＃640（NO.22）

joint by joint理論ってあんまり聞いたことないやろな。

ちょっと小難しい言葉やけど、

ようするに「関節一つ一つに役割があって、その役割に合わせて体を動かさんといかん」

っちゅう考え方やねん。

なんでそんなややこしいこと考えなあかんの？

例えば、肩や。

肩は腕をグルグル回したり、高いとこまで上げたりするのにめっちゃ便利やけど、その分、ちょっとグラグラして不安定なんや。

だから、肩はガッツリ動かす代わりに、肩甲骨とか体幹でしっかり支えてあげなあかんねん。

一方、足首は地面をしっかり掴んで、体を支えるために安定性が大事やねん。

だから、足首はグニャグニャに動かそうとするんじゃなくて、しっかり固定して使うんや。

joint by joint理論のええとこ

ケガの予防: 関節の特性を理解して、

それぞれに合った運動をすることで、ケガをしにくくなるねん。

パフォーマンスアップ: 身体全体のバランスがよくなるから、

スポーツのパフォーマンスがアップしたり、日常動作がスムーズになるんや。

痛みの軽減: 関節の動きがスムーズになることで、関節の痛みや不調が改善されることもあるんや。

joint by joint理論で気をつけなあかんこと

関節の種類: 関節には、大きく分けて「安定性重視」と「可動性重視」の2種類があるねん。

安定性重視: 脊柱、肩甲骨、骨盤など

可動性重視: 肩関節、股関節、足関節など

バランス: 安定性が大事やからって、関節を全く動かさんとか、

逆に可動性が大事やからって、関節をグニャグニャにするのはアカンで。

バランスが大事なんや。

個人差: 人によって体の構造や柔軟性は違うから、

一概に「こうすればええ」っちゅうもんやないねん。

自分の体と相談しながら、自分に合った運動をすることが大切や。

joint by joint理論を日常生活に活かすには？

ストレッチ: 各関節の柔軟性を高めるストレッチをしよう。

筋トレ: 弱い筋肉を鍛えて、関節を安定させる。

姿勢改善: 猫背や反り腰など、悪い姿勢は関節に負担をかけるから、気をつけよう。

運動のフォーム: 運動する時は、どの関節をどう使うか意識して、正しいフォームで行おう。

まとめ

joint by joint理論は、ちょっと小難しい言葉やけど、ようするに

「関節一つ一つに役割があって、その役割に合わせて体を動かさんといかん」

っちゅう考え方やねん。

この理論を意識して、自分の体をもっと理解して、ケガなく元気に過ごそーや！