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Axis Core Technology
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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃568 親子トレーニング開催（24）
2023/04/04
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ブログでは、
少しでも皆様のお役に立てる知識や情報を書いております。
トレーニングの事やお悩みなどありましたら、お気軽にお問い合わせください。
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親子トレーニング開催
親子で参加できる
トレーニング教室を開催しました。
子供8名
大人4名
の方がご参加してくれました。
子供たちは、元気いっぱいに楽しく動いてくれました。
できなくても大丈夫！
今回は、
- ボール遊び
- ラダートレーニング
- ファンクショナルマット
などを使用して、様々な動きをしてもらいました。
ボールを使って、体をうまく動かせるようにする遊び。
始めはみんなできなかったけど、何回かすることでできるようになってきました。
子供たちは、神経伝達が著しく伸びるときです。
コツなどを教えなくても見本を見て、実際に動き出せば直ぐにできるようになります。
たとえその時できなくても、何日かやればできるようになります。
間違っても
『できるようになるまで、やめさせない！！！』
みたいなことは言わないでください。
子供たちは、寝ているときにも成長しています。
できなくても様々動きを覚えさせることで、できなかったこともできるようになります。
ラダートレーニング
ラダートレーニングは、スポーツしている方だけがするものではありません。
子供たちにもすごくいいトレーニングです。
- リズム感
- 体幹
- バランス
- 連動性
- 可動性
- 手足の動き
様々な能力が養われます。
徐々にレベルを上げることで、
- 俊敏性
- 切り返し
- 反応
などの能力も向上させることができます。
とにかく経験値
子供たちに必要なのは、
【経験値】
です。
どれだけ子供のころに沢山の経験値を身体に与えてあげるかが大事です。
プレ・ゴールデンエイジ（5歳から8歳）
ゴールデンエイジ（9歳から12歳）
この時期にどれだけの動きを身体にさせていたかが、重要です。
間違ってほしくないのは、
【テクニックを覚えさせる時期ではない！】
ということです。
体を正しく動かす能力を身に付けずに
テクニックや技術に走ってしまうケースがあります。
小学校の頃は、良いのですが
中学生や高校生になった時の伸び率が下がってしまう恐れがあります。
日本は、中高生の技術レベルは世界的に高い状態ですが、
成人になってからの伸び率が下がっていると言われています。
勝利主義より成長主義
勝利主義が、まだ多い日本だと思います。
小学生のころから
『うまくならなければ、〇〇のチームに入れない』
『〇〇のチームに入らなければ、プロになれない』
『勝たないと推薦がもらえない』
などなど
小学生の段階では、体の発達状態で大きな差が出ます。
そこに勝利主義をもってきてしまうと。。。
子供たちは、ストレスを感じたり、メンタル的に落ちてしまったりします。
考え方を
【成長主義】
に変えてあげましょう！
褒めることだけが良いとは、私は思いませんが、
『〇〇できるようになった！』
『体の使い方がうまくなった！』
『走るのが速くなった！』
など
変化を見てあげて、認めてあげましょう。
最後は登られる
子供田たちが集まると大体最後は、
登られるか抱っこして攻撃になります(笑)
この年代からは、モテモテです😄
運動して、
楽しんでもらえ、笑顔になってもらえたら最高ですね！！
＃567 180度開脚できるといいの？（23）
2023/04/03
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
