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一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃504 ライセンス講習会開催
2022/01/31
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ライセンス講習会開催
1月29日、30日で
KOBA式体幹☆バランストレーニング
のライセンス講習会を開催いたしました。
当スタジオでは、定期的に講習会を開催しております。
KOBA式体幹☆バランスについて詳しく知りたい方は、
下記のサイトよりご確認ください。
誰でも受講可能です
「トレーニングの講習会だから、一般の方では難しいのでは？」
「トレーナー経験がないので、ダメですか？」
「知識がないので、取得は難しいですか？」
と思われるかもしれませんが、
大丈夫です！！
どなたでも受講可能です。
ただし、トレーニングを学びますので、
知識だけでなく実際にカラダを動かします。
ですので、
ある程度の筋力レベルは必要になります。
マスタートレーナー5年
現在、全国でライセンス取得者は、
約1,600名となっております。
その内
マスタートレーナーは、
170名
です。
私は、マスタートレーナーになって
5年が経ちました。
5年間で、
Bライセンス 15回
Aライセンス 5回
開催しております。
受講者は、40名を超えました。
本当にありがとうございます。
KOBA☆トレを広める
講習会の目的は、
KOBA☆トレを広める
事です。
ただ、トレーニングを広めるのではなく
創始者の木場克己先生の思いを伝えています。
『体幹で日本を元気に！』
そのためには、正しいトレーニング方法を指導しております。
会員数が増えることにより、
間違った伝わり方がないように。
自分自身もトレーニングしております。
2022年上期予定
上期（5月まで）の講習会の予定は、下記のとおりです。
予定以外での開催も可能ですし、出張での開催も可能です。
※出張の場合は、別途交通費必要となります。
ベーシック
2月19日（土）
3月5日（土）
3月19日（土）
Bライセンス
4月23日・24日（土・日）
5月28日・29日（土・日）
Aライセンス
3月26日・27日（土・日）
その他、ご質問・ご相談などはお気軽にご連絡ください。
#503 無料測定会のご案内
2022/01/28
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
無料足の測定会のご案内
昨年、
からだと脳バランス協会主催の足型診断士講座
【フットコアマイスター】
の中級を受講しました。
大人の骨の数は、全身で206個あります。
足の骨の数は、片足で28個、左右で56個あり
全体の約1/4が足に集まっています。
レオナルド・ダ・ヴィンチは、
『足は、人間工学上、最大の傑作であり、
そしてまた、最高の芸術作品でｓる』
と述べています。
足の解剖学
前足部（趾骨）【蹴り出し】骨の数14個
歩く際に地面を掴むようにして蹴り出し、
前進させる役割を果たす。
中足部（中足骨）【衝撃吸収】骨の数5個
体重が乗った際に、浮き上がったアーチがバネの
ようにしなり、衝撃を吸収する。
後足部（足根骨）【支える】骨の数7個
足の骨の中でも最も大きい「踵骨」があり、
全体重の8割を支えている。
歩くときには、それ以上の力がかかる。
距骨と体幹の関係性
体の軸が乱れると、姿勢は悪くなってしまいがちです。
そこで、体のじくを支える姿勢づくりに必要なのが
- 体幹
- 距骨
になります。
正しい姿勢のメリット
- 酸素の供給が多く取り込める
- 集中力が増す
- 歯列によるかみ合わせが改善
- 背骨の柔軟性が改善、パフォーマンスが向上
- 余分な筋活動をしないで、疲れにくい
などがあります。
足を測り、自分の足を知る
今回の【足の測定会】は
DreamGP様の
三次元足型自動測定機
を使用します。
立位と座位で計測
※画像は、イメージです。
- 足の長さ
- 足囲
- 足幅
- 踵幅
- 第一趾側角度
- 第五趾側角度
その他にも細かく測定できます。
2月14日から一週間
無料の測定会は、
2月14日（月）～2月20日（日）までの
一週間です。
是非この機会に足の測定をしてみませんか？
測定は、予約制です。
測定後に足のストレッチやトレーニングなどを
説明させていただきます。
受付は、
1月31日より開始いたします。
それまでにご質問だどありましたら、下記よりお願い致します。
＃502 ケガからの復帰
2022/01/27
