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今だからこそ、免疫力を高める！
2020/03/24
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
今だからこそ、免疫力を高める！
コロナウイルスの影響で、世界が大変になっています((+_+))
でも、ウイルスに負けない為にも
免疫力を高めましょう！
- 免疫力って？
免疫力とは、
病気などに対抗し身体を守ろうとする力のこと
現代人は、
- 生活習慣
- ストレス
などで免疫が下がると言われています
コロナウイルスの影響で、多くの方がストレスが増えるため
免疫力も下がる可能性があります！！
- 免疫力を高めよう！！
- 質の良い睡眠！！
睡眠時間を確保するだけでなく、質も大事
- 寝る２時間前に食事をしない
- 過度の飲酒を控える
- 寝る前1時間前には、パソコン・スマホを見ない
などで、睡眠の質を上げましょう
- 笑顔で免疫力UP
笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌される
免疫力がUPすると医学的にも証明されているそうです
- 運動して筋力UP
体温が1度下がると免疫力が3割低下すると言われています
筋肉量と体温は、比例しており
筋肉量を増やすことで体温UP、基礎代謝量の向上に繋がります！
また、ストレッチも血流の促進、リラックス効果、疲労回復があるので
運動とストレッチを合わせて、行いましょう！
注意！！
長い期間ハードなトレーニングを続けると
逆に免疫力が低下してしまう可能性があります( ゜Д゜)
特に有酸素運動の方が、免疫力に影響が出ているという
研究結果もあります
ハードなトレーニングで身体の疲労がある場合は、
疲労も回復しにくくなります
休むこともトレーニングの一つ！
という考えを持ちましょう！
トレーニングのご相談は、お気軽にご連絡ください！
4月末まで
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お問い合せは、メールまたはお電話でご連絡ください(^^)/
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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