南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
- ホーム
- ブログ
ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
意識の重要性
2020/03/23
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
意識の重要性
当スタジオに通われている
お客様は、何かの目的があります
- 痩せたい
- スポーツが上手くなりたい
- 健康に歩きたい
- 美ボディーを手に入れたい
など
素晴らしいですよね〜
目的があるから、トレーニングに対しての取り組み方が変わります
取り組み方が変われば、効果も変わります
呼吸を意識する
トレーニング中は、
『このトレーニングは、〇〇の効果がある』
『これの筋肉を強くする！』
とか説明します
特に意識するのは、
呼吸
です
呼吸？
と思われる方も多いでしょうが、
重要なんですよ！
頑張りすぎると、無意識の内に
呼吸を止めてしまいます
呼吸を止めてしまうと
- 力みが出てしまう
- 軸を意識できなくなる
- 力で保ってしまう
などが起こります
呼吸を意識することで、
脳がリラックスした状態、正常な状態を維持することができます
毎回、呼吸を意識させることで
無意識で出来るようになります
呼吸以外でも同じです
パフォーマンスを上げたければ、身体が無意識で
動けるような状態を作り上げなければなりません
その為には、一つ一つのトレーニングを意識してやることです！
最初から上手い人は、いません
地道なトレーニングの積み重ねが結果近道となるのです
講習会を実施しました
2020/03/22
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
KOBA式体幹☆バランストレーニング講習会
開催しました(^^)/
KOBA式体幹☆バランストレーニング
※KOBA式体幹☆バランストレーニングとは（協会ホームページ）
体幹トレーニングの第一人者木場克己トレーナーが考案された
リハビリ視点からのトレーニングメニューです
子供から大人まで、個々のレベルに合わせて、
安全にトレーニングすることができます
トップアスリートも実践しているトレーニングなので、
効果は、確実にあります！
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
の能力を向上させることができるメニューとなっています
当スタジオでは、このトレーニング方法を学べる講習会を
定期的に実施しています
- トレーナーを目指している方
- 子供のトレーニング指導の方
- 仕事の幅を広げたい方
- 自身のトレーニングの為
など沢山の方が、全国から来られます
このライセンス制度は、４段階
- ベーシック
- Bライセンス（バランス）
- Aライセンス（アスリート）
- Sライセンス（スペシャル）
です
※Bライセンス以上を受講する場合は、
ベーシック講習後、協会への入会が必要になります
４月から、新生活がスタートしますね！
新しいことにチャレンジしてみませんか？
2020年日程です
その他日程も開催可能ですので、ご相談ください(^^)/
ベーシック講習（3時間）
- 4月18日土曜日 13：00 〜
- 5月16日土曜日 13：00 〜
- 6月20日土曜日 13：00 〜
- 7月18日土曜日 13：00 〜
- 8月29日土曜日 13：00 〜
- 9月19日土曜日 13：00 〜
- 10月17日土曜日 13：00 〜
Bライセンス(2日間）
- 7月25日・26日 土日 10：00 〜
- 9月26日・27日 土日 10：00 〜
- 11月28日・29日 土日 10：00 〜
Aライセンス(2日間）
- 4月25日・26日 土日 10：00 〜
- 5月30日・31日 土日 10：00 〜
- 8月22日・23日 土日 10：00 〜
- 10月31日・11月1日 土日 10：00 〜
ホームページの予約からもお申込みできますので、
宜しくお願い致します
ご質問、ご相談は、お気軽にご相談ください(^^)/