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ケガからの復帰
先日、怪我によりトレーニングをお休みしていた
高校生の女の子が久々に来店されました😌
「リハビリが終わったので、またお願い致します！」
ケガをしてからも連絡はしておりましたが、
競技に戻れたことが何よりも嬉しかったです。
また、
信頼してトレーニングを受けに来てくれたことも
嬉しかったです。
人のために頑張る
トレーナーの仕事は、
お客様の夢や目標のサポートです。
お客様が、結果を出すことが嬉しいですが、
お客様から信頼されていることを感じると
『この仕事してて良かった😄』
と思える時です。
人のために頑張れるからこそ
自分の夢も叶うことができると思ってます。
高校ラスト
今回の子は、4月で高校3年生です。
高校生活最後のシーズンを最高の状態で迎えるために
トレーニング再開です。
夢は、パリオリンピック出場ですが、
通過点の高校生活最後の年をいい状態で終われる様に
頑張ってもらいます！
進学前のトレーニング依頼が増えてます！
「高校に進学する前に体幹を鍛えたい」
「大学に進学する前に軸を強化したい」
などでご来店される方が増えております。
親元を離れて、寮生活や一人暮らしをされる選手の方が
多しです。
ほとんどのスポーツでは、
進学することで、練習がかなりハードになります。
その練習に耐えられる体を少しでも早く身に着けるために
トレーニングに来られています。
ただし、１ヶ月、２ヶ月では体は大きく変わりません。
トレーニングでお伝えしていることは、
- カラダのケア
- カラダの動かし方
- 自主トレーニングの重要性
です。
ハードなトレーニングに耐えられる体を作ることも大切ですが、
疲労を残さないようにするためのケアをしっかりと説明しております。
どんあスポーツでも
どんなスポーツでもお気軽にご相談ください。
その選手に合ったトレーニングやケアの方法を
カウンセリング、アライメントチェックを行い
的確に指導させていただいております。
お問い合わせは、下記よりお願い致します。
公式アカウントからでも大丈夫です。
ご登録お願い致します。
#501 心臓血管系能力
2022/01/26
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
心臓血管系能力
コーディネーションの土台３つ目
【カーディオバスキュラー】
についてです。
カーディオバスキュラーとは、
心臓血管系の能力で、大きく分けて
３つのエネルギーシステムがあります。
- ATP-PCｒ系
- 解糖（乳酸）系
- 有酸素系（酸化機構）
です。
簡単に説明すると
ATP-PCｒ系とは、
【無酸素性プロセス】
短時間に激しい運動を行う時に優位となります。
解糖（乳酸）系とは、
【無酸素プロセスⅡ】
30秒から３分間の運動強度の高いエクササイズを
行うと、主に無酸素性解糖が優位となり、乳酸が
大量に蓄積されます。
有酸素系（酸化機構）とは、
【有酸素プロセス】
上の２つと違い酸素が介入するエネルギーシステムです。
ゴルフにおけるエネルギーシステム
心拍数を安定させコントロールすることが必要となります。
５時間前後歩き、長時間にわたって安定したショットをすることが
求められるので、
有酸素系（酸化機構）のエネルギーシステムを鍛える必要があります。
ベースとして必要です。
勿論、解糖（乳酸）エネルギーシステムもバランスよく鍛えることもします。
有酸素系（酸化機構）トレーニング
ゴルフでは、18ホール、距離にして
7,000～8,000ｍを
5から6時間かけてプレーします。
比較的低い運動強度で、長時間続けるトレーニングを行います。
陸上トレーニングでは、
【ＬＳＤ】
と呼ばれています。
長時間運動し続ける能力（持久力）と疲労からの回復
が必要となります。
生理的変化
有酸素トレーニングを行うことで、
- 毛細血管の発達
- ミトコンドリアの増加
- ヘモグロビンの増加
- ミオグロビンの増加
などがあります。
ここでは、細かくは説明しませんが、
トレーニングを続けることで、カラダの中は確実に変化します。
※目に見えない部分ですが、細胞は変わります。
トレーニング内容としては、
平坦な場所で、会話を楽しめる程度の運動を続けます。
強度が強すぎると『毛細血管の発達』の効果が薄れてしまう
可能性があります。
フォームなどを整える、疲労を取る、リフレッシュする
などを目的にしましょう。
インターバルトレーニング
中強度と低強度を繰り返し行うトレーニングです。
中強度は、有酸素性作業能力を向上させ、
