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ランニングを楽に走るコツ🎵
2018/12/13
こんばんは🌃✨
火曜、フィットネスクラブのお客様から質問を受けました😉
『どうやったら、楽に走る事が出来ますか？』と。
そのお客様は、年齢は60歳ぐらいの男性👨
フィットネスクラブでは、余り話したことはなかったのですが、
私がマラソンをしている事を知り、話しかけに来てくれました😆
私 『楽に走るコツですか。。。』
お客様 『そうです(笑)』
私 『今、どれぐらい走られてますか？』
お客様 『週に二日ほど公園を30分〜40分。』
『距離で、5㌔程ですかね。きちんと計ってないですが』
『全く楽に走れないので😅』
私 『そうですねぇ〜😌』
『始めの2㌔程を少し遅めのペースで走ってみてはどうですか？』
『心拍数が、安定するまでは少しゆっくり走って、
後半３㌔は、少しペースを上げて⤴みては、どうでしょうか？』
『心拍数が、落ち着くまでは、しんどいので😅』
『あとは、姿勢を良くすることですかね😌』
お客様 『ありがとうございます🎵
次走るときに試してみるわ😆』
私 『いえ、何か有れば言って下さい😁』
という会話でした😆😆
私は、陸上部ではなかったのですが、中学の時は、野球部と駅伝部を掛け持ちしてました😆
✳駅伝部は、年間3ヶ月程の活動
そこで、教えて頂いた事や自分なりに体験して、感じてることを説明させて頂いてます🎵
初めから、速く楽に走れる人なんて居ませんよね❓
少しずつの積み重ねが、結果としてです❗
トレーニングもランニングも😆😆
マラソンシーズンで、沢山の大会が開催されています🎵
ゆっくりでいいので、ランニング初めてみませんか？
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パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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