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サルコペニアって？
2020/03/28
おはようございます(*'▽')
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
サルコペニアって？
サルコペニアとは、
加齢や疾患により、筋肉量が減少すること
握力や下半身、体幹などの全身の
【筋力低下が起こる事】
を指します
又は
歩行スピードなの減速などの
【身体能力の低下が起こる事】
を指します
高齢者だけじゃない！
加齢に伴うという事で、高齢者に多く現れる症状です
ただ、現在は30歳から40歳代でも現れることもあります
- 仕事で、座った状態が多い
- 交通機関の発達で、歩行数量が激減
- スマホなどを見る時間が多くなり、姿勢が悪くなった
などなど
運動量の低下による
筋肉量の減少が原因です
自分は、大丈夫！！
『俺は、まだ大丈夫やわ！』
『今は、普段通り生活できてるから、大丈夫！』
『落ち着いたら、やり始めるわ！』
って、思っている方！！
じゃ、いつから始めますか？
運動は、生涯必要なことです！
身体を動かす機会が年齢と共に減少していきます
『また、今度！』
『時間が、出来たら！』
こんな方は、注意が必要です！！
ご自身の身体の目標を決めて、行動しましょう！
筋肉量は、年齢と共に何もしなければ
年間約1％減少します
大体、20歳の時が筋肉量がピークと言われています
※トレーニング等により変化します
何もしなければ、
50歳の頃には、筋肉量は
30％減少
する計算になります
無理な運動は、ケガの原因
先ずは、週一回1時間の軽い運動から始めましょう！
- どんな運動がいいの？
- どれぐらいのレベルが、軽い運動？
などのお問い合せがあります
- ウォーキングがいい！
- スクワットが良い！
- 腹筋が良い！
などありますが、
筋肉量、骨格、運動経験など個人で違います！
ですので、一人一人の運動、トレーニングメニューに違いがあって
当然なんです！
当スタジオは、パーソナルトレーニング、グループトレーニングを実施しています
是非、一度体験にお越しください(^^)/
4月末までは、グループトレーニングの
イベント実施中！
5月末までは、パーソナルトレーニングの
イベント実施中！
お気軽にお問い合わせください(^^♪
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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