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表情筋
2018/09/07
おはようございます👋😃☀
今日は、顔の筋肉『表情筋』に付いてです。
表情筋とは、顔面部と頭部、頸部の一部にある、皮筋の総称です。
目や鼻の開閉、口で飲む、食べる、吹く、しゃべるなどの運動に関わるのと
喜怒哀楽の表情を作り出す働きをもっています。
意志によって動かせる随意筋ですが、使わなければ他の筋肉同様動かせなくなります。
動かせなくなると言うことは。。。
通常の生活に影響を及ぼす事も有りますが、
表情を作れなくなったりしてしまいます😝
勿論、顔の筋肉が落ちることで、たるみが出てきますので小まめに動かして、
筋肉を刺激していきましょう！
では、どんなトレーニングが良いのか❓
先ずは、簡単な動きとしては、
『あ・い・う・え・お』を
大きく口で作りましょう✨
声を出さなくても良いですが、出すことにより
発生練習にもなり、声のでも良くなります😃
眼の回りのトレーニングは、
眼を大きく開いて
『上・右斜め上・右・右斜め下・下・左斜め下・左・左斜め上』
の順にゆっくり大きく動かしてみましょう！
各10回程度を目安に始めてみましょう✨
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高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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