小学生のなりたい職業ランキング9位。。。
2020/03/22
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
【小学生のなりたい職業ランキング9位】
それは。。。
消防士
その消防士の方が、体験トレーニングご来店されました(^^)/
しかも、女性の消防士さん(*^^*)
普段から激しい訓練をされている消防士さんが何故トレーニングに来られたのか？
『普段から、身体を鍛えてはいるのですが、
重たいものを持つとバランスを崩しやすくて、
体幹とバランス力が弱いのかなぁと気づいて。。。』
『消防士は、子供の頃からの夢でしたので、
もっと動ける様になりたいんです！！』
素晴らしい！！
子供の頃からの夢を実現して、更に上を目指す！！
こっちもＰｏｗｅｒをもらいました
趣味で、器械体操もしているので、運動神経は抜群なはず
今でも、バク転は、余裕との事やし
ではでは、身体のチェックから
片足立ちを確認
スッとできる
ただ。。。
外重心で立っている。。。
『内転筋、土踏まずを意識して、立ってみて』
と伝えると。。。
グラグラ。。。
本人も違いに気づく
その後、何種類かのトレーニングを実施
腹筋の前側（腹直筋）は、かなり強い！！
ただ、腹斜筋やわき腹の筋力は、弱い事が判明！！
脇腹で、身体を支えることができないので、
これ以上身体を上げる事ができません('ω')
本人も弱いことを確認して、納得
その後も身体の使い方などを説明しながら、トレーニング終了(^^♪
凄く納得して、今後もトレーニングに定期的に通ってくれるとの事です(^^)/
パーソナルトレーニングは、
個人個人に合わせて、トレーニングメニューを作成します
人によって、
- 筋肉量
- 骨格
- 運動履歴
- バランス力
- 身体の使い方
が全く違います！
是非一度、体験トレーニングにお越しください(^^)/
新メニュー作成中
2020/03/19
おはようございます(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
新メニュー作成中
って、まだまだ先の話ですが(笑)
約3か月後の6月に新メニューを出します！！
知り合いのトレーナーが、
SNSでしていたレッスンが凄く楽しくやっているのを見て
『やってみたい！！』
『これは、絶対楽しい！！』
と直感しました(*'▽')
そのトレーナーに連絡して、色々お話を聞いて。。。
サイトで調べて。。。
『5月に東京で、講習会が開催される。。。ただ、平日。。。2回。。。』
でも、この資格は、欲しいと思ったので、
翌日には、申し込み完了(^^)/
5月の講習会が、楽しみ！！
ただ、トレーナーの講習会は、ほとんどが
当たり前ですが
身体を動かす！！
※かなりハードなものもあります
今回もかなり動く予感。。。
メニューが、メニューだけに(笑)
最近は、自分自身のトレーニングも少なくなってきているので、
この機会にトレーニングの自身のトレーニングメニューも考えねば！
- 基礎体力
- 筋力
- 持久力
約3か月でどれぐらい絞れるかな(*'ω'*)
これも楽しみだ！
さあ、どんなメニューができるか楽しみにしていてください！
ヒント。。。
最近、女性に人気！！
公園の本来の姿
2020/03/18
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
公園の本来の姿
コロナウィルスの影響で、ほとんどの
小学校、中学校、高校が休校に
始めの内は、子供たちも外に出ていない状況でしたが、
家の中でずっと過ごしていると
- ストレスは、溜まる
- ゲームばかりして、姿勢が悪くなす
- 生活リズムが、崩れて体調を崩す
などになります
でも、やっぱり子供ですよね！
最近では、
近所の公園は、何時にも増して子供たちが遊んでます
※地域によっては、自粛させている地域もあるみたいですが。。。
公園には、大きな広場があります
有料の広場ですが、誰も予約がない場合は、無料で開放されております
普段なら、サッカースクールが平日使っているのですが、
活動自粛で使っていません
ですので、
小学生だけでなく、
中学生も広場でドッチボールやバレーボールを
