#624（NO.6）マラソンってホンマにええの？

おはようございます😄

皆さん、マラソンって聞いたらどんなイメージ浮かびます？

「しんどそう」「無理やわ」「なんであんな苦しいことするん？」って思う人もおるやろね。

せやけど、マラソンって実は体にめちゃくちゃええ効果があるんよ！

まず、体力めっちゃつくで！

当たり前やけど、マラソンは長距離を走るスポーツやから、続けるうちに心肺機能がめっちゃ鍛えられるんよ。

階段上がっただけで息切れしてた人も、マラソン続けてたら「あれ？前より全然平気やん！」ってなること間違いなし！

体力つくと、日常生活も楽になるし、仕事もバリバリこなせるようになるで！

ダイエット効果も期待できるで！

マラソンは有酸素運動の代表格やから、脂肪燃焼効果がめっちゃ高いんよ。

ジョギング程度のペースでも、長時間続けることでしっかり脂肪が燃えるんや。

もちろん、食べ過ぎには注意やけど、マラソンを習慣にすれば、自然と体重も落ちて、体も引き締まってくるで！

「最近お腹出てきたなぁ…」って悩んでる人は、ぜひマラソン始めてみて！

生活習慣病予防にも効果あり！

マラソンは、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病の予防にも効果がある。

運動不足はこれらの病気のリスクを高める原因の一つやから、マラソンで 体を動かすことは、健康維持にめっちゃ大切なんや。

将来の健康のためにも、今からマラソン始めとくのは賢い選択やで！

ストレス解消にもなるんよ！

「走ってる時は無心になれる」って言う人、結構おるんよ。

自然の中を走ったり、音楽聴きながら走ったりすると、日頃のストレスも忘れられる。

走り終わった後の爽快感はホンマに最高やで！

「最近なんかイライラするなぁ…」って時は、ちょっと走りに出てみると、気分転換になるかもしれんで！

脳にもええ影響があるんよ！

最近の研究で、運動は脳の活性化にもつながることが分かってきた。

マラソンも例外やなくて、記憶力や集中力の向上、認知症予防にも効果があると言われてるんよ。

「最近物忘れが多いなぁ…」って心配な人も、マラソンで脳を鍛えてみてはどうやろ？

無理は禁物やで！

ここまでマラソンのええ効果を色々話してきたけど、無理は絶対に禁物やで！

最初は短い距離からゆっくり始めて、徐々に距離を伸ばしていくのが大切。

準備運動やクールダウンも忘れずに行うようにしてな。

もし、体に痛みを感じたら、すぐに中断して、必要なら病院に行くようにしてな。

最後に…

マラソンは、

• 体力向上
• ダイエット
• 生活習慣病予防
• ストレス解消
• 脳の活性化

など、ホンマに色々な効果がある素晴らしいスポーツ。

最初はしんどいかもしれんけど、続けていくうちに必ず効果を実感できるはず。

この記事を読んで、「ちょっとマラソンやってみようかな？」って思った人がおったら、嬉しいなぁ。

無理せず、楽しくマラソンを続けて、健康で元気な毎日を送ろう！

まとめ

マラソンは体力めっちゃつく！

ダイエット効果も期待できる！

生活習慣病予防にも効果あり！

ストレス解消にもなる！

脳にもええ影響がある！

無理は禁物！

この記事が、皆さんの健康的な生活のヒントになれば幸いや！