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＃612 靴ひもについて
2024/09/04こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます。
靴ひもについて
今日の内容は、
【靴ひも】についてです。
皆さん、靴（紐靴）を脱いだり、履いたりするときにひもはどうしていますか？
- 1回結んだら、ほとんど解いたり、結んだりしていない
- 普段履きの靴は、楽に脱ぎ履きできるようにゆるく結んでいる
- ランニングシューズは、走る時は締め直すが、脱ぐときは解かない
- 脱ぐときは解いて、履くときは締め直している
どうでしょうか？
僕自身は、ランニングシューズは、走る時に調整（締め直す）して、
普段のスニーカーなどは、ほとんど解いたり、締め直ししていませんでした。
あるウルトラランナーとの出会い
今年の5月にウルトラランナーで、シューズメーカーの男性の方と出会いました。
「靴を脱ぐときは、ちゃんと解いて、履くときは締め直さないとダメだよ！」
と言われました。
その時は、そんなに意識していなかったのですが、言われたので普段から意識するようになりました。
（その時は、理由を直接聞けませんでした）
靴ひもをきちんと毎回締め直したり、解いていると足への意識が変わってきました。
以前までは、
ゆっくり走る時は「靴ひもを緩めにして、楽な気分で」
大会や早く走る時は「しっかりと調整で、きつめに締めて」
という感じでした。
でも、大会で走りだすと
「締めすぎて、足の指先が締め付けられて痛い😭」
事が何回かありました。
最近では、ゆっくり走ろうが、速く走ろうが履くときに毎回調整しているので、
紐の締めすぎでの指先の痛みはなくなりました。
足の状態は、毎日違う
月間約300㌔走っているのですが、毎回靴ひもの調整が違います。
※シューズによっても違いがあります。
つまり、毎回足の状態は同じではないということです！
- 状態のいい時
- 疲れている時
- 浮腫んでいる時
- 朝の時
- 昼の時
- 夜の時
1日の中でも、朝と夕方では足の状態は変わります。
それに合わせて、靴ひもも調整する必要があります。
なぜ靴ひもを調整しないといけないのか？
靴ひもを緩くしてしまっている状態だと。。。
靴の中で、足が動いてしまい靴擦れなどのケガを起こしてしまいます。
また、
足にフィットしないので、足全体のバランスが崩れてしまいます。
靴擦れも痛いのですが、
足元のバランスを崩したまま歩いたり、走ったりすると
身体の歪みの原因にもなり、膝や腰、股関節などに痛みが出る場合があります。
先程も書きましたが、1日の中でも足の状態は変わります。
夕方になると浮腫みやすい状態になりますので、紐を調整していい状態にしてください。
また、解かずに靴を脱ぐと靴の形が変わりやすくなり、靴の寿命が短くなるそうです。
気を付けましょう！
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