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ストレッチについて
2019/01/17
こんばんは(^^♪
寒い日が、続いてますね〜(>_<)
空気も乾燥していて、全国的に
インフルエンザ、風邪が流行っています。。。
当たり前ですが、
うがい、手洗いをきちんとしましょう！！
あと、外から家に入る前は、服を払ってから入ると良いそうです。
さて、今回は
『ストレッチ』
についてお話します(^_^)
ほとんどの方が、聞いたこともあるしやったこともあるでしょう(≧▽≦)
ただ、意外と知らないこと多いのでお話します(^^)/
今回は、Q&A方式で(笑)
Q１ ストレッチで痩せるの？
※ よくお客様に説明します。。。
A 痩せます！
ストレッチをすることで、筋肉を伸ばすことにより、血流が良くなり
エネルギー消費量が高くなるといわれています。
日頃あまり運動をしていないからが、ストレッチをするだけで汗をかくことがありますよね☺
ダイエット、肥満予防にも良いので是非行ってください！！
Q２ 運動前後のストレッチは、何でするの？
A 運動前と後では、意味が違います。
運動前は、筋肉の温度を上げてること。運動する前の準備です。
怪我の予防にもつながります。
ただし、運動前のストレッチの時間は、長めにしないこと！！
筋肉がリラックスしすぎて、緩みすぎる場合があります！！
運動後は、疲労回復です。疲労した筋肉は、固くなり、血流が滞り疲労物質が溜まりやすい状態
ストレッチをすることで、血流の流れを良くして、回復を早めます。
Q3 柔らかいと硬いどっちがいいの？
A 適度に柔らかいのがベスト！！
※競技によっては、柔軟性が重視されるものもあります。
体が硬いと、無理な姿勢になる可能性が高く、怪我をする可能性が高いと言われています。
また、柔らかすぎると過度の柔軟性が高いとパフォーマンスが低下すると言われています。
色んなことをお伝えしたいのですが、
ストレッチだけでも、ボリュームが大きいため今日はこの辺にしておきます(≧▽≦)
ストレッチをすることで、血流の流れを良くして、回復を早めます。
Q3 柔らかいと硬いどっちがいいの？
A 適度に柔らかいのがベスト！！
※競技によっては、柔軟性が重視されるものもあります。
体が硬いと、無理な姿勢になる可能性が高く、怪我をする可能性が高いと言われています。
また、柔らかすぎると過度の柔軟性が高いとパフォーマンスが低下すると言われています。
色んなことをお伝えしたいのですが、
ストレッチだけでも、ボリュームが大きいため今日はこの辺にしておきます(≧▽≦)
もし、何かご質問等あればお気軽にお問合せ下さい(^^)/
電話、メールどちらでも構いませんよ。
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ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
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