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#73　筋肉が成長するには、時間が必要

#73　筋肉が成長するには、時間が必要

2020/04/26

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

筋肉が成長するには、時間が必要

トレーニングを始めると

少し経つと

『おっ、前よりも重い重量を上げれるようになった！』

『前より、回数を出来るようになった！』

『前より、楽にこなせるようになった！』

強い力は、

トレーニング初期からでも出せる！！

筋肉が、肥大したわけではなく

眠っていた筋肉が起きだし、

筋線維の動員率が上がったためだと言われている

トレーニングを定期的にする人は

多くの筋肉を運動に使えるようになる

これを

【神経適応】

と言われる

体型が、変わり始めるのは。。。

この

【神経適応】

後から

眠っている筋肉が、動きだし

現状の筋肉だけでは、耐えれなくなり

筋肉が、肥大し始める

ココから、

体型が徐々に変化する

見た目の変化は

トレーニングを開始して、

2か月後

※個人差、トレーニング頻度によって差はある

勘違いしやすい

トレーニング直後

トレーニング直後は、

腕や脚が太くなって、筋肥大した感じに見えるが

パンプアップによる水ぶくれ
炎症反応による腫れ

によるものが適切

2か月

週2~3回　30分トレーニング

これを繰り返すことで、

理想の身体に近づけることができる

短期的な筋肥大、減量は

身体に大きな負担がかかるので注意！

自分のペースで、目標を設定して頑張りましょう！

目安は、半年後か1年後

頑張りましょう！！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

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#73 筋肉が成長するには、時間が必要

高垣 昭和

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