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一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
筋肉は、運動しないと年0.5％〜1％減っていく
2019/10/16
おはようございます(^^♪
筋肉の事を今日は少し書きます。
『筋肉は、年0.5％~1.0％減る』
年々、運動しないと筋肉は衰えて行きます。
『年のせいだから仕方ない。』
『運動したいけど、する時間がない』
『階段の上り下りが嫌。』
勿論
『運動は、大切なことと分かってるけど。。』
『３日坊主になってします。。』
理解しているけど、継続できない。
これは、本当に多くの方が感じてることだと思います。
ただ、
日本は『人生100年時代』を迎えています。
約50年連続で、100歳以上の高齢者が増え続け
７０，０００人を超えているのです
※約５０年以上前は、１００歳以上は153人だったそうです。
定年退職しても約４０年程ありますよね。
凄い。。。
老後の人生を楽しく幸せに過ごすには、やっぱり
『自分で歩ける健康なカラダ』
が必要になりますよね(^^)/
『まだ、動けるから大丈夫』
『仕事で忙しくて。。。』
『昔、運動してたから直ぐに運動できる』
と思っていませんか？
筋力は、どんどん低下します。
仕事で、身体を使っているから大丈夫！！
ここで質問です。
『そのお仕事は、本当に全身を使ってますか？』
中には、かなりハードは全身を使っているお仕事もあるでしょが(*_*;
ほとんどの方が、偏った筋肉を使っていたり、無理な姿勢で仕事してたり。。。
思い込みや勘違いで、身体を壊してしまう方も多いです。
ケガや身体を壊す前に少しずつでいいので、身体を動かしましょう！！
女性パーソナルトレーニング+アロマトリートメント
2019/10/15
おはようございます(^^♪
毎週木曜日18：00にパーソナルトレーニングに来ている女性のお客様
仕事もパワフルにこなして、必ずトレーニングも休まずに来店されます！
凄い自分に厳しく全てに全力な素敵な女性です！！
今週は、予定を変更して
金曜日14：00〜１時間トレーニング
その後
下半身スッキリの
【アロマトリートメント】
を受けて下さいました(*'ω'*)
全ては
『女子力を向上させるため！！』
※既に素敵な女性の方です！！
お仕事の話や色々お話しながら、トレーニングもガッツリ！！
凄いです！！
私も負けずに
『自分史上、最強のカラダ』
を作り上げていきます！！
グループレッスンも開催しています
2019/10/14
おはようございます(^^♪
パーソナルトレーニング以外でも
- グループレッスン
- チームトレーニング
- 出張パーソナルトレーニング
- 出張グループレッスン
を開催しております。
【グループレッスン】
お友達や親子で参加して頂いております(^^)/
※ 月曜日、金曜日のクラスは、現在いっぱいとなっております。
３名以上で毎週トレーニングをしたいという方は、ご相談ください(^_^)
時間帯、曜日等ご相談に乗ります！！
【チームトレーニング】
野球、サッカー、バスケット、バレー
全てのスポーツにおいて、トレーニング指導、メニューを作成いたします！！
お気軽にご相談下さい。
【出張トレーニング】
パーソナルもグループも出張トレーニング致します(^^)/
お気軽にご相談ください(^^♪
その他、トレーニングだけでなく、食事法、ストレッチ方法などでお困りの時は
ご相談ください('◇')ゞ
中学生 女子サッカー選手
2019/10/13
おはようございます(^^♪
女子サッカーを頑張ってる子が2回目の
パーソナルトレーニングに来店されました😀
前回のトレーニングで、自分に必要なトレーニングだと
感じてくれたみたいです！！
現役で選手をしているが、
- ケガが多い
- 接触プレーで倒される
- 切り返しが、遅い
などの悩みを抱えていました。
色々な意見があり
『体幹トレーニングで、身体を固めても倒されてしまう！』
『体幹は、意味がない！』
などなど。。。
まあ、筋肉を固めてします【キープ系】のトレーニングだけでは、
↑の意見を言われても仕方ないかも(*_*)
でも
KOBAトレは、違いますよ！！
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
の４つの機能を向上させるトレーニング方法です😃
創始者の木場克己先生も
『体幹トレーニングではなく、
KOBAトレは、体幹バランストレーニング！！』
