#544 朝にみかんは、ダメ？？
2022/12/21
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
朝にみかんは、ダメ？？
先日、朝食の時にみかんを食べようとしたら、
妻から
『朝にみかんは、ダメやで』
と言われました。
理由は。。。
『覚えていない。。。』
とのことでした。
朝から、ビタミンを摂取するのは、良いと思っていたので調べてみました。
柑橘系は、朝に食べるとシミの原因に？？
ネットで調べると直ぐに出てきたのが、
【ソラレン】
柑橘系には、ビタミンCが豊富に含まれているが、【ソラレン】という
物質も含まれている。
ソラレンは、光によって活性化し、肌の紫外線に対する感受性を高めてしまう
「光毒性」という性質を持っているとのことです。
紫外線を吸収しやすく、シミなどの肌トラブルを起こす可能性があるとのこと。
ふむふむ。。。
妻の言っていることは、間違いではなさそうだなぁ。。。
もうちょっと調べてみた
一つの記事だけでは、納得できなかったので他も調べてみました。
ソラレンを含む食品は、
- みかん
- グレープフルーツ
- レモン
- キウイフルーツ
- アセロラ
- きゅうり
- パセリ
など
では、【ソラレン】をどれぐらい摂取すると体に影響するのか
駒澤女子大学の教授が研究された内容が上がってきました。
- キウイフルーツ4,200個 420KG
- オレンジ、オレンジジュース 約2L
- レモン 30KG
- グレープフルーツジュース 約1～5L
※研究結果では、キウイフルーツからはソラレンは検出されなかったそうです。
キウイフルーツの数量は、検出感度からの計算です。
上記の量を一度に摂取することは、普通の人は難しいですね。
てことは、
『朝みかんを食べるのは、ダメ！！』
大量に食べなければ問題ないということですね。
正しい情報を探す
情報が、あふれている世の中です。
情報を得ることは、簡単ですが
その大量の情報から、正しい情報を探すことも難しいのかもしれません。
インターネットだけでなく、SNS、YouTubeとかでも簡単に情報を得ることができます。
僕自身もネット、SNSを利用し、調べることも多いです。
個人的意見ですが、
一つの情報だけでなく、いくつかの情報を調べることも必要だと思います。
ネットやSNSだけじゃなく、本や体験から情報を得ることも大切ですね。
一つの考え方ではなく、色々な方向から物事を観れるようにし、
ブログを読んでいただいてる方やクライアントの方に
正しい情報を発信できる様にしていきます。
