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#60 ＵＣＰ-3とは？
2020/04/18
おはようございます(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
ＵＣＰ-3とは？
ＵＣＰ-3
初めて聞く方も多いと思います
私も最近知りました
ＵＣＰ-3とは、
脱共役タンパク質
主に骨格筋、心臓などの筋組織に多く存在
研究により、熱生産、脂肪代謝に関連していると考えられている
今までは、
筋肉による熱生産は、遅筋が脂質を代謝することで担っていると考えられていた
ＵＣＰ-3の発見により
脂質、糖質のエネルギーを全て熱量に変えてしまう事が判明
この
ＵＣＰ-3の遺伝子が、速筋内で大量に発現することが確認
今までの考え方が変わり、
筋肉の熱生産は
『速筋が担う』
という考え方に変わってきている
遅筋を使う有酸素運動は、どうなのか？
有酸素運動は、運動中に脂肪を燃やす
でも、燃やす量はあまり多くない。。。
45分のウォーキングでは、大体200キロカロリー
※おにぎり1個分
ただし、有酸素運動には
呼吸や循環器の機能を高め、
血中脂肪、コレステロール値を下げるなどの
面もある
無酸素運動、有酸素運動どちらも取り入れながら
継続的に運動・トレーニングすることが望ましい
どちらの運動も
強度を調整しながらすれば、
子供から高齢者の方でもできる
無理のない運動習慣・トレーニング習慣を
身に付けましょう！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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