ブログ

こんばんは

いつもブログをお読みいただきありがとうございます

毎週金曜日18：00〜

 

女性だけのトレーニング教室を開催しております

近所のお義母さんのお友達から、

 

ご紹介などで平均年齢60歳の女性だけのクラス

定員6名ですが、大体３〜4名

今週は、２名のご参加

 

お１人のお客様より

 

嬉しいお話を頂けました。

『トレーニングを続けてきたおかげで、

 

正座から立ち上がる時、今までは手を着いて立ち上がってたんやけど、ふと気付いたら

 

手を着かづに立ち上がってることに気付いてん！！』

 

と

体幹トレーニングを中心に

 

バランストレーニング

 

下半身トレーニング

 

をやってきたお蔭ですって

嬉しいお言葉ですね！

レッスンに通うだけでなく

 

ちゃんと自宅でも気が付いたときに

 

私が教えている体操やトレーニングを続けてくれたと

 

ありがとうございます

一般の方は、レッスンや教室は、なかなか毎日通うことができません。

自宅や気が付いたときに、少しでも御自身で運動や体操、ストレッチを続けて行くことが何よりも大切です。

この女性は、レッスンに通われて約１年

 

少しずつの頑張りが、少しずつの変化を起こします。

どんな小さなことでも続けることが大切ですね

あなたもトレーニング習慣を身に付けてみませんか？

お問い合せやご質問は、お気軽にお問い合せ下さい。

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

子供たちのトレーニング指導をする機会が、増えてきました

小学低学年から、高校生、一般の方まで指導させて頂いております

ただ、子供の動きが。。。

悪いんですよね〜

 

筋肉とかもの問題もありますが、

兎に角、直ぐに疲れる、座り込む

野球、サッカー、空手などは、週何日も練習してるんですけど。。。

色々な原因は、あるんでしょうが。。。

1つは、身体【筋肉】が硬い

 

立った状態で前屈しても床に手がつかない子が多い

股関節を含めた、下半身が特に硬い。

 

もう一つは、やっているスポーツ以外の動きの量が少ない。

これは、各スポーツの動きは、普段練習しているのですが、それ以外の動きの量が圧倒的に少ない。

 

その為、身体の使い方が分からなかったり、筋肉の持久力が足らない。

遊ぶ時間の減少

習い事の増加により、遊ぶ時間の減少

ゲームの発達により、身体を使う遊びをしなくなった

など

要因は、沢山あります。

 

子供たちが、原因だけじゃないんですよね

子供も大人も身体を使わなければ、衰えて行きます。

自分のカラダを思い通りに使いこなす

簡単なことではないです

ただ、色んな動きやトレーニングを取り入れることで、神経伝達、筋肉の反応が改善され、少しずつ意識してカラダを動かす事ができるようになりますよ

体験トレーニングもやっております。

自分の身体がどこまで動けるのか、使えるのかチェックしに来てみませんか？

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

昨日は、2回目の出張グループレッスン

前回よりも参加者が増えて、14名

小学生4名

中学生4名

高校生1名

大人5名

有難うございます

前回のトレーニングは、体幹トレーニングと下半身トレーニング

大人の方は、ほぼ全員筋肉痛で歩くのが大変だったみたいです

今回は、体幹トレーニング、チューブトレーニングがメイン

でも、最後に腹筋周辺を集中的に鍛えました

私のトレーニングは、基本自重トレーニングがメイン

※チューブやマットは使います

自分の体重だけでも十分効果は、あります

自重トレーニングは、自宅でもできます

ただ、きちんとしたフォームと何処の筋肉を意識するかが、大切です

トレーニング中は、何処の筋肉を意識し、フォームは、どこがポイントかを説明しながら指導してます

約90分のトレーニングで、皆さん汗だくに

中学生の女の子たちは、

『明日、筋肉痛で学校休むわ』

って（笑）

※冗談ですけどね〜

でも、皆さん楽しくトレーニングしてくれました

来月より、定期的に開催することが、決定

継続して、カラダの変化を楽しんでもらいます

最後に皆で変顔（笑）

パーソナル、グループ、チームの出張しております

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

『自重トレーニング』について

今日は、説明致します

【自重トレーニング】とは。。。

自分の体重を利用したトレーニング方法

マシーンやウエイトの方が、イメージとしては筋肉が付く感じがしますよね

でも、自重トレーニングでも筋肉をしっかりと付ける事ができます

更に自重トレーニングは、自分のガラダを使ってのトレーニングなので、カラダの動かし方が身につく

スポーツをするなら、ウエイトトレーニング等で、必要以上に筋肉を付けてしまうと動きが逆に悪くなってしまう可能性があります。

ところが、自重トレーニングでは、各スポーツの動きをイメージしやすく、カラダを動かすので、よりパフォーマンスを上げるやり方として、最適です

 

私の指導しているトレーニングは、

自重トレーニング

チューブトレーニング

マットトレーニング【バランス系】

がメインとなります。

 

