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＃509 100％できなくても大丈夫
2022/02/08
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
100％できなくても大丈夫
子供が何かの練習をしていると
「できるまで頑張れ！」
と指導する方や親が居られます。
頑張って欲しいからなのですが、
- 100％を求める
- 完璧を求める
子供たちにそれを求める必要性は、ありません。
子供たは、
様々な動きを取り入れることで、
体を使える
【コーディネーション】能力が
向上します。
特に神経系が発達しやすい
5歳～8歳の
≪プレ・ゴールデンエイジ≫
の年代は、様々な刺激を与えることが
大切とされています。
技術的なことは、遅くても大丈夫
「レギュラーになるためには、ここまでできないとダメだ！」
「ほかの子は、もっと練習しているぞ！」
「もっと頑張れ！」
子供の成長を願うからこそ、『熱』が入り
このような言葉がけになってしまうんです。
悪いことではありません。
ただ、注意して欲しいのは、一つの動きを
反復練習させ、技術やテクニックを覚えるのは
中学生や高校生になってからでも大丈夫です。
小学校のうちは、できるだけ色々なスポーツや
体を動かす遊びなどで神経系を発達させてあげましょう😌
5つのポイント
コーディネーショントレーニングでは、
- 変化
- 短時間
- 両側性
- 差異化
- 複合
の5つのポイントがあります。
①変化
同じ動きでも
≪外的条件を変化≫
大きさの違うボールを使う
重さの違うボールを使う
動ける広さを変える
≪動作条件を変化≫
速度を速くしたり、遅くしたりする
ジャンプを入れたり、旋回を入れたりする
②短時間
神経系を刺激するために集中して取り組むために
短時間で動きを変えます。
③両側性
利き手だけでなく、苦手な方も使います。
左右の手足、前転後転、左右の旋回など
④差異化
いつもとは違う動きや道具、非日常的な空間を作る
⑤複合
7つの基本能力を組み合わせて動かす。
※リズム、バランス、連結、反応、変換、定位、識別
スムーズな運動
初めてする動きは、上手にできません。
※直ぐにできる子もいますが
でも、
子供たちは、驚くスピードでできるようになります。
これは、神経回路に一定の経路や近道ができると考えられています。
動作の命令が素早く伝わるようになり、
複雑な動きが反射的に調節されるようになるからです。
これを動作の
≪反射化≫もしくは≪自動化≫と言います。
動作を円滑に実行するためには、
大脳皮質と小脳の働きが密接に関係を持ち、
運動の習熟に関与しています。
大脳皮質は、運動プログラムの形成
小脳は、運動をコントロールしています。
小脳の働きが、巧みな運動を可能にしています。
小脳の働きには、
- 平衡感覚
- 運動の調整
- 記憶
- 学習
の機能があります。
トレーニングやエクササイズを積むことで、
体が瞬時に動くようになります。
だから、
100％できなくても様々な動きを取り入れて、
行けば神経系が発達して、
将来的に高度なテクニックができるようになります😃
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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