＃100 リバウンドの話②
2020/09/19
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
リバウンドの話②
前回に続き、ダイエットのリバウンドの話
前回のブログは、こちら
ダイエットをする場合は
- 食事の見直し
- 継続的な運動
が有効的
でも、
運動が嫌い。食事制限だけで運動しない
という場合が多い( ゜Д゜)
継続的に運動するのが難しい理由
大体の方が、
運動をする方が、良いのは分かってる
でも、
- もともと運動が嫌い
- 運動が苦手
- 運動する時間がない
- 運動は、キツイ
などなど
コロナウィルスの状況で外出が減り、
運動量が減り、消費エネルギーが減少
食事制限に頼るダイエット法は、
極端な食事制限を繰り返すことで
- 栄養不足が続く
- エネルギーが尽きる前に脳が反応
- 交感神経反応を低下
- 消費エネルギーを低下させるシステム起動
となる
また
満腹中枢の反応を鈍らせる
その結果
摂食中枢（食べた欲求をつかさどる）
の反応が強くなる
食欲旺盛状態になる(*_*)
つまり
食事制限で、体重が減ったのに
- 消費エネルギー節約状態
- 食欲旺盛状態
が続き
直ぐに元の体重に戻ってしまう
更に
歯止めが効かず
元の体重よりも増加する可能性が高い
適切な食事制限
継続的な運動
これを無理のない程度に
継続することがダイエット成功のカギ
※リバウンドしないダイエット
継続しやすいトレーニングを指導してます
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お問い合せ下さい(^^)/
