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＃25 トレーニング体験
2021/02/17
おはようございます(^^)/
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
トレーニング体験
昨日、トレーニング体験に40代女性がご来店されました(^^)/
女性「最近、疲れやすく疲労感を感じるんです」
「あと、肩凝りも酷くて。。。」
私 「運動などは、されていますか？」
女性「以前は、ヨガやピラティスに通っていたのですが、
引っ越してから辞めてしまったんです」
など
色々、質問やお話をしながらお悩みや現状の状態を
確認しました
※問診は、いつも時間を取っています
- 生活環境の変化
- テレワークの増加
- 外出自粛
などにより、運動量、活動量が減ってきます
コロナの影響で、大人だけでなく子供たちの
運動する機会も減り、問題となっています
体の状態をチャック
問診の後は、身体の状態チェックです
- 痛みはあるのか？
- どれぐらい動けるのか？
- 可動域（柔軟性）は、どれぐらいなのか？
をチェック
その後、ストレッチをしてから
お悩みや状態に合わせての簡単なトレーニングを
体験してもらいます
今回は
- プランク
- スクワット
※人によって、種目は違います
プランク
体幹トレーニングで一番されている種目です
ただ、ポイントを間違っていると効果がない上、
腰を痛めたり、肩を痛めたりします(*_*)
- 手の位置
- 目線
- 足の位置
などなど注意するポイントや順番など結構多い種目なんです(*_*;
正しくすれば、体幹部への刺激は効果ありです
女性「えっ、今までしていなかった所に効いてる！」
「やり方間違ってたんですね('Д')」
スクワット
プランクと同じくトレーニングの王道です
誰もが知っているトレーニング
ただ、見た目以上にポイントが沢山あります(*_*;
- 足の幅
- 目線
- 膝の曲げる角度
- 重心の位置
女性「めちゃめちゃ効いてます！！」
少し形を変えたスクワットも体験
女性「キツ！(笑)」
「でも、すごくちゃんと効いてる感じが分かります！」
バリエーションを変えてトレーニング
トレーニングは、同じ部位を鍛えるにしても
色々アイテムなどを使って、バリエーション変えています
楽しくトレーニングする
事が一番と考えています
※勿論、筋肉にも効かせて
女性「すごく楽しかったです！説明も分かりやすかったです(^^)/」
「トレーニングに通いたいです(^^♪」
と言って頂きました
契約できたことも嬉しいですが、
お客様が楽しんでトレーニングできると感じもらえたことが、
何より嬉しかったです
今後も楽しく身体を鍛えるトレーニングを指導していきます(^^♪
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