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ロコモティブシンドロームってどんな状態？
2020/02/13
こんばんは(^^
ブログをお読み頂きありがとうございます
皆さん
『ロコモティブシンドローム』って知ってますか？
略して『ロコモ』と言われることが多いですよね。
『ロコモって、高齢者の方がなる状態でしょ？』
『足腰が弱くなって、転倒することがロコモでしょ？』
ロコモとは、
運動器の障害によって、移動機能が低下した状態を言います。
運動器とは、
骨、関節、背骨、軟骨、筋肉、椎間板、神経の総称です。
これらが、連携して機能することで身体をスムーズに動かすことができます。
しかし、どこかに障害がおこると身体を動かす機能に影響します。
膝や腰が痛くて、立ち座り動作がしにくくなり、痛みで歩きにくくなったり。。。
「立つ」「歩く」といった動作は、日常生活に大きく影響します。
ロコモは、単に足腰が弱るだけでなく、それによって思う様に身体を動かせなかったり、
自立した生活を送ることが困難になることが問題なんです！
ロコモは、高齢者と思っている方が多いですが、
女性なら40歳代
男性なら50歳代
から注意が必要です。
特に
若い頃から運動習慣がない人は、自分で思っている以上に
足腰が衰えていることが少なくないのです。
転倒や骨折、関節疾患などで、
病気やケガが引き金となって
ロコモ状態になり、自力では自由に動くこと難しくなるケースが増加してます。
では、ロコモチェックをしてみましょう
- 片足立ちで靴下が吐けない
- 家の中でつまずいたり、滑ったりする
- 階段を上るのに手すりが必要
- やや重い家事（掃除機かけ、布団の上げ下ろし）が困難
- ２キロ程度の買い物して持ち帰るのが困難
- 15分ぐらい続けて歩けない
- 横断歩道を青信号で渡り切れない
どうですか？
１つでも当てはまる方は、ロコモの可能性が有ります。
『まだ、大丈夫！』
『動けるから！』
『来年から運動する』
身体を悪くしてからでは、良くするには時間がかかります。
動けるときに少しずつ運動習慣を日頃から取り入れましょう！
どんな運動やトレーニングが必要なのかは、
明日のブログに書きますので、お楽しみに(^^♪
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高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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