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＃558 肉離れしちゃいました
2023/03/18
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
肉離れしちゃいました
先週の土曜日に右のふくらはぎを【肉離れ】してしまいました。
何年かぶりにフットサルをしたのですが、
開始3分
左側に切り返しをした際。。。。
『あ、やった。。。』
となりました😓
疲労がたまっていた。。。
月曜日に整骨院で診てもらったのですが、
『両足のふくらはぎともパンパンやね』
『フルマラソンの疲労が抜けてないかもね』
と言われました。
2月末に大阪マラソンを走りました。
自分では、そんなに疲労していないと思っていたのですが、
残っていたみたいですね。
ケアと休息
普段は、
- 月間約200㌔
- トレーニング週2回
- ストレッチほぼ毎日
していたのですが。。。
疲労がある中で、普段しない動きや瞬発的な動作で
ケガをしてしまいました。
毎日ストレッチもしているし、体も疲れていない感じでしたが、
蓄積されていたみたいですね。
お客様にもお伝えしているのですが、
身体を休息をとることも、ほんとに大事ですね。
肉離れはなぜ起きるのか？
- 筋肉が疲労している
- 筋肉が硬くなっている
が原因と言われます。
ただ、ケガを起こした箇所がその状態になっているだけでなく、
周辺の筋肉群も同じような状態があります。
ですので、トレーニングだけでなくストレッチも全身を意識してしましょう。
ケガをしてしまった場合は、焦らずしっかりと治すことも大切です。
無理をして動いてしまうと余計に治るのに時間がかかるだけでなく、
身体の動きも変わってしまう可能性があります。
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