低強度は、リカバリー（回復）能力を高めます。
『ミトコンドリア』『ヘモグロビン』『ミオグロビン』
の増加が期待できます。
ここでも、中強度が高強度にならないように注意することが必要です。
休憩中は、心拍数が一定のレベルに戻る様に設定します。
※インターバルトレーニング強度変換は、トレーナーなどの
指示のもと行うと効果的です。
意図を知って、トレーニングする
トレーニング内容の意図を知って、行うことにより
一つ一つ集中することができます。
「昔からやっているから」
「だれだれがやっているトレーニングだから」
「YouTubeでやっていたから」
などではなく、
トレーニングの先にある『目的』を理解して
続けましょう😁
＃500 外部の情報処理能力（コーディネーション）
2022/01/25
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
外部の情報処理能力（コーディネーション）
コーディネーションとは、
【動きを操作・調整する情報処理能力】
動き（技能）を習得・安定化するときの
質や早さのことです。
コーディネーション能力は、一生涯に渡って使用され、
スポーツだけでなく日常の動きを快適にするために
一般、高齢者の方も大切な能力です。
7つの能力
コーディネーション能力は、7つの能力のことを言います。
- リズム能力
- バランス能力
- 連結能力
- 反応能力
- 変換能力
- 定位能力
- 識別能力
です。
簡単に説明しますと
①リズム能力
音に合わせる能力、動きの真似をする
②バランス能力
バランスを保つ、崩れた姿勢を素早く立て直す
③連結能力
状況に合わせて体を操作する
④反応能力
合図に合わせて正確に反応する
⑤変換能力
動きを切り替える
⑥定位能力
空間を把握する、距離を測る
⑦識別能力
物や道具を操作する
となります。
ゴルフで説明すると
①リズム能力
常に同じリズムやテンポでスイングする。
安定したルーティン、ストローク、スイングにつながる。
②バランス能力
傾斜地、深いラフ、バンカーなどでも安定したスイングをする。
③連結能力
スイングする際、下肢と体幹と上肢を上手く連結させる。
力を発揮する際の強さ、方向、タイミングが連動性に関わる。
④変換能力
風、音、雨などの環境の変化、深い芝生や林の中など予期せぬ環境の変化
に対応する。
⑤定位能力
目標に対して距離感を測る。
⑥識別能力
体とクラブの接点であるグリップ操作のこと。
コーディネーショントレーニングのポイント
コーディネーショントレーニングでは、5つのポイントがあります。
- 変化
- 短時間
- 両側性
- 差異化
- 複合
このポイントを組み合わせながら、
トレーニングすることで、コーディネーション能力が向上します。
難しい、激しいだけがトレーニングではありません。
シンプルな動きを繰り返すことや、
動きを徐々に組み合わせて体を思い通りに動かせるようになることが
重要です。
全てのスポーツ上達において、
必要なことは
続ける
事です。
次回は、
【心臓血管系能力】
についてです。
＃499 ゴルフのための身体操作能力（ファンクショナル）
2022/01/24
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフのための身体操作能力（ファンクショナル）
今回は、前回のブログの続きになります。
ゴルフには、
- 身体操作能力
- 外部の情報処理能力
- 心臓血管系能力
必要と説明しました。
今回は、
身体操作能力
について説明します。
三つの土台のうち最も重要
全ては自身の『体の使い方』を知り、身体操作能力を
高めることから始まります。
ファンクショナルは、
- コレクティブ
- ムーブメント
- パワー
三つです。
ファンクショナルの基盤となるのが、
【コレクティブ】
調整する、矯正すると言ったように
『整える』
ことを意味します。
動きのトレーニングに入る前に
- 状態を把握するための評価
- ストレッチや筋膜リリース
- トレーニングによって体のバランスを整える
アライメント
骨配列のことです。
骨の位置関係（クセ）のことです。
スタティック（静的な状態）、ダイナミック（動的な状態）
を確認します。
評価方法は、
人や環境（チーム、個人、競技種目）によって様々です。
ただし、共通していることは
【正しい評価を行い、その結果クライアントに伝え、指導する】
ということです。
当スタジオは、
初めてご来店された方は、アライメントのチェックを行います。
ムーブメント
『体を正しく使う』ことです。
先ずは、
関節の役割
【安定性】が優先される関節
【可動性】が優先される関節