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180度開脚できるといいの？
知り合いの女性と話していて、
『ヨガとピラティスしてて、開脚ができるようになってきた！』
『180度開脚できると痩せるんでしょ？』
と言われたので、
『股関節周辺の可動域を上げることは、良いことだけど。。。』
『普通の生活で、180度開脚できたとしてもデメリットもあるよ』
と伝えるとビックリしていました。
YouTube動画や本などで
- 180度開脚で痩せる
- 開脚で姿勢が良くなる
などのタイトルなどがあります。
ただ、タイトルだけで判断しないで欲しいです。
メリットとデメリット
開脚できることによるメリットは、
- 血流が良くなる
- 骨盤の歪みが解消できる
- 運動パフォーマンスが上がる
固まった筋肉がほぐされることで、血流が良くなり
浮腫みなどの改善が見られます。
また、血流が良くなることで、ダイエットの効果も考えられます。
股関節周辺の筋肉が固まっていると骨盤の歪みなどが出ます。
ストレッチにより、可動域が上がったり、歪みが改善されることで、
猫背や腰痛などの改善にもつながります。
可動域が上がることで、スポーツのパフォーマンスが上がる可能性があります。
器械体操やフィギアスケート、バレエダンスなど柔軟性や可動域を
必要とする種目には特に効果的です。
逆にデメリットは、
- 安定性を失う
- 捻挫や脱臼の恐れが上がる
- 筋力が低下したときに膝や股関節に痛みが出る
関節には、参考可動域というものがあります。
参考可動域とは、正常な人の関節可動域の基準値です。
開脚は、股関節の外転になります。
参考可動域は、片方45度つまり合わせて、90度となります。
足を広げて、90度開けば正常ということです。
※外転だけを見た場合
ですので、180度開脚できるということは、参考可動域の2倍広げるということになります。
単純に関節を緩めるストレッチだけしていては、安定性がなくなります。
また、関節を緩めることで捻挫や脱臼の恐れがありますので、
安定性を高めるトレーニングなども同時に行う必要があります。
年齢とともに筋力は、減少していきます。
ストレッチで開脚をすることばかりしていると
安定させるための筋肉が衰え、股関節が緩い状態になります。
結果として、股関節や膝などに痛みが発生する可能性があります。
特に女性は注意を！！
生物学上、
女性は、男性よりも骨盤が大きい方が多いです。
骨盤が大きいということは、開脚がしやすい状態ということです。
ただ、先ほども述べましたが
しやすいだけではなく、関節を安定させるだけの筋力が必要です。
また、女性は男性よりも筋肉量は少ないです。
ですので、
筋力が衰えてくる前にストレッチだけでなく、筋力を付ける運動や
トレーニングも同時に行いましょう。
全身のストレッチを
ストレッチもトレーニングも同じですが、
一部の箇所だけをするのではなく、
全身をしましょう！
トレーニングには、五原則があります。
※3原理もあり
その五原則の一つ
【全面性の原則】
一つの筋肉を鍛えても（緩ませても）バランスが崩れ、
ケガなどのリスクに繋がります。
全身をバランスよくトレーニングとストレッチしましょう。
＃566 腰痛の原因はどこ？
2023/03/31
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
腰痛の原因はどこ？
最近、腰痛で悩まれている方が多くなっています。
体験トレーニングに来られて方で
- 腰痛がある
- よく腰が張る
- ぎっくり腰になる時がある
など言われます。
ある調査によると
日本で腰痛を持っている方は、約3,000万人居るそうです。
原因が特定できる場合が、15％
特定できない場合が、85％
とのことです。
単純に腰が、原因の場合もありますが
他のところに原因がある場合が多いです。
原因
腰痛には、様々な原因がありますが、
- 柔軟性
- 可動域
- 筋力低下
- 重心の位置
- 歩き方
- 同じ姿勢を保っている
- 病気
- 骨折
などなど
今回は、柔軟性、可動域、筋力低下についてです。
柔軟性
