＃625（No.7）運動すると頭が賢くなるって「ホント？」

おはようございます😁

今回のテーマは「運動すると頭が賢くなるんか？」って話。

テスト前とか、仕事で大事なプレゼン前とか、机にかじりついて勉強ばっかりしてへん？

分かるで！

でもな、ちょっと待って。

実は体を動かすこと、頭の働きをめっちゃ良くなるって話、

ホンマなんやで！

「えー、ホンマかいな？」って思うやろ？

せやろ？

昔から「勉強ばっかりしてんと、外で遊んでこい！」

って言われたけど、あれ、あながち間違いやなかった😁

なんで運動で頭が良くなるん？

これにはちゃんと理由があるで。

脳への血流がアップ！

運動すると心臓がドキドキするやろ？あれは全身に血を送ってる証拠。

もちろん、脳にも新鮮な血液がたっぷり送られるんや。

血液は脳にとって、ご飯みたいなもん。

栄養と酸素を運んでくれるから、脳がシャキッとするんやな。

脳の成長を促進！

運動は、脳細胞同士のつながりを強くする働きがある。

つまり、新しい道路を作って、情報がスイスイ流れるようにするイメージ。

特に、記憶を司る「海馬」っていう部分が、運動によって大きくなるって研究もあるで。

集中力と記憶力もアップ！

運動後は、頭がスッキリして、集中しやすくなるって経験、みんなある？

あれは、運動によって脳内の神経伝達物質のバランスが良くなるから。

おかげで、記憶力もアップするんやで！

ストレス解消にも効果バツグン！

勉強とか仕事とか、ストレス溜まること、山ほどあるやろ？

でもな、運動すると、気分がスッキリするんや。

これは、運動によって「エンドルフィン」っていう、幸せホルモンが分泌されるから。

ストレスが減ると、頭の働きも良くなるのは、言うまでもないな。

どんな運動がいいん？

「よし、運動するぞ！」って思ったやろ？

せやけど、どんな運動でもええってわけやない。

頭を良くするためには、特に有酸素運動がオススメや。

ウォーキング

手軽に始められるのがええな。景色見ながら、音楽聴きながら、ゆっくり歩くだけでも効果あるんやで。

ジョギング

ちょっと息が上がるくらいのペースで走ると、さらに効果的や。風を感じながら走るの、気持ちええで！

サイクリング

風を切って走るのは、最高に気持ちええな！景色も楽しめるし、長距離走るのも楽やで。

水泳

全身運動やから、体にもええし、頭にもええんや。水の中でプカプカ浮いてるだけでも、リラックスできる。

大事なのは、続けることや！

週に2～3回、30分程度の運動でも、効果は十分期待できる。

勉強前、仕事前に軽く運動するのがオススメ！

テスト前とか、仕事の前とかは、机に座る前に、軽く運動するのがオススメ。

例えば、10分程度のウォーキングとか、軽いストレッチとかで。

血行が良くなって、頭がシャキッとするから、勉強や仕事の効率がグンと上がるで！

まとめ

「運動すると頭が賢くなる」って話、ホンマやったやろ？

勉強ばっかりもええけど、たまには外に出て、体を動かしてみて。

体も心もスッキリして、頭の回転も速くなる。まさに、一石二鳥！