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#43　7つの基礎能力について

#43　7つの基礎能力について

2021/04/16

おはようございます(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)

ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!

7つの基本能力について

昨日のブログ

コーディネーショントレーニング5つのポイント

ブログはこちら

で書きました

7つの基本能力を説明します。

7つの基本能力とは

リズム能力
バランス能力
連結能力
反応能力
変換能力
定位能力
識別能力

です。

リズム能力

目や耳からの情報を動きによって表現することが可能になります。

（まねっこ能力）

また、イメージとして持っている動きのリズムの現実化を可能にします。

あらゆるスポーツにおいて上達に欠かせない能力です。

バランス能力

空中や動いている時の全身のバランスを保つことや、崩れた態勢を素早く

立て直すことを可能にします。

運動の基礎となる前提条件です。

連結能力

関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させることを可能にします。

力加減やスピード調整によって動きをスムーズにします。

反応運動

合図を素早く察知し、適時、適切な速度によって、正確な対応動作を可能にします。

聴覚だけでなく、触覚や筋感覚もあります。

変換能力

状況が変わり違う動きをしなければならない時、条件になった動作を素早い切り替え

を可能にします。

予測して先取りする力にもなります。思い込み化を防ぐためにも大切な能力です。

定位能力

決められた場所や動いている味方・相手・ボールなどと関連付けて、動きの変化を調整する

事を可能にします。

状況対応が求められる球技の種目には欠かせない能力です。

識別能力

手や足、頭部の動きを微調整する時の資格との関係を高め、ボール、ラケット、バットなどの

用具操作を精密に行うことを可能にします。

これらの能力は、色々な動作や動きの中で必要不可欠な能力です。

野球で例えると

打つ・捕る・投げると言った動作があります。

打つ動作の中で使われる能力は、

識別・連結・定位の能力です。

※その他の能力もありますが、優位として

その能力を高めるトレーニングやエクササイズは。。。

バットリフティングやラケットドリブルなど

このエクササイズは、テニスなどのラケット競技に繋がります。

その他の「捕る」「投げる」といった動作も同様で、様々な

エクササイズで向上させることができます。

ボールが苦手

「うちの子は、ボールが苦手で。。。」

と言われる保護者がいますが、

ボールをお手玉に変えてみたり、輪投げをさせてみたりすることで、

投げる動作や捕る動作が徐々の向上していきます。

色々なエクササイズをすることで、

運動能力の基礎ができ

結果的に

運動能力が育ちます

子供の可能性を伸ばすためにも色々な遊びをさせたり、

音楽に合わせて体を動かしたりしましょう！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

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#43 7つの基礎能力について

高垣 昭和

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