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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
日々の鍛練
2018/09/28
おはようございます👋😃☀
昨日は、久々に空手の稽古をした感じです😁
仕事で稽古に行けなく、二週間ぶりに稽古した感じです🎵
空手の稽古は、今の自分の状態を感じるのに本当に良いです❗
月の始めに試合があり、自分なりに思うことを日々少しですが、
意識して普段の生活の中でもトレーニングを心掛けています😃
５分とかの短い時間で、お腹を引き締めたり。
テレビや本を読むときに柔軟性を意識してみたり😏
まだまだ、自分の限界を上げて行こう❗
と、常に心掛けています😃
少しの意識で、少しずつですがカラダは、変わります❗
是非、皆さんも生活の中にトレーニングを取り入れて見てください😊
トレーナー活動😊
2018/09/25
おはようございます😊
先日の土曜、日曜と中学生シニアチームの野球の合宿にトレーナーとして、参加させて頂きました😁
このチームは、発足したばかりのチームで、
一年生がメインのチーム。
人数も全部で12名。
元気があって、凄く明るいチーム😁
土曜日は、お昼から練習を見せてもらいました。
バッティング練習では、ロングティー。
※遠くへ飛ばす練習😊
一人一人、見ながら何も言わずに
アクシスメソッド😁
軸が安定し、全員飛距離が🆙😄
監督、コーチも納得の結果😁
夜は、1時間ミーティング😊
少しだけ、お話させて頂きました😁
軸の事、体幹の重要性など😊
みんな、真剣に聞いてくれました。
最後にプロ野球選手になりたい子は！？って聞いたら。。。
全員が、手を上げました😍
ずっとその気持ちを持って、頑張って欲しいですね！
これからもこのチームをサポートして行きます😊
ダイエットには、筋トレ！
2018/09/22
おはようございます😊
今日は、筋トレについてのお話。
フィットネスクラブで、よく聞かれるのが
『どうやったら、痩せますか？』
男性、女性共に聞かれる質問。
体重が増える🆙する原因は、
【摂取カロリー】−【消費カロリー】
＝【蓄積されるカロリー】
簡単なことなんですよね😊
※皆さん、分かってる方が多いです。
じゃ、どうするの？
体重を減らすには、色々な方法があります。
食事制限する事、運動する事、睡眠を取ることなどなど。。。
お客様の中には、アレもコレもしてるけど、なかなか減らないとおっしゃる方も居られます😥
では、どうしたら良いのか❓
年齢、性別、体格など人それぞそれ違います。
勿論、好き嫌いもありますよね😉
私がいつもお伝えすることは
『焦らずにゆっくりと減らして行きましょう！』
始めから、頑張りすぎてしまうと途中で息切れしてしまいますし、ストレスにもなりますよね😊
健康的に体重を減らしてこそだと私は考えてます😁
無理のない事から、始めて行きましょう！
では、何から始めれば良いのか❓
私のオススメは、
【筋トレ】
えー、筋トレ！？
キツイやん！
ムリー！
ムキムキになる！
って、
結構、皆さん言われます。
私のやり方は、楽しく少しキツく（笑）
誰でも長く続けられるトレーニングを指導させて頂いてます😊
ご興味のある方は、
先ずは体験してみて下さい😁
毎週月曜日 18時00分〜
※祝日休み
月二回 金曜日 18時00分〜
※女性限定
行っております。
完全予約制ですので、ホームページよりお問い合わせ下さい😊
※ご質問は、メールにて😉
akikazu.531031@gmail.com
宜しくお願い致します！
今までのブログ
2018/09/22
いまだにそちらを時折ご覧いただけていることがあるようなので、
こちらに移っていることをこちらでもご案内致します。
この写真は特に関係ないのですが、
近所の住吉大社で一眼レフカメラをタイマー設定して二人で撮影してみました。
すぐそばに、心休まり、整えることができる場所があるのが、
この土地の良さだなと思います。
大丈夫！大丈夫！は僕の口癖です！
妻には、どこが大丈夫やねん！！って言われていますが(笑)
きっと大丈夫なんです。
皆さんの持つポテンシャルもまだまだ大丈夫です！
一緒に覚醒させましょう！
ふるさと
2018/09/20
こんにちは✨😃❗
私のふるさとは、
鳥取県岩美郡岩美町😊
自然のいっぱいの田舎で、高校生卒業迄過ごしました。
大学の頃は、３ヶ月に一度位の割合で帰っていましたが、
社会人になり、仕事の都合でなかなか帰れなくなっていきました。
でも、最近は年に２、３回は、帰れるようになりました😉
春、夏、秋と。
冬は、雪の関係でなかなか帰れてたいです。
大阪からだと車で約二時間半程🚙
高速も繋がり、便利になりました😉
オススメは、
なんと言っても
【海】！！
ネットでは、沖縄を越えるとも言われています😁
本当に綺麗な海で、ずっと眺めて居られます😌
✳眺めている間に寝てしまいますが🎵
混むことがあっても、シートを広げれない程ではなく、好きな所に広げられます😁
遠浅なので、小さい子供でも安心😉
秋は、夕陽🌇を眺めるのもいいですよ🎵
１１月には、松葉がにの漁が解禁になります。
関西では、考えれない安さでてに入ります❗
まだ、鳥取に行ったことがない方は、是非買いに行ってみてください😃
いかれる前にオススメポイント教えまーす❗
テストステロンとは？
2018/09/18
こんばんは(^^♪
さて、『テストステロン』って言葉聞いたことありますか？