を評価し、個別に鍛えます。
その後、
複合関節運動で【連動】させて、
動きのトレーニングを行います。
コアエクササイズ
ムーブメントにおいて、全ての軸となるのが
コア（体幹）
です。
以前までは、腹筋、背筋運動のイメージが強く、辛いイメージ
でした。
最近では、ゴルフだけでなく全てのスポーツにおいて
コアトレーニング
を取り入れている選手が多くなってきました。
YouTubeなどでも多くのトレーナーが配信していますが、
間違った方法や説明されている方も居られるので、
注意が必要です。
できれば、体験トレーニングなどで実際に指導を受ける方が、
トレーニングによるケガ、トレーニング効果のUP
になります。
パワー
ファンクショナルの最後が
【パワー】
です。
パワーの発揮は、
筋力とスピードによって決まります。
ムーブメントで、正しい体の使い方を覚え、
パワーをつけることで
ゴルフのスキルがアップします。
パワーをつけるときに
注意が必要な部分があります。
それは、
重いものを上げればいいわけでは、ありません。
「ベンチプレスで、〇〇キロ上がるようになったから、
飛距離が伸びるはず！」
では、ありません。
筋肉のバランスを考えながら、トレーニングすることが大切です。
自分のカラダに合った筋力バランスを考えながらトレーニングしましょう😌
次回は、
【外部の情報処理能力】
についてです。
＃498 ゴルフコンディショニング
2022/01/23
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです🙆
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフコンディショニング
昨年、取得した
NESTA
【ゴルフコンディショニングスペシャリスト】
ご来店されているお客様に
ゴルフをされている方が、居られたので
学んできました😁
自分自身は、20代の頃に少しだけゴルフの経験がありましたが、
ゴルフの動きやトレーニング方法を学ぶために取得しました。
70代男性
週一回トレーニングに来られている70代男性
トレーニングとは別で、
- ラウンド
- ゴルフレッスン
も言っておられます。
「ゴルフが上手くなりたい！」
「飛距離を伸ばしたい！」
と頑張られています。
尊敬します。
全ては土台作りから
- ファンクショナル（身体操作動力）
- コーディネーション（外部情報処理能力）
- カーディオバスキュラー（心臓血管能力）
が土台となります。
これらを向上させることで、
スキル（技術）
へと繋がり
最終的に
パフォーマンス向上
となるのです。
ゴルフのスイング指導をするのではない
トレーナーは、
ゴルフの技術につながるための
- 人間のカラダの構造（解剖学）
- 機能（キネシオロジー）
に基づいてトレーニングを行います。
スイングに対しての動きの感覚（体感覚）を指導します。
決して、
スイングの直接指導を行うのではありません。
筋力をつけるだけでなく、
自分自身のカラダを使いこなせるかが大切です。
次回は、
【身体操作能力】
について細かく説明していきます😁
＃497 アイデアが湧く日
2022/01/21
こんばんは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
アイデアが湧く日
今日は、新たなアイデアが湧く日だそうです。
現在、考えているのは
- ゴルフコンディショニング（パーソナル・グループ）
- パーソナルヨガ（女性限定）
- 昼ヨガ（グループ）
- FLOWINグループトレーニング
- ダイエットコース（食事指導付き）
- ストレッチポールクラス
- キッズコンディショニングスクール
- プロテイン試飲会
- 足裏測定会
- インソール販売
やりたいこと、やってみたいこと沢山あります。
できなことはない！
何も考えずに
「できない！」
「無理！」
は、言わない様にしてます。
できるだけ、可能な方向で前向きに物事を考えるようにしてます。
でも、昔は
「そんなこと言われてもできない」
「無茶苦茶だ、無理に決まっている」
と思ってました🤣
色々な人との出会いや学びで、自分自身の考え方も変わってきました。
指導中も同じ
子供たちの指導中
「そんなん絶対無理やん！」
「できひんわ！」
なんて言う子が居ます。
※最近は、減ってきましたが
当スタジオのルールで
やるまえから
「無理」
「できない」
を言わないこと
と決めています。
言葉にしてしまうと脳は、
【できることも、できなくしてしまう】
からです。
しかも、無意識に同じことを繰り返すことで
口癖になってしまいます。
負のサイクル