筋肉が硬くなると柔軟性が低下し、痛みの原因になります。
ただ、
腰周辺の柔軟性だけでなく、
- 大腿四頭筋（ふともも前）
- ハムストリング（太もも裏）
- 殿筋（お尻）
- ふくらはぎ
- 肩甲骨
- 足底
などの筋肉の柔軟性が低下することで、腰痛の原因になることがあります。
『太ももは、聞いたことあるけど、肩甲骨とかは聞いたことない』
という方も居られると思います。
意外と肩甲骨が原因の場合があります。
肩甲骨が固くなると腕が上がりにくくなります。
そのため、腕を上げるために腰を反って上げている方がいます。
写真の様に腕を上げて荷物の上げ下ろしをする際、
自然と腰を反って、負担をかけている場合があります。
その他の部位も固くなると腰が【代替運動】してカバーし、
疲労が蓄積され、腰痛となるケースがあります。
可動域
可動域も柔軟性と同じです。
特に股関節の可動域が小さくなり、骨盤が動かしにくくなると
腰や背中に負担が増し、腰痛となります。
基本的には、骨盤は前傾していますが
男性は、後傾している方が多く、前傾の動きが苦手です。
女性は、逆に前傾している方が多く、反り腰気味ですので、後傾させにくいです。
また、左右に骨盤を動かす動きも腰痛がある方は苦手なように感じます。
骨盤の可動域を上げるためには、
- 太もも（前後）のストレッチ
- 臀部のストレッチ
がおススメです。
ストレッチをして、ウォーキングやトレーニングをしましょう！
筋力低下
筋力低下も腰痛の大きな原因です。
筋力が低下することで、正しい姿勢を保つことができず、
悪姿勢になり腰痛となります。
悪姿勢になると腰痛だけでなく
- 老けて見られる
- パフォーマンスが下がる
- 代謝が落ちる
- 便秘になる
その他にも支障が出ます。
姿勢を保つ部分は
体幹（コア）
です。
体幹（コア）を鍛えることで、正しい姿勢を保つことができ、
腰痛も改善されます。
では、体幹（コア）を鍛えるためにはどうすればいいのか。
それは、
呼吸です！！
生きるためには、絶対必要な呼吸
マスク生活が長くなり、呼吸が浅くなり、呼吸で動くはずの筋肉が衰えています。
呼吸で動く筋肉は、体幹（コア）の重要な筋肉です。
『腹筋や背筋のトレーニングをしていれば、体幹が鍛えられる！』
と思われている方がいますが、
重要なのは、呼吸です。
体験トレーニングでチェック
体験トレーニングに来られた方は、
- 姿勢チェック
- バランスチェック
- 呼吸チェック
を行います。
3つのポイントをチェックし、
普段の生活状況やお仕事の内容などをお聞きして、
- ストレッチ
- トレーニング
と進みます。
決められたプログラムではなく、その人の身体に合った
プログラムを組んでいきます。
体験トレーニングご希望の方は、
下記よりお申し込みください！
＃565母校野球部指導（21）
2023/03/28
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
母校野球部指導
日曜日と月曜日に鳥取県の母校にトレーニング指導に行ってきました。
指導を始めて、半年が経ちました。
一冬越えて、選手たちの身体も変わってきました。
高校野球の練習試合も解禁になり、実践の時期に入りました。
トレーニングしてきた効果がどうなってきているのか。。。
監督さんと確認
監督さんから
- 体が大きくなった
- 飛距離が伸びた
- 走りが速くなった
と指導者側からの感想をいただきました。
選手たちにも確認しましたが、
- 動きやすくなった
- 飛ぶようになった
と同じ様に体の変化を感じているようでした。
一日目は、雨
日曜日は、天気が悪くグランドでの指導ができなかったので、
学校の空いているスペースでトレーニング指導しました。
体の状態を確認し、強度や難易度をレベルアップ。
今までは、安定している状態での【体幹】の強化でした。
今回からは、動きながらの体幹の安定。
野球の動作の中でも体幹が安定し、パワーを発揮できるようにするために。
今回は、バランスボールをメインに使ってみました。
回数は、少なめに設定して、体幹とバランスを意識させました。
真面目な選手が多く、日々のトレーニングもしっかりやってくれているのが分かりました。