トレーニングの強度は、回数、セット数、インターバルの時間などでここに合わせてメニューを作成してます。

勿論、メニューよ難易度もレベルに合わせて作成

単純にきついトレーニングが、効果があるモノではありません。

バランスを取るときの体重の位置の確認や瞬発力や反応の速さなどを上げるトレーニングでは、集中力を高めるトレーニングも組み込んでいます

あっ、めっちゃキツイトレーニングもやりますよ（笑）

当社では、パーソナルトレーニング、グループレッスン、セミパーソナルトレーニング、チームトレーニングなど行っております

体験レッスンも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

昨日は、先日お母さんと来られた娘さんが、パーソナルトレーニングで来店されました

先日のトレーニングで、2、3日筋肉痛だったとのこと

先ずは、姿勢チェック

グリット線を用いた写真

右肩が下がり気味。

右の骨盤も。。。

 

自分の姿勢を見て、理解する事は大切です。

普段の生活の癖が歪みなどに繋がります。

本人も理解してくれました

 

トレーニングの目的も聞きます

『お尻とウエストを集中してトレーニングしたい』

とのこと

 

パーソナルトレーニングでは、目的をしっかりと確認して、個々のメニューを組んでいきます。

今日のメニューは、

☆クランチ

バックブリッジ

 

サイドブリッジ（チューブ）

その他もろもろ

最後は。。。

ちょっとキツメのインターバルトレーニング

ストレッチして、終了

普段、運動していないわりにかなり動けました

次のパーソナルの日まで、

宿題を3種目

パーソナルでは、フォーム確認と追い込み

自宅トレも頑張ってもらいます

いい感じに筋肉に刺激を入れたので。。。

女性のパーソナルトレーニングの依頼が増えてます

あなたも美ボディー作りしませんか？

お問い合わせは、下記のホームページよりお願い致します

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

先日、中学生でサッカーをしている女の子がパーソナルトレーニングに来店されました

毎月2回通われてます

それまでの間は、自宅トレを何種目か出してます

通われて2ヶ月程経ちましたが、

言われたメニューをキチンとこなしてくれてます

凄い

少しずつですが、トレーニング効果も出てきて、苦手な動きも大分スムーズになりました

素直に頑張ってくれて、

『ホンマに有難う』

 

平日は、月曜日が休み

その他は、練習

家に帰るのは、21時00分を回るとか

土日は、試合が多く

来週は、遠征だとか

泊まりの遠征で

1日4試合位をするとか。。。

えっ！？

サッカーって、そんなに1日に試合するの？？？

聞くと

『遠征が被って！2チーム作ることになり、り、1チームの人数が、少なくなりました』

『多分！4試合とも出るかもしれません』

マジか。。。

うーん、かなり過酷な遠征になりそうやなぁ。。。

取り敢えず、トレーニング後にペアストレッチとマッサージをして、少しでも疲れを取るか

で、ストレッチすると。。。

軽くふくらはぎを触るだけで

『痛い』

えっ

こりゃ、アカン

筋肉が、かなり硬い

練習後にもクールダウンは、してるみたいやけど。。。

この状態では、怪我の恐れが。。。

入念にストレッチとマッサージ

少しほぐれてきた感じ

自分のカラダをちゃんとケアするのもアスリートには、必要だからね。

と伝えて、ストレッチをもっとする様に指導

頑張りすぎて、オーバーワークにならないようにね

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

土曜日、日曜日と

KOBA式体幹★バランストレーニングのライセンス講習会を開催致しました

 

2名受講された中のお一人が、女性でした

ライセンスを受講するきっかけは、

『息子さんの為』

『怪我をしない身体を作る為』

でした。

 

その女性は、ライセンスを受講するまで、

ほとんど運動やトレーニングの経験がない状態でした

息子さんの為に一生懸命に勉強し、トレーニングしてこられました

素晴らしいですよね〜

 

勿論、トレーニングの指導もまだまだ経験が少ない為、指導する部分も沢山ありました

ですが、2日間とも居残りで、遅くまで補習を受けてもらい

何とか

『Aライセンス合格』

されました

木場克己先生のサインの横で

めっちゃ頑張ったので

笑顔が素敵ですね

これから、トレーニングメニューの幅も広がりますが、それだけ指導のポイントも増えます

向上心が高いお母さんなので、大丈夫でしょう

どんな資格もそうですが、

合格してからが、スタートです

ここから、更に深めて行く事が大事

頑張って下さい

こんばんは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

今日は、トレーニングについてお話します

世の中には、色んなトレーニング方法がありますよね

私が、主に行っているのは

『KOBA式体幹バランストレーニング』

サッカー⚽

日本代表

長友佑都選手、久保建英選手、安部裕葵選手

スノーボードワールドカップ優勝

岩渕麗楽選手

全日本実業団対抗女子駅伝優勝

日本郵政グループ

などが実践しているトレーニング

体幹トレーナー

木場克己先生が、考案されたトレーニング方法で、多くのトップアスリートから一般の方まで行えるトレーニング

チューブトレーニング、バランストレーニング、体幹トレーニングなどなど。。。

種目も沢山あります

ただ、トレーニングは、個々のレベルに合わせる必要と競技に合わせる必要がありますよね

回数、セット数、強度

全ての方が同じではないです。

 