が出来上がってしまうのです😖
脳をワクワクさせるアイデア
楽しいことやアイデアを考えると
脳は、ワクワクします😁
脳が
ワクワクすると難しい問題も
解決策が湧いてきます😉
お客様のためになるアイデアを考えますが、
それが
自分自身も楽しめるアイデアなら最高ですよね🙃
まあ、そんな最高のアイデアが簡単に湧いてくるなら
有難いのですがね。
＃496 トレーニングを楽しむ
2022/01/21
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
トレーニングを楽しめたら勝ち
アスリートのトレーニング指導で感じることは、
強い選手ほど
トレーニングを楽しんでいる
事です。
正直、自分自身が現役のころは、
「今日も練習か。。。」
「今日のメニュー〇〇やってよ。」
なんて思ってました😒
※こんな考えでは、上手くなれませんよね😖
指導する側になって、
トレーニングを楽しんでる選手を見て
「上手くなる選手は、ここが違うんだな」
「だから、自分は完全燃焼できなかったんだな」
と感じました。
本気で、上手くなりたいから頑張れる
アスリートに対してのトレーニングは、
ハードなトレーニングもあります😁
当スタジオに来ている選手は、
笑いながらトレーニングしてます🤣
※決して楽な動きではないです
【総合格闘家 栗山葵選手】
「毎回、筋肉痛ですが、いい刺激です」
動いている時は、真剣ですが
休憩中は、楽しく笑顔です。
高校生も
【高校2年 テニス】
「キッツ！！」
「しゃっ！！頑張ろう！」
笑顔でトレーニングしてます😁
応援したくなる選手
周りから自然と応援したくなる選手とは、
【素直な選手】
ですね。
練習やトレーニングを頑張っているだけでなく、
ホントに素直な選手が多いと感じます。
ただ、上手いだけではなく
- 練習している
- 気が利かく
- 感謝の気持ちが伝わる
- 明るい
- 謙虚
そんな選手は、応援したくなりますね。
少しでも応援したくなる選手を育てられるように
トレーニングに来たくなるトレーナー目指します😁
＃495 最強プラス思考の作り方
2022/01/19
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
最強プラス思考の作り方
以前のブログ
『マンゴー』と『なすび』でも書きましたが、
【最強プラス思考】
を作り上げることが成功するには、大切です。
最強プラス思考を作り上げるには、
- 成信力
- 苦楽力
- 他喜力
の三つの脳力が必要です。
初めて聞く言葉だと思いますので、説明します。
成信力
成信力とは、
成功を信じる力です。
字のまんまですね。
「成功を信じるなんて、簡単なことやん」
はい！簡単です(^^)/
ただし、本気で成功を信じることが大事なんです。
- 頭の中で、成功したときのイメージがリアルに表現できる
- 他人に成功する話を本気で話せる
など
苦楽力
成功するまでは、すんなり成功するわけではありません。
なかなか結果が出ない状況の方が、長いです。
苦しい時も楽しめる力が、
【苦楽力】です。
成功しない脳は、
最悪を分析せず、最善だけをイメージする
成功する脳は、
最悪を分析し、最善をイメージする
- 計画を実行する前に【危機管理】ができる
- 実行するときは、何があっても【最善】を求め続ける
- 実行した後は、【問題点】を徹底的にチェックする
他喜力
他喜力とは、
他人を喜ばせる力
です。
自分一人で成功することは、難しいです。
周りのサポートなどがあり、人は成功します。
成功しない脳は、
自分の喜びだけを追求する
成功する脳は、
自分以外の喜びを追求する
「何に喜びを感じ、何のために行動を起こしているか」
を理解することが大事です。
【喜ぶ人】がみえると
人はやる気になる
【ありがとう】が
諦めない力になる
脳もトレーニングが必要
最強プラス思考は、直ぐには作れません。
それは、
今までの考え方や思いが邪魔をするからです。
脳は、過去の記憶を引き出します。
「以前は、失敗したから今回も無理だろう」
結果として、
イメージもできない、行動にも移さない
となってしまうのです。
だから、
目標や目的を思い続けるための
トレーニングを日々繰り返すことが大切です。
- イメージすること
- 発言を変える
- 表情を変える
- 行動を起こす
- 最悪の状況を分析する
- 他人を喜ばす
など
全部が直ぐにできるわけではありませんが、
【最強プラス思考】
を手に入れるためには、必要ですので
頑張りましょう！！
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
