南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
＃492 50メートル5秒台
2022/01/14
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
50メートル5秒台
今月新規で来られたバスケットの選手
中学三年生で
『50メートルで5秒台で走れる』
とのこと
バスケットを本格的に始めたのは、
小学校六年生からとのこと
身体能力は、かなり高い( ﾟДﾟ)
高校からは、親元を離れて
和歌山の高校に進学し、寮に入るとのことです。
高校入学までにフィジカルを鍛えるためにご来店されました。
先ずは、チェック
トレーニングを始める前には、
【カウンセリング】
を行います。
カウンセリングで、
- どこを改善したい？
- 目標、目的は？
- その期間は？
- 既往歴は？
その後に
体のチェックをします。
- 柔軟性
- 可動域
です。
先ずは、基礎的な動きを指導
当スタジオには、
- 空手
- 野球
- ソフトボール
- サッカー
- 総合格闘技
- テニス
- 競泳
- マラソン
などなど
色々なスポーツをされている選手やスポーツ愛好家の方が
トレーニングを受けられています。
競技に合わせたトレーニングプログラムを組む前に
基本的な体の動きを指導します。
パフォーマンスを上げるには、先ずは基本的な体の使い方や
関節の重要性などを説明します。
競技別のプログラムは、その後からです。
股関節周辺の可動域、柔軟性
今回の選手は、自分自身でも
「体が硬い」
とのことでしたので、ストレッチをしながら確認しました。
うーん( ;∀;)
硬いですね。
でも、伸びしろ伸びしろ
高校で、スポーツを続けるには、
フィジカルを鍛えることは、必要です。
それ以上に必要なことは、
【体のケア】
です。
自分自身で、セルフケアをできるようになることが大切です。
全体的にウォーミングアップやクールダウンはするでしょうが、
不十分なところもあります。
自分の体は、自分が一番わかる様になりましょう！
バランスを崩す
トレーニングは、
- 体幹トレーニング
- チューブトレーニング
- バランストレーニング
を基本は、進めていきます。
どのプログラムでも安定したフォームからスタートします。
その後、徐々に不安定な状態をつくり、
バランスと体幹に同時に刺激を入れていきます。
難易度、強度は状態を見ながら、徐々に上げていきます。
バランスを崩すには、
- ファンクショナルマット
- バランスボール
- ウォーターバック
- TRXサスペンション
- FLOWIN
などを用います。
色々なトレーニングアイテムを使いながら、
集中力を高めながら行っています。
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
関連エントリー
-
＃655（NO.37)運動・筋トレを継続させるためのコツ
おはようございます😃パーソナルトレーナーで、体幹マスターの【ガッキー】やで😁ブログ読んでくれて、ありがとう！運
-
＃656（NO.38）筋肉痛の原因は何なん？
おはよう😀パーソナルトレーナーで、体幹マスターの【ガッキー】やで😁今日もブログ読んでくれてありがとう！筋肉痛っ
-
＃657（NO.39トレーニング初心者に告ぐ！休息ナメたらあかん！超回復でパワーアップ！
こんちは👋パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「ガッキー」です😁ブログを読んでくれてありがとう！筋トレには、
-
＃658（NO.40）なんでマラソンにプール（水泳）がいいの？
こんにちは😀パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「ガッキー」です。いつもブログ読んでくれて、ありがとうござい
-
＃659（NO.41)なんで歩かなあかんの？
おはようございます😁パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「がっきー」です😄今日もブログを読んでいただきありが