『体幹とバランスを同時に鍛えることで、結果が違ってくる』
とおっしゃっています。
※私も必ず体幹バランストレーニングと伝えています！！
KOBAトレは、
- 不安定な状態を作る
- チューブでインナーマッスルに効かす
- ファンクショナルマットでより強度を上げる
といった状態でトレーニングを行います。
トップアスリート
長友佑都選手
久保建英選手
安部裕葵選手
中井卓大選手
など
サッカー日本代表では、数多くの選手が実践しているトレーニングです。
『どんなトレーニングですか？』
とよく聞かれます。
『地味なトレーニングです！！』(笑)
でも、
『地味なトレーニング（地味トレ）を頑張った選手は、メンタルも強くなる！！』
（木場克己先生）
『久保選手も中井選手、長友選手もずーっと続けているよ』
トップアスリートも地道にトレーニングしているんですよね！
だから、結果が付いてくるんですよね(^^♪
さあ、一緒に地味トレしませんか？
2020年3月までの講習会予定です
2019/10/12
こんにちは(^^♪
2020年3月までのＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニングの
講習会を更新しました(^^)/
『もう、2020年の予定？』
『まだまだ、早いよ！！』
って思われる方も多いと思いますが、
2019年は、あと2か月半しかないですよ！！
早い！！
2020年の予定を立てても早くないですよ！！
『ライセンスは、いつか取得したいけど。。』
『まだ、予定立てれない。』
思い切って、この機会に申込を先にしちゃいましょう！！
『今でしょ！！』
※古いなぁ(笑)
2020年は、ベーシック講習会を平日開催していきます！！
開催日程は、下記の通りです(^^)/
ベーシック講習会 3時間
☆ 1月24日（金曜日） 19：00~22：00
☆ 2月7日（金曜日） 19：00~22：00
☆ 2月11日（火祝日） 13：00~16：00
☆ 2月21日（金曜日） 19：00~22：00
☆ 2月24日（日曜日） 13：00~16：00
☆ 3月6日（金曜日） 19：00~22：00
Bライセンス講習会 2日間講習
※ベーシック講習会受講者のみ
認定試験有り（筆記・実技）
☆ 2月29日、3月1日（土・日）
10：00 ~ 18：00
☆ 3月20日、21日（金祝・土）
10：00 ~ 18：00
その他日程でもご相談応じます！！
お気軽にご相談ください(^_^)
新規女性パーソナルトレーニング(^^)/
2019/10/11
おはようございます(^^♪
新規で、30代女性の方がパーソナルトレーニングを受けに来られました(^^)/
以前までは、スポーツジムに通っていましたが、仕事の都合でいけない日が続き
退会。。。
最近は、運動する機会が減り、筋肉量が減ってしまっているとの事(*_*;
そろそろ、しっかりと筋力をアｔップして
過去最高のカラダを手に入れる
との意気込みで来店されました(^_^)
素晴らしいですよね(^^♪
スポーツジムは、沢山の方が一度は入会されたことがあるのではないでしょうか？
『入会したけど、最初の一ヶ月は頑張って行ってたけど。。。』
『仕事、家事が忙しくて、行けなくなって。。。』
で結局退会。。。
でも、ほとんどの大手スポーツジムの退会率
半年 70％
一年 90％
色々な事情があるので、あくまでも統計です。
※ スポーツジムに通うのが悪いとは、言っておりませんので。
今は、パーソナルトレーニングが、色々なところで出来るようになったり
24時間好きな時に行けるジムが出来たり。
それぞれ、メリットとデメリットがあります！！
- スポーツジムは、スタジオやリラクゼーションが、いい。
- 24時間のジムは、最新のトレーニングマシンや好きな時間に行ける
- パーソナルは、個々のレベルに合わせて指導してくれる。
など
勿論、デメリットもありますが、個々の考え方があるのであえて敢て書きません。
Axis Core Technologyでは、
基本は自重トレーニングを中心とした
パーソナルトレーニングを行います。
お客様の現状をしっかりとカウンセリングして、
- お客様がどうなりたいのか
- どんなカラダのお悩みがあるのか？
を確認してトレーニングを進めていきます(^^♪
その日その日で、身体の状態は違います。
ですので、強度も調整することも可能(^_^)
一番大事なことは、継続すること！！
無理せず継続する！！
これが本当に重要なんです！！
あなたも
過去最高のカラダ
を作ってみませんか？
お気軽にご連絡ください(^^♪
小学生体験(^^♪
2019/10/10
おはようございます(^^♪
先日、小学生のお子様2名が体験トレーニングに来られました(^_^)
お兄ちゃんは、ボルタリング
妹ちゃんは、チアリーディング
お母さんから
『二人とも体幹が弱くて。。。』
『バランスを崩してしまう事が多い』
とのご相談からの体験トレーニング(^^)/
先ずは、姿勢のチェック！！
少し猫背気味な感じ(*_*;
妹ちゃんの方が、肩の高さ骨盤の向きが偏っています。
この様に写真で見ると分かりやすいですよね(*'▽')
姿勢を治すには、体幹を鍛えることが良いですね(^^♪
子供だけでなく、大人も今は姿勢が悪い方が増えています。
考えられる原因としては、
- スマホの普及
- ゲーム機の発達
- 運動量の減少
- 運動する場所の減少
等が考えられます。
結果的に運動量が減少し、筋力が低下し
きちんとした姿勢を保つ筋力が不足
では、どうしたらいいのでしょうか？
運動することです！！
子供も大人も同じです(^^)/
でも、激しい運動をすればいいわけではありません！！
簡単な運動でもしっかりと使う筋肉を意識して、正しいトレーニングフォームで
トレーニングすることで姿勢は改善されます！！
ただし！！
直ぐには改善しません！！
個人差やトレーニング量で変わりますが
約3か月は、必要となります( ゜Д゜)
悪くなってしまった姿勢や使っていない筋肉を増やすには、
焦らずにコツコツと続けることが一番の近道です(*^^*)
Axis Core Technologyでは、しかっりとサポートして理想の
姿勢を作り上げていきます！！
姿勢を改善することで、
- スポーツのパフォーマンスがUP
- ケガをしにくくなる
- 実年齢より、若く見える！
- 腰痛、膝痛の改善
などが有ります！！
体験トレーニングは、随時受け付けております(^^♪
小学生からでも大丈夫ですよ！！
ここのレベルに合わせて、トレーニングをするので
親子でも大丈夫！！
勿論、ご家族でも(*^^*)
お問い合せ、ご相談は、お気軽にメール・電話で受け付けております(^^♪
ライセンス講習会開催
2019/10/09
おはようございます(^^♪
Axis Core Technologyでは、
ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニング
のライセンス講習会を定期的に実施しております。
って？
なりますよね(*_*;
※以下、KOBA☆トレ
このトレーニング方法は、
長友佑都選手など数多くのトップアスリートのトレーナーとして活躍する
木場克己プロトレーナー
が考案されたトレーニング方法です。
木場先生が、医療のリハビリから考案されたもので、
ケガをしてから治すのではなく、ケガをしない身体をつくる
という考えから作り出されました。
今年、レアルマドリードに移籍し、マジョルカにレンタル移籍した
久保建英選手
も小学校4年生からこのトレーニング方法を実践
同じく、レアルマドリードの下部のチームの所属している
中井卓大選手
も久保選手と同じ時期から、トレーニングを開始。
この二人は、体幹が強いだけでなく
大きなケガをしていない！！
※勿論、プレーの精度もアップしています！！
KOBA☆トレは、トップアスリートだけでなく
子供から大人、高齢者まで安全にトレーニングできます！
KOBA☆トレでは、
４つの機能が向上します！！
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
しっかりと理論を学び、実践することで多くの選手が結果を出しております！！
- トレーナーを目指している
- 子供の指導
- 部活動の生徒の指導
- 自身のトレーニング
- キレイな姿勢、体型を保つ
など様々な方が、学ばれて実践しております。
ライセンスは、大きく分けて4種類あります。
- ベーシック（体験版）3時間
- B（バランス）ライセンス 2日間
- A（アスリート）ライセンス 2日間
- S（スペシャル）ライセンス 2日間（本部主催）
ライセンス取得の流れ
※飛び級制度は、有りません
① ベーシック講習会受講
☟
② KOBA☆トレ協会へ入会
☟
③ Bライセンス受講
※筆記試験・実技試験有り
☟合格後
④ Aライセンス受講
※筆記試験・実技試験有り
☟合格後
⑤ Sライセンス受講
尚、Aライセンス合格後、本部主催の競技別ライセンスを受講することが出来ます。
Axis Core Technologyでは、
ベーシック、Bライセンス、Aライセンスの講習会を定期的に開催しております。
開催日程等、ご相談頂ければ対応いたします。
お気軽にご相談ください。
KOBA☆トレを世界へ 番外編
2019/10/08
おはようございます(^^♪
さて今日は、
KOBA☆トレを世界へ 番外編(笑)
久々の海外
今回は、初の仕事での海外。
息子と幼なじみが、夏休みという事もあり
通訳として同行してもらいました(笑)
※僕は、中学英語のみ。。
今回は、ベトナムでも商業都市の
【ホーチミン】
空港を降りて
タクシーでホテルまで移動する予定にしていました。
事前にガイドブック読んで、
『タクシーは、初乗り60円ほど』
と調べていたので、安く移動できると。
空港を降りると直ぐにタクシー業者が
片言の日本語で
『どこ行きますか？』
携帯で行き先を見せて、向こうが料金を提示。
大体、日本円で1,000円程
※ホテルまでは、車で約30分とGoogleナビが言っています(笑)
まあ、30分1,000円なら安いかと。
事前に支払いを済ませて、タクシーへ
※前払いなので、勝手に安心
この女性の方が、タクシーへ案内
タクシーに乗って、移動
街中は、割とキレイな感じ
ただ、バイクの量が半端ない(-。-)y-゜゜゜
クラクションも誰が鳴らしているのか分からないぐらい
なりっぱなし(笑)
事故が、無いのが不思議。。。
無事にホテルに到着
ここで、息子の登場！！
フロントで、英語で対応してもらいました(*^^*)
チェックイン
お昼を回っていたので
近くの市場へ
近くの市場の写真
生肉が。。。
見た事の無い野菜？香草？
市場全体は、何の匂いか分からいない(*'▽')
少し歩いてみたが、お腹がすいたので
呼ばれたお店へ。
ベトナムと言えば
【生春巻き】と【フォー】
本場で食します(^^♪
実は、私は。。。
パクチーが苦手(*_*)
大丈夫なーと心配してました(*_*;
食べてみると
予想以上より
おいしい！！
普通に食べれました(^^♪
市場も人が多く、息子たちは疲れた感じ。。
ホテルへ移動。
夜まで、ゆっくりと過ごしました。
夜は、少し涼しくなて来たので、動きやすい。
今度は、ベトナム料理のお店に入って食事
息子たちは、既に米が食べたいと(笑)
米やけど。。。
やっぱり日本米が上手い。。。
写真で選んだけど、どうやって食べるものなのか。。。
店員に聞いて理解(笑)
生春巻きを自分で作る。
手巻き寿司みたいな感じ。
これは、上手かった！
ビールにも合う！！
※ビールは、ＴＩＧＥＲビール 少し薄いが飲みやすい
コンビニで買うと 330ＭＬ 60円ぐらい！！安！！
1日目は、これでホテルに帰って休みました。
2日目以降は、また書きます！！
KOBA☆トレを世界へ パート②
2019/10/07
おはようございます(^^♪
先日に続き、
ベトナムでのKOBA☆トレ指導の続きです。
U-8クラス 30名
U-10クラス 30名
U-12クラス 30名
3クラスを分けて指導
年齢に分けて、トレーニングメニューも変更する予定。
前日の打ち合わせで【アミティエ】さんの担当の方から
『ベトナムの子は、日本人の子供たちの2〜3倍落ち着きがないです(笑)』
という事を聞かされていました。
が！！
皆、まじめに話を聞いているではないですか(*'▽')
流石、木場先生！！
通訳を通してですが、引き付ける力があるんでしょうね(^^♪
U-8のクラスから指導。
開始当初は、雨が降っていなかったのですが。。。。
途中から、かなりの大雨((+_+))
とにかく、このクラスは雨でも続行( ゜Д゜)
ずぶ濡れ(笑)
パンツまで(笑)
何とか、終了('◇')ゞ
その後、雨がなかなか止まず。。。
2時間ほど待機。。。
寒い。。。
打合せの結果
U-10とU-12のクラスを同時にすることで、時間短縮して行うとの事
雨も小雨になり、いざ再開！！
木場先生もテンションUP！！
カメラ目線(笑)
約1時間指導！！！
無事に終了！！！
終わってからも
木場先生のところに子供たちが集まります(*^^*)
一応、僕のところにも来てくれましたよ(*´ω｀)
頑張る子供たちは、すごく良い顔を見せてくれるのは
世界共通
だと感じました(^^♪
言葉は、通じていませんが
気持ちで仲良くなれたのかな(*^^*)
凄く良い経験をしてきたので、これを今後の活動・指導に生かして行きます！！
明日のブログは、
KOBA☆トレを世界へ 番外編
です
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