また、アウターマッスル（外側の筋肉）を大きく必要な競技、種目

アウターマッスルより、インナーマッスル（内側の筋肉）を必要とする競技。

それに合わせたトレーニングをトレーナーは、選んで指導する

人それぞれ、身体が違い筋肉、骨格も違います

 

どんないいトレーニングでも間違えれば効果が出ない事も。。。

トレーニングも日々進化してます。

医学的、科学的観点から、開発されるトレーニング方法もあります。

器具も進化してます。

 

私は、トレーニングは体験して、自分で判断する事が大切だと思います

体験して、自分の身体に合ったトレーニングを探してみませんか？

当社では、体験も行っております

運動やトレーニングに慣れていない方

継続するのが難しいと考えてる方

子供のトレーニングを探されている方

どんな方でも（笑）

こんにちは

ブログをお読み頂き有難うございます

 

14日土曜日、15日日曜日で

『KOBA式体幹★バランストレーニング』

のライセンス講習会を開催致しました

今回の講習会は、

『Aライセンス』

アスリート編

KOBA式体幹★バランストレーニングは、

ライセンス制度があります

4段階のライセンス制度

 

①ベーシック

②Bライセンス（バランス）

③Aライセンス（アスリート）

④Sライセンス（マスター）

※Aライセンス以上を取得すると競技別ライセンスの受講が可能になります。

競技別とは、サッカー、野球、バスケット、水泳、陸上など競技に合わせたトレーニングを学ぶ事ができます。

 

①ベーシック

KOBA式体幹★バランストレーニングの基礎です。

3時間の講習で、

ストレッチ、体幹、チューブを学びます。

 

②Bライセンス（バランス）

ベーシック講習会受講後、ライセンス協会に入会された方が、受講対象となります。

KOBA式体幹★バランストレーニングの理論を始め、ストレッチ、ストレッチポール、体幹、チューブトレーニング、マットトレーニングを学びます。

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

 

③Aライセンス（アスリート）

Bライセンス講習会合格者が、受講対象となります。

Bライセンスで、学んだトレーニングより、

強度、難易度を上げたトレーニングメニューを学びアスリートの指導ができるレベルまで学びます。

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

④Sライセンス（マスター）

Aライセンス合格者が、対象となります。

KOBA式体幹★バランストレーニングのマスタートレーナーとして、普及活動やトレーナーの育成が出来るようになります。

東京の本部での開催がメイン

地方開催も不定期で、行われます。

 

2日間の講習で、

筆記試験、実技試験があります。

4段階のライセンスの内、

当社では、3段階まで受講が、可能です

 

この様な方が対象です。

トレーナーを目指している方

トレーニング理論を学びたい方

自身のトレーニングメニューを増やしたい方

部活動などで、生徒への指導する方

お子様を指導する方

などです。

2020年のライセンス講習会は、下記の予定です

ベーシック

1月24日金曜日19時00分〜

2月7日金曜日19時00分〜

2月11日火曜日（祝日）13時00分〜

2月21日金曜日19時00分〜

3月6日金曜日19時00分〜

Bライセンス

3月20日金曜日（祝日）

　21日土曜日

2日間　10時00分〜18時00分

※進行状況により、終了時間が変わります。

上記日程以外も対応可能です

ご興味のある方は、

お気軽にお問い合わせ下さい

おはようございます

ブログをお読み頂き有難うございます

 

先日、アクシスメソッドのメンタルを受けに来られた選手のお母さんからご連絡頂きました

優勝する事が出来ました。

 

試合中、いつもより身体も軽くいい感じだと本人も言っていました。

ありがとうございました！

また大事な夏の予選が始まる頃にお願いしたいと思っております。

宜しくお願い致します。

 

嬉しい報告ですね

 

メンタルを強化して、試合で思い通りに動けた結果ですが、

頑張って練習した結果です

 

アクシスメソッドは、神経伝達を改善し、軸を安定させ、パフォーマンスを上げる施術です

ただし、動ける身体を手に入れてからが、特に重要です

動ける身体をより、レベルアップさせるには練習、トレーニングしかありません

アクシスメソッドは、

『キッカケ』

です

 

身体が動く『キッカケ』をどうやって自分のモノにするか。。。

この選手の目標は、

『全国大会優勝』

です

まだまだ、通過点

これからも

選手の目標のサポート頑張ります

アクシスメソッドは、体験もやっております

体験してみないと分からない事も沢山あります

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい