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#58加齢とともに太ってしまうのは、何故？
2020/04/18
おはようございます(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
加齢とともに太ってしまうのは、何故？
主な理由
- 活動量が減り、筋肉が衰えて消費エネルギーが減る
- 不規則な生活
- 食事・運動習慣の悪循環
活動量のが減少することにより、使う筋肉が衰える
筋肉が、衰えることで
消費エネルギーが減少
基礎代謝って何？
生命維持の為に使われるエネルギー量を基礎代謝
大半が、体温維持に使われる
基礎代謝が、全エネルギー消費量に占める割合は、高い
特に激しく運動をしている時には、70％
この基礎代謝の半分以上は、筋肉で消費される
つまり、
筋肉量が多いことは、体脂肪を効果的に落とすのに必要となる
筋肉が減ると疲れやすい身体になる
筋肉には、全身の血流を心臓に送るポンプ機能がある
減少することで、
その力が弱る
動かさない筋肉の代謝が更に低下
疲れやすい身体になる
結果
身体を動かすことが、イヤになる
また、
年齢と共に
仕事量、付き合いも増える
残業、付き合いの飲み、睡眠不足
不規則な生活が、習慣化され
身体を動かすよりも身体を休めたい
気持ちになる
最終的には
『あきらめ』
太っていることに対して、
- 目を背ける
- 来年から
- あきらめる
悪循環になる
健康な身体を保つためには、
適度な運動は、絶対に必要！
外出自粛で、運動量が大幅に減少
逆にこの状況で
自宅でできるトレーニングを始めてみましょう！
今後は、
ブログで
【1日一種目トレーニング】
をご案内します
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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