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＃12 体幹＝固めるではない！
2021/01/26
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
体幹＝固めるではない！
「うちの子、体幹が弱いから直ぐ転ぶんです」
「体幹を強くして、当たり負けないカラダを作りたい」
「筋肉量を増やして、パフォーマンスをアップさせたい」
間違いやすい部分なのですが、
体幹を鍛えただけでは、ダメなんです！
「えっ、体幹トレーナーって言ってるのに？」
「ＫＯＢＡトレって、体幹トレーニングでしょう？」
って言われそうですが、
体幹を鍛えることは重要ですが、大事なことは
- バランス
- 安定
なんです
体幹＝固めるではない！
結構な間違いやすいポイントで
体幹＝固める
って認識されている方が結構多いです
「筋肉をつけて、強くすることじゃないの？」
「腹筋や背筋して強くすればいいんじゃないの？」
思われがちです
そもそも、体幹の部分を勘違いしている方が多いです
体幹とは？
体幹とは、
頭、手、足を除いた胴体部分なのですが、
※臀部は、体幹に含みます
意外と腹筋と背筋だけ思われている方が多いのですが、
側部も臀部、インナーも重要なんです
「じゃ、その筋肉を鍛えればいいんですね！」
となりそうですが
ただ、鍛えるだけでなく先程言いました
- バランス
- 安定
が必要になってくるのです
バランス＆安定
転んだり、当たり負けしたりする場合、
筋力が不足している部分もありますが、
バランスや安定
の能力が不足している可能性があります
ほとんどのスポーツや運動は、動いた状態で手足を動かして
打ったり、投げたり、蹴ったりします
この動いた状態でどれだけ
バランスをとり、安定した状態で身体を動かせるか
が大切なのです
ＫＯＢＡトレは
ＫＯＢＡトレの正式名は、
KOBA式体幹☆バランストレーニング
です
体幹とバランスを同時に鍛えることで
体幹部が安定し、
- ケガをしにくいカラダを作る
- スポーツのパフォーマンスアップ
- 姿勢の改善
などの効果があるのです
正しい知識と正しい理解
「頑張れば上手くなれる！」
「激しい練習やトレーニングをすれば強くなれる！」
間違いではないですが、
そもそも身体の動かし方や使い方が間違っていれば、
ケガをしてしまったり、悪い癖がカラダについてしまったりします
本や動画で、情報や知識は手に入れることができます
但し、直接指導を受ける事はもっと大切です！
※知識を持った指導者からですが
体験トレーニングに来てください！
当スタジオでは、
子供から高齢者まで個々に合わせたトレーニングのプログラムを組みます
スタジオだけでなく、自宅で続けられるトレーニングを指導しております
「ここに来たら直ぐに上手くなれる！」
ではありません
トレーニングは、どれだけ地道に頑張れるかです
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