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＃111 介護予防教室の講師
2020/10/12
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
介護予防教室の講師
先週、大阪市の依頼で
『介護予防教室』
の講師をさせて頂きました
担当者様から依頼があり、
『体幹トレーニングを高齢者にご指導して欲しいんですが、
どうでしょうか？』
『年齢は、65歳以上を対象として10名程度です』
との事でした
『是非、やらせて頂きます！』
と返事しました
開催までに担当者と打合せ
- 高齢者なので無理のない程度
- 基本椅子に座ってできる運動
- 毎週開催している100歳体操に参加を促す
事が要件でした
参加される方は、割と元気な方たちが参加されるとの事でしたので、
自宅でも簡単に継続できるメニューを考えました
そして、当日
予想を上回る約20名の方がご参加してくれました！
ここでも女性の率が高い(*'▽')
男性は、1名参加
でも、こういった教室には初めて参加されると
どんなことでも初めて参加するのは、勇気が要りますよね
素晴らしいとです
女性は、やはり健康意識、美への意識が何歳になっても高いです
始めに簡単な自己紹介をしてから教室スタート
『トレーナーの【たかがき あきかず】です。言いにくい名前なので
ガッキーと呼んで下さい(^^♪』
『芸能人で、誰か居たよね〜(笑)』
って言われながら、少し和んだ感じに(^_^)
運動をする前に先ずは、カラダのチェック✔
何をしたかというと。。。
片足立ち
椅子の横に立ち、片足立ちしてもらいました
安全の為、無理のないように不安な方は、椅子を持ちながら
私『では、右足を上げて10秒キープしましょう！』
参加者の半分の方が
『えっ！？できない！』
って声が。。。
反対の脚も同じ感じ
片足立ちで何が分かるのか？
色々チェックポイントは、あるのですが
- 体幹
- バランス力
です
片足で立てない理由が、分かります
10秒キープできる方でも、立っている状態が
傾いていたり、体を反っていたり、グラグラしたり
この片足立ちで、カラダの状態を判断します
立てなかった人、立てた人に対して
片足立ちの正しい姿勢を説明したところ
『あー、そうなんや！』
という声が
『今できなかった人でも、繰り返すことでカラダは変わります』
『何歳になっても筋肉は、成長するの少しずつ頑張りましょう！』
その後は、座ってできるストレッチ、トレーニングを指導しました
正直な感想は
思っていた以上に皆さん元気
平均年齢は、70歳を超えているとの事だったのですが、
ほとんどの方が、最後まで身体を動かすことができました！
凄いなぁ
終わってから、担当者の方から
『皆さん、帰り際に”楽しかった、家でも続けてみる”と
おっしゃっていました』
『初めて参加された方も次回あれば参加します！』
嬉しいお言葉を頂きました
こうやって少しでも地域の方の健康に携わっていける喜びを
感じることができ本当に良かったです
人の役に立てる仕事だと実感し、これからも頑張ろうと思いました
やる気、元気をもらったのは、実は僕自身だったのかも(*'▽')
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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