二日目は、グランドで
月曜日は、天気も良くグランドで練習できたので、
トレーニングしてきたことが実際の動きで使えているかを確認。
- 体幹
- 軸
- 股関節
ウエイトトレーニングもしてきていますが、重量よりも
関節や体の使い方をメインに指導しています。
どんなに高重量を上げれるようになってもその力を発揮できなければ意味がありません。
トレーニングのためのトレーニングにならないようにするためにも
トレーニングしてきた個所をより意識して、体を動かすこと。
いい感じに体も変化してきていますが、まだ十分にその力を発揮できていない感じでした。
新入生も参加
4月から入学する一年生も体験で練習に参加していました。
人数は、少なくなってきているようですが新入生楽しみです！
ただ、自分の中学校からは一人も入らないみたいなので、残念です。
今まで、指導してきたことは
上級生が中心となり、後輩を指導していく流れを作っています。
教えてもらったことを伝える（アウトプット）することで、
体も頭も覚えます。
今は、昔みたいな厳しすぎる上下関係がなくなってきています。
※もちろん、最低限の礼儀などはあります。
チームの雰囲気もいい感じになってきているので、
いい文化をこれから作り上げてもらいます！
＃564 ご紹介による体験トレーニング（20）
2023/03/24
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ご紹介による体験トレーニング
昨日は、
お客様のご紹介で、女性の方が体験トレーニングにご来店されました。
ご紹介ありがとうございます！！
「現在、スポーツジムに通っています」
「スポーツクラブでは、スタジオレッスンがメインです」
「週三回程度通っています」
「パーソナルトレーニングも受けています」
運動が好きで、スキーやテニスもされるアクティブな女性のお客様でした。
初めての方には、トレーニングに入る前にヒヤリングの時間を
設けさせていただいております。
- どんな目的で来られたのか？
- どんなお悩みがあるのか？
- 不安はないか？
などをお聞きしながら、リラックスできる環境を作っていきます。
その後、
- 姿勢チェック
- 重心チェック
- 可動域、柔軟性チェック
をしてから、トレーニングのプログラムを決めていきます。
姿勢チェックと重心チェック
ヒヤリングの後は、姿勢と重心チェックを行います。
写真は、片足立ちの重心チェックです。
撮影して、その後画像を見てもらい確認していただきます。
頭の位置が、軸足よりも前方にある状態です。
首や肩に凄くストレスが、かかっている状態です。
両足で立っている状態でもそうでした。
写真を見て説明すると
「だから、首が痛くなるんですね」
と納得されていました。
体の状態を知ることが大事
「〇〇みたいな体になりたい！」
「パフォーマンスを上げたい！」
「ムキムキになりたい！」
「痩せたい！」
など
運動やトレーニングを始めるきっかけは、人それぞれです。
運動は、健康な体を作ったり、保つためには必要なことです。
ですが、
「昔、運動していたから少し動かせば大丈夫」
「いつも運動しているから大丈夫」
「YouTube観て情報あるから大丈夫」
と思われている方が多いです。
できるのであれば、パーソナルトレーナーやスポーツクラブなどで
【体験トレーニング】を受けてください！！
専門の方に体のチェックを受けて、自分の身体の状態を知りましょう。
普段運動している方でも、
フォームが崩れていたり、バランスが崩れていることがありますので、
定期的にチェックすることをお勧めします。
フォーム確認
今回のお客様は、トレーニングを普段からされていたので
- プランク
- スクワット
のフォームを確認させていただきました。
「プランクは、得意です！！」
「あっ、嘘です(笑)」
「レッスンでは、プランク1分ぐらいは余裕なので。。。」
きれいな姿勢です。
意識するポイントをお伝えすると
30秒ほどで、
「いつもより効いてます！！」
「〇〇と△△の筋肉を連動させるんですね」
※〇〇と△△を知りたい方は、体験にお越しください
次にスクワットのフォームを確認
スクワットで注意することは、
