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Axis Core Technology
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ストレッチで腰痛改善❓❗
2019/09/28
こんにちは❗
Axis Core Technologyの井堀です❗❗
腰痛をお持ちの皆さん。
ストレッチをされていますか？
そもそもストレッチって何？
ストレッチ意味あるの？
と言う方もいらっしゃるかなと思います
簡単に言うとストレッチとは筋肉を伸ばす事、
そして
筋肉を伸ばす事で柔軟性が良くなり、
姿勢が良くなる❗
姿勢が良くなると腰にかかっている負担が軽減され痛みが和らぐ、もしくは無くなる可能性もあります❗
ストレッチだけでなくトレーニングもまた色々な効果があるので併用すると一番いいですが😊
ストレッチは手軽にできて、トレーニングよりきつくないです❗
ですが、やり方にはコツが要ります！
今回は一つだけご紹介しますね❗
▼腰痛改善ストレッチ▼
太ももの裏を伸ばすストレッチ
1.床に両脚を伸ばし座ります
2.片脚を曲げ、伸ばしている脚の膝の下に足首を入れる。
3.伸ばしている脚がほんの少し曲がっているのを確認する。
4.骨盤を立て、前に身体を倒します。
このストレッチをする事で通常の太ももの裏のストレッチをした時よりも、お尻に近い部分の太ももの裏側が伸びてくるはずです❗
その結果、脚が上がりやすくなり姿勢が良くなるという訳です❗
(もちろん、これだけでは変わりませんが1つストレッチを覚えるだけでもいいと思います😊)
今回はストレッチについてお伝えしました😊
テレビや雑誌に載っているストレッチを真似するだけでもいいと思いますが、
しっかりと目的の筋肉が伸びていないと意味がありませんので、ぜひ効果的なストレッチを❗❗
腰痛などで痛みを取りたい方は予約ページがありますので、
ぜひお待ちしております❗
井堀でした❗失礼します🙇🏽
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