日本では、『男性ホルモン』と言われています。
※ 下記の内容は、順天堂大学大学院 堀江教授の文献を参照しています。
このテストステロンは、「筋肉」や「判断力」に欠かせないと言われています。
つまり、テストステロンを増やすことにより元気で決断力のある人生を送れる。
テストステロンは、その他にも「冒険のホルモン」「社会性のホルモン」「競争のホルモン」でもあります。
テストステロンは、加齢とともに低下すると言われています。
低下すると下記の症状が出ます。
① 意欲・集中力がかける
② チャレンジできない
③ 人間関係がおっくうになる
④ 眠りが浅い
⑤ 痛みを感じやすくなる
など
じゃ、テストステロンを高めるためには、どうしたらいいのか？
キーワード 『肉』
筋肉を作るという点と食べ方にあります。
筋肉を効率よく作るには、カラダの中で燃焼しやすく、たんぱく質を効率的に
吸収できる肉を積極的に食べること！！
ですので、トレーニングをして肉を食べる！！(笑)
原始人みたいな考え方ですね(笑)
ベーシック講習会開催😉
2018/09/17
こんにちは✨😃❗
昨日は、KOBA式体幹☆バランスライセンスの
『ベーシック』講習会
を開催しました😁
今回は、フィットネスクラブで一緒に働いてる後輩が二人
受講してくれました😃
二人とも今年で、21歳😊
若い❗❗
ハタチ程離れているので、息子と娘みたいな感じ😝
男の子は、真面目で明るい子😉
皆から信頼されてる！！
女の子は、元気と明るさは、ピカ一❕
皆さんから、愛されるタイプ😝
三時間の講習会でしたが、最後まで真面目に
受けてくれました❗
自分の将来を考えて、スキルアップ⤴⤴
素晴らしいですね🎵
こちらもパワーを貰えた講習会になりました❗
１０月、１１月と上のライセンスも取得予定😊
こっちも頑張って伝えて行きます❗
KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会
2018/09/17
おはようございます👋😃☀
昨日、KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会を開催しました😁
KOBA式体幹☆バランストレーニングは、
メディカル発想の体幹トレーニング方法😃
子供から大人、アスリートまでそれぞれの強度に合わせて出来るトレーニング⭐
ライセンス講習会は、4ステップ⤴⤴
今回の講習会は、1ステップ目の【ベーシック】
基礎を学べる講習会😁
フィットネスクラブで、一緒に働いてる後輩二人が受講してくれました😃
今年で、21歳😁
20歳位離れてるので、息子、娘みたいな感じ😝
男の子は、本当に真面目で皆から信頼されるタイプ😉
女の子は、天然でおっちょこちょいで愛されるタイプ😝
講習中は、学ぶ姿勢が凄くて、感心しました
感謝
2018/09/15
おはようございます(^^♪
今、10月６日土曜日に開催する
木場克己トレーナーよる
『子供から大人までできる 体幹トレーニング KOBA☆トレ』
の準備をしております。
まだ定員には、達していませんが、多くの方がご参加してくださいます(≧▽≦)
木場先生の魅力の凄さを改めて感じてます(^^♪
先生の魅力を少しでも多くの方に知ってもらいたいです！！
このイベントは、私が考えたイベントですが、
本当に多くのに協力して頂いてます。
感謝しています。
何事もそうですが、
一人でできることは、少ないですよね( ゜Д゜)
特に私は、多くの方に助けられていると日々感じていおります＼(◎o◎)／！
周りの方がいるから、生きていると。。。
これからも助けられることばかりだと思いますが、
少しずつでも、恩返しが出来るように頑張ります！！
少しずつでも、恩返しが出来るように頑張ります！！
そして、日々感謝の気持ちを忘れず
人に優しく接することのできる人間に成れるように精進します！！
リミッターの外し方😝
2018/09/14
おはようございます👋😃☀
さて、昨日お話しした【リミッター】の続きです🎵
リミッターの外し方には、色々ありますが、
①自己暗示
②大声を出す
③イメージ
④アクシスメソッド
① 自己暗示
これは、メンタルトレーニングですね。
『俺は、出来る！』と自分自身に問いかける❗
これにより、脳がいつも以上に興奮して、リミッターを外します😃
② 大声を出す
陸上の投てき競技の砲丸投げ、やり投げ、ハンマー投げ等で投げる瞬間に
大きな声を出す選手がいますね😌
投げる瞬間に声を出すことにより、リミッターを外します❗
③ イメージ
これは、自己暗示にも似ていますが、上手く動けていることを頭のなかでイメージして、
試合等に望む事です。
それにより、リミッターが外れ思い通り以上の動きを可能にします！
④ アクシスメソッド
これは、ある法則に沿って頭を触ることにより、脳の神経回路のブロックが外れ、
リミッターを外します😃
リミッターを外す事で、今まで使えなかった筋肉が使えたり、筋出力がアップ⤴
①、②、③で重要な事は、どれもしっかりと集中力を高めること😃
④アクシスメソッドは、楽にする事😁
さぁ、あなたはどれで脳のリミッターを外しますか？
✳脳のリミッターを外す事は、スポーツだけでなく、仕事でも役立ちます❗
④アクシスメソッドを選んだあなたは、是非一度無料体験を受けて下さい😁
驚きの体験が出来ますよ🎵
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
