夫、任せておけ！”って
顔していろ」
と言われたのを思い出しました。
亡くなってから、勿論悲しみはありますが、
父に言われた事を何でもないことが思い浮かんできて、
今でも近くで見守ってくれている感じがすごくします。
父の偉大さ
父は、ホントに野球が好きでした。
亡くなる数時間前も夜にテレビで野球を観ようと話してました。
父は、高校卒業後
近鉄バファローズからドラフト2位指名を受けましたが、拒否して
ドラフト外で大洋ホエールズに入団しました。
※当時は、拒否してもドラフト外で入団できました。
ドラフトを拒否したことを聞いたときは、
「何で拒否したん？契約金もらえたのに。。」
と僕は父に言いました。
父の答えは、
「ある人の下で野球がしたかったんや」
「自分の好きな道を選んだ方がいいから、野球ができればそれでよかった」
です。
義理堅く頑固な父でしたが、お茶目ですごく優しかった。
少しでも父に近づける様に頑張ります！！
父に
「ホンマに大丈夫か？」
言われない様に。。。(笑)
今を大切にして頑張ります！
最後までお読み頂きありがとうございました(^^♪
今後も少しでもお役に立てる内容を中心にブログを書いていきますので、
是非読んでください(^^)/
＃47 パフォーマンスピラミッドという考え方
2021/05/10
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
パフォーマンスピラミッドという考え方
パフォーマンスピラミッドって、知ってますか？
全てのスポーツに共通した考え方です。
ピラミッドの土台となる部分から
① 基本動作
- 姿勢
- 柔軟性
- バランス
- 安定性
- 関節可動域
- 呼吸
など
次が
② パフォーマンス
- パワー
- 持久力
- 筋持久力
- スピード
最後が
③ スキル
- 競技別技術
です
土台となる部分をしっかり築くことが最終的に大きなピラミッドを
作ることができます
つまり、基本動作がきちんとできるかどうかが重要になるのです。
「基本動作って、めんどくさい」
「つまらい」
「テクニックや筋トレしている方が、楽しい」
何てよく言われます(*_*)
基本動作は、ストレッチや呼吸、簡単な動きの繰り返しがメインです。
ですので、誰でも行えるのです。
「上手くなって結果を出したいから、テクニック・技術練習に時間を
使った方がいい！」
「早く結果出したい！！」
誰でも早く上手くなって、結果を出したいですよね(*_*;
だからこそ、土台となる部分を丁寧に作り上げることが重要なんですよね。
ピラミッドの形がバランス悪ければ、テクニックやスキルの幅が小さくなるだけでなく、
ケガにも繋がる可能性が出ます。
筋力トレーニングだけでは、パワーやスピードは付きますが、
関節可動域を広げるには、ストレッチが必要になります。
関節可動域が狭ければ、折角のパワーも100％出すことができません。
姿勢、呼吸、バランス、安定性には
体幹バランストレーニング
つまり
KOBA★トレです(^_-)-☆
正しいフォームで、トレーニングすることで
体幹部が安定し、
- 正しい姿勢を維持
- バランス力がアップ
- 呼吸がしやすくなる
などの効果があります！
体験トレーニング実施中です
当スタジオでは、体験を受け付けております(^^♪
スポーツをしている人だけでなく、一般の方から子供まで
受付しております。
LINE公式アカウントで友達登録していただくと
お得なクーポンがついていますので、お申込み際は是非ご利用ください。
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