【膝をつま先より出さない！！】
とほとんどの方が言われます。
間違いではありませんが、
意識しすぎると重心の位置が後ろになりすぎて、
お尻、太もも、背中にきちんと効きません。。。
「□□する準備をしてください！」
「そこが、スクワットした時の姿勢です」
※□□を知りたい方は(笑) 申し込みフォーム
その人に合ったフォームを説明
当たり前のことですが、
【体は、一人一人違います】
- 筋肉の付き方
- 筋肉量
- 柔軟性
- 可動域
- 運動歴
- 普段の生活
- 運動量
などなど
ですので、一人一人のトレーニング内容や体の動かし方の説明が変わります。
- 柔軟性を上げることが先決か？
- 筋肉量を上げる方がいいのか？
- 運動機会を増やす方がいいのか？
色々と会話や体を診ながら、私は判断しています。
絶対的なトレーニングは、存在しません。
色々なトレーニングやストレッチを組み合わせることが重要です。
体験トレーニングにご興味の方は、
下記よりお申し込みください。
また、ご質問やご相談などありましたら下記よりご連絡ください。
※お電話での連絡でも構いません。
#563 ペッパーミルポーズ（19）
2023/03/23
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ペッパーミルポーズ
昨日のWBCの決勝戦は、しびれる試合でした！！
12年ぶりの日本が世界一に！！
決勝戦に相応しい試合だったと思います。
今日の題の
【ペッパーミルポーズ】
は、日本チームが塁上でしているポーズです。
このポーズは、ヌートバー選手がカージナルスで実際にしてるポーズだそうです。
それを
大谷選手が、ヌートバー選手と一緒にチームを盛り上げるために話したそうです。
ポーズの意味
ペッパーミルポーズの意味は、
『ペッパーミル』とは、知っている方も多いでしょが
胡椒を細かく砕く調理器具です。
別の言い方で、
【ペッパーグラインダー】
とも言われています。
グラインダー grind の意味には、
- 身を粉にして働く
- 磨く
などの意味があります。
そのため
チームのために身を粉にして働こう！
自分自身を磨こう！
などの意味でこのポーズが生まれたと言われているそうです。
その他にも
ミルを回す動作から、バッターをどんどん回していこう！
という意味もあるそうです。
高校野球で物議に
選抜高校野球で、この【ペッパーミルポーズ】が物議になっています。
ある選手が、相手のエラーで出塁した際
このポーズをしたことにより、
審判から
「パフォーマンスは、やめるように」
と注意を受けたことが問題となっている。
高野連は
「高校野球としては、不要なパフォーマンスやジェスチャーは、従来より
慎むようにお願いしてきました。試合を楽しむという気持ちは理解できますが、
プレーで楽しんでほしいというのが当連盟の考え方です」
と公式発表しています。
注意された側の監督は、
「なんでこんなことで子供たちが楽しんでいる野球を大人たちが止めるのかと感じました。
もう少し子供たちが自由に野球を楽しむことを考えてもらいたい」
と言っています。
SNS上でのコメントの多くは、パフォーマンス自体が悪いのではなく、
ポーズをしたタイミングが、相手がエラーをした時だったそうです。
礼を重んじる日本の野球
日本の野球は、礼儀を重んじることがあります。
武道の
『礼に始まり、礼に終わる』
の精神だと思います。
相手に敬意を示すことが何よりも重んじられる。
高校野球は、特にそれを感じます。
【ペッパーミルポーズ】の意味の様に
- 身を粉にして働く
- 自分を磨く
事を心に持ちながらプレーして、
WBCで日本が世界一になり、野球が盛り上がってる時だからこそ、
高校野球も素晴らいプレーで日本を盛り上げてもらいたいです。
＃562 ワールドベースボールクラシック（18）
2023/03/22
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ワールドベースボールクラシック
WBCが盛り上がっていますね😄
昨日のメキシコ戦のサヨナラ逆転勝利には、感動しました！
仕事の都合で、全部は観ることができませんでしたが、
