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＃513 体の使い方
2022/02/14
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
体の使い方
トレーニングに来られる方で、
「体幹が弱いので、バランスが悪いです」
「接触プレーで、よく倒される」
「バランスをよく崩す」
言われることが多いです。
『体幹を鍛えただけでは、変わりません』
と説明します。
それは、
- 筋肉を鍛えれば、倒されない
- 体幹を固めれば倒させない
- 体幹を鍛えれば、バランスが良くなる
と思っている方が多いからです。
試してみましょう！
では、実際にご自身の体を使って確かめてみましょう😄
テスト１
①両手を前に出す
※座っていても大丈夫です。
②両手をグーにします。
③片方の手を上から胸の高さ、もう片方を目の高さにします。
④両方とも力を入れて握ります。
※力を入れたままの状態にします。
⑤目の高さの方の手を勢いよく落として、胸の高さの手に当てます。
※ケガしない程度に落としてください。
⑥胸の高さの手は、下に落ちないように頑張ってみてください。
テスト2
テスト1と同じ動作をしますが、少し変えます。
①胸の高さにおいてある手は、力を抜いておきます。
※目の高さの手は、最初のテストと同じぐらいの力で握ります。
②目の高さの方の手を勢いよく落として、胸の高さの手に当てます。
③胸の高さの手は、手と手が当たる瞬間に力を入れて、下に落ちないようにします。
どうでしたか？
胸の高さに置いた手が、下に落ちなかったのは、どちらでしたか？
テスト2の方が、下に落ちなかったのではないでしょうか？
これが、筋肉の性質を分かっての
体の使い方の一つです。
当たる瞬間に力を入れる
例えば、
ゴルフ
「ボールの当たる瞬間に一番力が入る状態にする」
野球
「投げる瞬間に一番力が入った状態にする」
サッカー
「蹴る瞬間に力を入れる」
など
【当たる瞬間に力を入れる】
ことが大切です。
筋肉は、力んでしまうと固くなります。
固くなると動きが遅くなります。
動きが遅くなると当たるまでの速度が落ちます。
当たるまでに速度が落ちると『パワー』が伝わりません。
結果として、
- 飛距離が伸びない
- 速いボールが投げれない
- 強く蹴れない
となるのです。
倒されないようにするには
倒されない体にするには、
下半身の強化だけでなく、
【体幹】と【バランス】
を同時に鍛えるのです。
当スタジオで行っている
KOBA式体幹☆バランストレーニングでは、
ファンクショナルマット、チューブを使用し
不安定な状態をあえて作り、
- 体幹の強化
- 軸足の強化
- バランス力の強化
をしております。
また、
FLOWIN
TRX
などを使用して、より動きを入れた中でも
安定した体幹（軸）
を意識したトレーニングを行っています。
体験トレーニング受付しております
先ずは、体験トレーニングをお申し込みください。
一人一人の体に合わせたトレーニングやストレッチを
ご説明させていただきます。
会員制のジムや24時間のジムなどに通われている方も
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高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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