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＃31 トレーニングで気を付けること
2021/03/04
おはようございます(^^)/
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
トレーニングで気を付けること
トレーニングされる方が最近増えてきています。
良い事です。
大手のジム以外にも、ジムやスタジオも増えてきています。
YouTubeや動画でのオンラインで手軽に自宅でトレーニングできる
環境になってきています。
ただ、トレーニングで気を付けることがあります！
特に運動経験、久々に運動する方で注意して欲しいのが
- 無理をしない
- 呼吸をする
- 正しいフォームで行う
です。
無理をしない
運動経験が少ない人や運動不足の方は、特に注意しましょう！
無理をしてケガなどをしてしまっては、トレーニングの意味がありません。
できる回数を徐々に増やしましょう。
筋肉に負荷を与えることは、必要ですが無理はダメです。
短期間で身体を変えることは、体とメンタルに大きな負担になります。
長期的な目標を持ちましょう！
呼吸をする
頑張りすぎると呼吸を止めてしまう方が多いです(*_*;
吸うタイミング、吐くタイミング
トレーニングの時は、意識してもらいますが、
自宅でトレーニングすると
「あれ？上げる時に吐く？吸う？」
ってなります。
その場合は、自然な呼吸で良いので
呼吸を止めないでしましょう！
正しいフォームでする
沢山の本や動画などで、トレーニングのやり方が出ております。
正しいフォームが説明されていますが、運動経験が少ない人は
難しいトレーニングもあります。
できるのであれば、トレーナーの指導を数回受ける事をお勧めします。
正しいフォームができているのかチェックしてもらいましょう。
色々なところで、
- 入会キャンペーン
- 体験会
などされていますので、利用してみましょう(^^♪
色んな所を体験して、自分に合う施設を探しましょう(^_^)
但し、トレーニングの指導をサポートしてくれるトレーナーがいる
施設にしてください。
中には、システムの利用のみの説明だけのところもありますので、
注意してください！
当スタジオでも体験受け付けております
体験は、90分通常3,300円（税込）ですが、
※トレーニング時間は、60分となります
LINE公式アカウントで友達登録して頂くと
1,000円OFFのクーポン券が配布されますので、
※アクシスメソッド無料体験のクーポンも付いてきます(^^)/
2,200円（税込）で
パーソナルトレーニングを受けることができます。
期限は、3月31日迄です
是非、この機会にお申し込み下さい(^^♪
お問い合せは、LINE公式アカウントか下記よりお願い致します。
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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