7回裏の吉田選手の同点スリーランホームランを観ました😀
カウント的に追い込まれてから、難しいボールをホームラン。
凄いの一言です。
僕は、ピッチャーをしていたので、
あのコースを打たれては仕方ないと思います。
サヨナラ打の村上選手
令和の三冠王
村上選手
一次リーグでは、4番に座っていましたが、
なかなか結果が出ず
決勝トーナメントからは、5番に
準々決勝のイタリア戦では、初打点を上げて
調子も上がってきていましたが、
メキシコ戦では、最終打席まで
4打数0安打 3三振
プレッシャーの最高潮の最終回
初球を見事に打ち返しサヨナラ打！！
イチロー選手もWBCの時は、結果が出ずに胃潰瘍
にもなるぐらいに日本を背負った大会です。
村上選手は、まだ23歳
よく打ってくれました！！
代走ランナー周東選手
最終回に吉田選手の代走として
周東選手が出場しました。
快速の選手です。
メジャーリーグでもトップクラスのスピードで、
ホームに生還したそうです。
打った選手も走った選手も全てが活躍しての
サヨナラ劇でした。
ダルビッシュ有選手によるチームワーク
チームスポーツは、飛び抜けた選手が一人いるだけでは、
勝てるものではありません。
また、すごい選手が集まっただけでは勝てることはありません。
今回の日本代表には、各チームで活躍する選手が集まっています。
その選手たちとチームワークを作り上げるために積極的に動いたのが
【ダルビッシュ有選手】だそうです。
チーム最年長、メジャーリーグでもトップ選手が、
若手に対して、自らコミュニケーションを取りに行っているそうです。
プレッシャーのかかる大会を最年長のトッププレーヤーから、
声を掛けてもらえると若手や後輩はいいムードになるのは間違いないですね。
全てのスポーツは、
【メンタル】
が重要です。
能力を出し切るには、平常心を保てるだけの
【メンタル】と【環境】
です。
ダルビッシュ有選手によって、【環境】が整い
実力を発揮できる状況になっているので、いい試合ができていると思います。
決勝も楽しみですね！！
間違いなくいい試合が展開されると思います😄
＃562 ワールドベースボールクラシック（18）
2023/03/22
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ワールドベースボールクラシック
WBCが盛り上がっていますね😄
昨日のメキシコ戦のサヨナラ逆転勝利には、感動しました！
仕事の都合で、全部は観ることができませんでしたが、
7回裏の吉田選手の同点スリーランホームランを観ました😀
カウント的に追い込まれてから、難しいボールをホームラン。
凄いの一言です。
僕は、ピッチャーをしていたので、
あのコースを打たれては仕方ないと思います。
サヨナラ打の村上選手
令和の三冠王
村上選手
一次リーグでは、4番に座っていましたが、
なかなか結果が出ず
決勝トーナメントからは、5番に
準々決勝のイタリア戦では、初打点を上げて
調子も上がってきていましたが、
メキシコ戦では、最終打席まで
4打数0安打 3三振
プレッシャーの最高潮の最終回
初球を見事に打ち返しサヨナラ打！！
イチロー選手もWBCの時は、結果が出ずに胃潰瘍
にもなるぐらいに日本を背負った大会です。
村上選手は、まだ23歳
よく打ってくれました！！
代走ランナー周東選手
最終回に吉田選手の代走として
周東選手が出場しました。
快速の選手です。
メジャーリーグでもトップクラスのスピードで、
ホームに生還したそうです。
打った選手も走った選手も全てが活躍しての
サヨナラ劇でした。
ダルビッシュ有選手によるチームワーク
チームスポーツは、飛び抜けた選手が一人いるだけでは、
勝てるものではありません。
また、すごい選手が集まっただけでは勝てることはありません。
今回の日本代表には、各チームで活躍する選手が集まっています。
その選手たちとチームワークを作り上げるために積極的に動いたのが
【ダルビッシュ有選手】だそうです。
チーム最年長、メジャーリーグでもトップ選手が、
若手に対して、自らコミュニケーションを取りに行っているそうです。
プレッシャーのかかる大会を最年長のトッププレーヤーから、
