＃651（NO.33）はいはい、腰痛持ちのみんなー！ちょっと聞いてや！

こんちわ😁

パーソナルトレーナーで体幹マスタートレーナーの【ガッキー】です😁

ブログ読んでくれて、ありがとう！！

昨日、ご紹介で体験トレーニングに来られた方のお悩みが

「腰痛があり、整骨院に3，4年通っているが良くならない」

「一時的には、良くなるけども」

「自宅で、ユーチューブ見ながらヨガやストレッチは、毎日10分ぐらいしている」

とのことでした。

腰痛で悩んでいる方は、日本で3,000万にぐらいいるらしい。

4人に1人は、腰痛で悩んでることに

※調査や研究によって違うが。

今日は、腰痛の原因は様々やけど、原因の一つである足裏について書いていくよ。

腰が痛いからって、腰ばっかりマッサージしてへん？

実は、腰痛の原因は足の裏や足首にあることもあるで。

今回は、その意外な関係について、解説していくで！

え？腰痛の原因が足の裏？ホンマかいな！？

「まさか～」って思った人もおるやろな。

せやけど、ホンマの話。

人間の体は、全部繋がっとるから、足の裏や足首の歪みが、体の土台である骨盤を歪ませ、腰痛を引き起こすことがあるんや。

なんで足の裏や足首が腰痛に関係するん？

足の裏には、体のバランスを保つためのセンサーがいっぱいある。

足の裏が歪むと、体の重心が偏り、骨盤や背骨に負担がかかってしまう。

また、足首は体の土台となる部分や。

足首が不安定になると、膝や股関節、骨盤も不安定になり、腰痛を引き起こすことがあるんや。

どんな足の裏や足首の歪みが腰痛の原因になるん？

扁平足: 土踏まずのアーチが潰れて、足裏全体が地面にベタっとつく状態や。

外反母趾: 親指が小指側に曲がって、付け根の骨が出っ張ってしまう状態や。

内反小趾: 小指が親指側に曲がってしまう状態や。

足首の捻挫: 過去の捻挫が原因で、足首が不安定になっている状態や。

これらの歪みがあると、体の重心が偏り、腰に負担がかかりやすくなるんや。

腰痛を改善するには、どうしたらええん？

足裏のアーチを整える:

タオルギャザーやグー・チョキ・パー体操で、足裏の筋肉を鍛えよう。

インソールを使って、足裏のアーチをサポートするのも効果的。

足首の安定性を高める:

片足立ちやバランスディスクを使ったトレーニングで、足首周りの筋肉を鍛えよう。

足首のストレッチも忘れずに。

正しい姿勢を意識する:

猫背や反り腰は、腰に負担をかけるから、正しい姿勢を意識することが大切。

靴を見直す:

自分の足に合った靴を選ぶようにしよう。

ハイヒールやサイズの合わない靴は、足の歪みを悪化させる原因になるから、できるだけ避けた方がええで。

結構な方が、仕事中はスリッパや踵がないサンダルなどを使っているから、そこも見直すといいよ！

整体や骨盤矯正:

専門家の力を借りて、体の歪みを整えてもらうのもおすすめや。

諦めんと、足元から見直すことが大切！

腰痛は、放置すると悪化する一方。

諦めんと、足元から見直すことで、腰痛を改善することができるんや。

日頃から足の裏や足首を意識して、快適な生活を送ろう！