楽しんでます(^^♪
『あー、これが公園の在り方なんやろなー』
とふと思いました
サッカースクールも運営するのに場所も必要ですし、
数多くのサッカースクールやクラブチームがあるので、
場所を確保することも大変なのは、分かります
公園としても、有料で使用してもらえるし。。。
私は、鳥取県も田舎町出身なんで、
自然に囲まれていたので、遊ぶ場所には困りませんでした
大阪という都会の中では、子供たちの遊べる空間を作ってあげるのは、
大変なことですが、やっぱり子供が思いっ切り遊べる場所が
近くにあると良いなと感じました
コロナウイルスで大変な事態に世界がなっています
ここで、立ち止まるのではなく、
- 今できる事
- この先、必要なもの
を考えさせられていると私は思います
自宅でできる親子トレーニング
2020/03/18
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
今日は
自宅でできる親子トレーニング
先日、久しぶりに親子トレーニングを開催しました！！
約3週間振り(*'▽')
コロナウイルスの景況で、活動を自粛しておりましたが、
皆さんにお声を掛けると
『子供たちが、動ける場所が欲しいです！』
『身体を動かしていないので、汗をかきたい！』
と、動きたくて仕方ない感じ！！
いつもの施設が使用禁止の為、
場所を変更してのレッスン
子供たちも久々に友達と会えて、嬉しそう！！
お母さんたちにお話を聞くと
『外で遊ぶのも制限されていて。。』
『一人の時に外で遊ばせられなくて。。。』
などなど
うーん、地域によって対応や考え方が様々ですね
今日のトレーニングは、
久々に動かれる方も多かったので
ウォーミングアップで、
『リズムトレーニング』
を入れてみました(^^♪
音に合わせて、跳んだりして身体を動かします！
子供たちは、すごいですよね！
直ぐにリズムを取って、動ける様になりますね！
お母さんたちは
『えっ、えっ、えっ。。。』
てな感じですが
笑いながら、楽しく身体を動かしてくれました
そのあとは、
バランストレーニングと体幹トレーニング
お母さんの方から
『自宅でできるトレーニングは、何が良いですか？』
とご質問がありましたので、
『基本は、片足立ちなんですが、これもやってみると良いですよ！』
👇
やり方
【上の写真】
① 骨盤幅に足を開く
② 片方の手を横に伸ばす
③ 反対の手は、頭の後ろ
この姿勢から
【下の写真】の形へ
④ 頭の後の手の肘と反対側の膝を同時に動かす
⑤ 3秒掛けて、おへその高さで肘と膝をくっつける
⑥ 3秒掛けて、スタートポジションに戻る
5回やって、手を入れ替えて、反対側も同じ様にする
左右5回ずつを3セット
鍛えられる点
☆ 腹筋群
☆ 軸足のバランス
注意する点
★ 軸足となる足の膝は、伸ばす
※ 始めバランスが取りにくい場合は、軽く曲げてもOK！
★ 呼吸は、止めないで行う
★ お腹を使って、動くことを意識する
ゆっくりやることで、不安定な状態を作ります
その際、バランスを崩さない様にすることで、
バランスと体幹が鍛えられます
是非、皆さんもチャレンジしてみてください。
軸を意識する
2020/03/16
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
軸を意識する
軸 = 体幹
と私は、考えております
※色んな考え方がありますが
軸は、抽象的なので見ることは、出来ないですし
伝えることが難しいですよね？
ただ、体幹と聞くと。。。
腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、殿筋などの
筋肉などを指します
筋肉で、説明を受けるとどの部分を意識すれば、
身体がブレなくなっって行くのか分かりやすいですよね
KOBA式体幹☆バランストレーニングは、
サッカー日本代表 長友佑都選手、久保建英選手
スノーボードワールドチャンピオン 岩渕麗楽選手
など数多くのトップアスリートも実践しているメニューです
その他のスポーツでも実際に行っている選手や取り入れている
チームも多いです
私は、大学生まで野球をしていましたが、当時は体幹という
言葉はあまり聞くことがありませんでした