声を掛けてもらえると若手や後輩はいいムードになるのは間違いないですね。
全てのスポーツは、
【メンタル】
が重要です。
能力を出し切るには、平常心を保てるだけの
【メンタル】と【環境】
です。
ダルビッシュ有選手によって、【環境】が整い
実力を発揮できる状況になっているので、いい試合ができていると思います。
決勝も楽しみですね！！
間違いなくいい試合が展開されると思います😄
＃561 大阪マラソン（17）
2023/03/21
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
大阪マラソン
2月26日大阪マラソンに出場してきました。
今シーズンラストの大会でした。
大阪マラソンは、3回目の出場です。
昨年は、当選していましたがコロナウィルス感染症の影響で
参加人数の縮小により、今年にスライドになりました。
今回の大阪マラソンの目標は、
『楽しく4時間で走る』
でした。
大阪マラソンでは
【青オニ】
で走りました。
素敵な応援団
背高会のメンバー
エネルギーも準備してくれて、ホントにありがとうございました！！
マラソンは、応援してもらえるから走れると思っています。
沿道からも沢山の応援をいただきました。
『青オニ、頑張れー！』
『あっ、オニや！！』
青オニ、オニって分かりやすくて、呼ばれやすいんです。
子供から高齢者の方から沢山声を掛けていただきました。
コブクロの小渕健太郎さんも
今年もコブクロの小渕健太郎さんが走られていました。
（写真は、前回の時の写真です。）
同じぐらいのペースで走られていたので、折り返し時何回かお見掛けしました。
大阪マラソンでは、芸能人の方も走られているので、楽しいですね。
久々にお会いする方たち
沢山の応援の方が沿道でおられたのですが、
以前、働いていた職場の方々に声を掛けていただきました。
数年ぶりにお会いする方も居られて、見つけてくれて嬉しかったです！！
約3万人のランナーが走っている中で、見つけて声を掛けていただきありがとうございます。
タイムは
目標にしていた
『楽しく4時間で走る』
でしたが。。。。
4時間5分でした🤣
5分が切れませんでした。
今回は、気温が寒くて走っている間寒さを感じる程でした。
20キロ付近では、あまり大会中は行かないトイレに行きました。
いい感じで、35キロ付近まで走っていたのですが、
少し疲れが出てきて、ペースが落ちました。
目標タイムは、達成できませんでしたが、
終始楽しい大阪マラソンでした😄
また、来年も走りたいです！！
マラソンの終わりは。。。
大阪城近くの店で、
打上げ！！
ゴール後の🍺が飲みたいがために走ってます(笑)
4時間走り、
4時間飲む(笑)
来シーズンも楽しく走れるようにしっかりとトレーニングと練習をしていきます。
その前に肉離れを治します。。。
＃560 プロギングイベントに参加
2023/03/20
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
プロギングイベントに参加
昨日は、初めて
『プロギングイベント』に参加していました。
プロギングとは、
ジョギングしながら、ゴミを拾う新しいSDGｓのフィットネス
だそうです。
今回は、
『大阪城を愛し大阪城に愛された女』
きゃっするひとみーさんがゲストでしたので、参加してきました。
環境問題を簡単に考える
正直、環境問題と聞くと
- 難しい
- 一人では意味がない
- 恥ずかしくてできない
と考えてしまう人も多いかもしれません。
僕もその一人でした。
今回、参加して少し考え方が変わりました。
- できる範囲でいい
- 小さな活動でもいい
- 恥ずかしくない
朝の散歩で気づく
今朝、犬の散歩をしている時に
自然とゴミに意識が行ってました。
『意外と自分の住んでる地域ゴミが落ちてるなぁ』
『散歩の時だけでも、拾ってみようかな』
とイベントに参加しただけで、意識が少し変わりました。
凄いことですよね！
昨日まで、ゴミに意識いっていなかったのに急に変わるなんて。
プロギングのイベントに参加して良かったです😄
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