指導される場合は
『軸を意識しろ！』
『軸を作れ！』
などの指導を受けておりましたが、
感覚的過ぎて、あまり身についた感じは、ありませんでした
でも、体幹トレーニングが流行り
体幹の重要性を知り、トレーニングすることで
軸を意識することができ、パフォーマンスに繋がると実感しました
軸がブレ無くなれが、無駄な動作が無くなり、スムーズな動きが可能になる
どんなスポーツでも、無理に筋肉に負荷を掛けると
- 動作が遅くなる
- ケガをする
などの事が起こります
無駄な動きや力みをなくすためには、中心となる軸=体幹が
ブレない
事が重要になります
ただ、ここで軸（体幹）が強く、ブレないだけでは、
パフォーマンスアップには、繋がりません！！
- 安定性
- 柔軟性
- バランス
- 連動性
が組み合ってこそ、最高のパフォーマンスアップに繋がると考えております
4つの能力
- 安定性
- 柔軟性
- バランス
- 連動性
は
KOBA式体幹☆バランストレーニング
で向上させることができます！！
色んなトレーニングがありますが
不安定な状態を作りながら、体幹やバランスを鍛えることができるのは、
KOBA式体幹☆バランストレーニング
です
当スタジオでは
KOBA式体幹☆バランストレーニングマスタートレーナーの
私が、個々に合ったメニューを作成し、指導しております
3月4月は、
グループレッスン特別割引イベント実施中！！
また、
師匠 木場克己先生が監修した内容が
NHK『趣味どきっ！』で
3月31日に放送されます
そのテキストが
3月23日に全国各書店で販売されます
そのテキストを持参された方には、
パーソナルトレーニング料
通常 6,600円（税込）を
特別価格
3,300円（税込）で受講できます！
※お1人様一回限り
期間 3月23日 ~ 5月31日まで！！
是非この機会にトレーニングを受けに来てください(^^)/
お待ちしております！
スタジオ改装第二弾
2020/03/16
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
皆様お楽しみの
スタジオ改装第二弾！
あっ、誰も楽しみにしてませんよね(笑)
改装と言っても、スタジオの入り口を
DIYで楽しんでるだけです！
でも、自分たちが楽しめる空間は、必ずお客様も楽しめる
空間になるはずです
今回は、
春休みんで帰阪した大学生の息子も手伝い
しかも、幼なじみ+その弟（小学3年生）も手伝ってくれました(*^^*)
今回の作業は
- 下駄箱を作る
- 壁を黄色に塗る
- サーフボードを飾る
です
先ずは、
下駄箱づくり
前回使用した廃材の残りを利用して、
下駄箱を作る
作業場？（実家の空きスペース）で電動ノコギリの使い方を
息子に指導中
息子は、工具とかは殆ど使ったことがないので、考えながら
使っております
※私も詳しくは、ありませんが勘で使ってます(笑)
サンダーで綺麗にしてます
最近、工具が徐々に増えて行ってます！
出来上がった下駄箱は
小学三年生にペイントをお願い
素直に
『分かった！！』
生れた時から、知っている子なので、こういった成長も嬉しいですね！
次に
壁を黄色に塗る
妻の提案から
『壁は、黄色に塗ったら可愛い！！！』
との事なので。。。。
大学生2人にお願いしてペイント(^_^)
この二人も何も言わずせっせと手伝ってくれます(^^)/
最後に
サーフボードを飾る
スタジオの入り口にサーフボードを飾りました！
サーフィンは、したことがないので
ジモティーのサイトで、1,000円でいい感じのやつを見つけて、
東大阪まで引き取りに来ました(*'▽')
今回の作業は、この辺まで
まだまだ、楽しみながら改装？していきます(笑)
スタジオの中では、
お義母さんが入り口にハワイアン風の花を飾ってくれる予定です
こんな感じで、みんなで楽しみながら素敵な空間を作れるのは、
すっごく楽しいです
子供たちも普段は、なかなか経験できないことをさせながら、
楽しんでしてくれています
子供たちには、勉強だけでなく
色んな事を経験させながら、成長してほしいと考えてます
こういった作業やキャンプなどで、楽しんで生きていくことを
少しで感じてもらえればと。。。
まだまだ、未完成で雑なところは、多いですが
是非、改装？改造？中のスタジオに遊びに来てください！
自宅や指定の場所へ 出張トレーニング指導
2020/03/14
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
自宅や指定の場所への
出張トレーニング指導
先日、月一回のトレーニング指導の為、京都へに行ってきました
トレーニングを始めて、1年程
来月からは、中学生になります
目標は
【甲子園出場】
凄く真面目な子なので、トレーニングの宿題は、きっちりしてくれています
たまにラインで連絡があり、フォームチェックをしています
今回は、中学生になり、学校の部活動ではなく
硬式野球をする為、クラブチームに入る事に決まりました
入るまでは、色々なチームへ体験しに行き、
12歳ながら悩みながらチームを決めました
親御さんもなかなか決まらなかったので、
『先生から、こっそりどこがいいか聞いてもらえませんか？』
なんて言われたり(笑)
でも、最終的には
自分の意志で、自分の言葉で親に
『〇〇のチームで、頑張る！』
って伝えたそうです
どんなチームか聞いてみると
『礼儀とかは、厳しいらしいけど、ちゃんと指導してくれる』
『上下関係は、あるけど一年生でも試合に出れるチャンスがある』
だそうです
驚いたのが、
厳しいところに自分で進んでいく！
こと
なかなか、厳しいと分かっている道へは、自分から進んでいけないですよね(*_*)
12歳にして、この決断は凄いと思いました
※大人でもわかっていても、出来ない決断だと思います
- 出張トレーニング費用
出張費をご質問で聴かれるのですが、
料金は、下記の通りです
パーソナルトレーニング料
＋
交通費（交通機関利用料金）
＋
出張費（移動時間1時間1,000円計算）
※ 片道1時間半 往復3時間の場合
1,000円 × 1.5時間 × 2 ＝ 3,000円
となります
基本は、電車・バスで移動します
※チームトレーニングなどの場合は、道具が必要なので車で移動する場合があります
ペアトレーニング、グループトレーニング等の料金に関しましては、
ご相談ください
※ スペースや人数などの相談が必要となります
満員御礼！
2020/03/14
おはようございます(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます
【満員御礼】
今週、月曜日は予約が満席になりました(*^^*)
ありがとうございます！！
14：00 親子トレーニング 4名
15：00 親子トレーニング 3名
16：00 中学生女子 6名
17：00 体験トレーニング 4名
18：00 通常レッスン 5名
19：00 体験トレーニング 3名
20：00 パーソナル 1名
とびっちり！！
コロナウイルスの影響で
- 学校休み
- 部活休み
- 活動自粛
などにより、子供たちは自宅で居ることが多くなりました
はじめのうちは、
『ゲームできる！』
『学校休み！』
などと喜んでいた子供たちですが、
身体を動かす場所がないと
ストレスが溜まってきます
トレーニングに来て頂いた子供たちだけでなく
一緒にトレーニングした親も元気に！
子供と一緒に身体を動かして、汗をかく！
親子でストレス発散！！
今後もコロナウイルスの影響で、なかなか運動する場所が、
限られる期間が長引きそうですね。。。
逆にこの時間を有効活用して、
家族でトレーニング習慣を身に付けませんか？
子供の運動量が減るだけでなく、大人の運動量も減ってきているのが現状です。
少しでも身体を動かす習慣を家族で考えてみませんか？
ですので
3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！
グループレッスン（1レッスン4名様まで）
通常料金 3,000円 ⇒ 1,000円
になっております！
是非この機会にご家族・お友達お誘いの上、
トレーニング始めましょう！当スタジオは、
【感染対策コンシェルジュ】の指導を受けて
手指消毒を徹底しております
但し、体調のすぐれない方は、必ずご連絡ください。
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
