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＃101　リバウンドの話③

＃101　リバウンドの話③

2020/09/23

おはようございます(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!

リバウンドの話③

引き続き、ダイエットのリバウンドの話

読まれていない方は、

１話目　リバウンドの話①

２話目　リバウンドの話②

１話目で、セットポジション

２話目で、摂食中枢と満腹中枢

について、説明しました

今日は、

糖新生について

糖新生って？

簡単に説明すると

筋肉を分解して、エネルギーを作り出すこと

体内エネルギーが不足すると、体は不足分を貯められている

グリコーゲン（糖質）や体脂肪でまかなう

それと同時に筋肉からもエネルギーを作り出す

運動を平行せずに極端な食事制限を行うと

糖新生が繰り返される

結果

カラダ全体の筋肉量が減少

筋肉量が減少することで、

普段の消費エネルギー、基礎代謝が低下

太りやすい体質

が出来上がる

極端な食事制限で、体重を減らすと

以前と同じ食事をしても

消費エネルギーが低下している為、

体重は元に戻りやすくなる

元の体重に戻っても

筋肉量が減っている為、

以前より締まりのないカラダに((+_+))

リバウンドを防ぐには

無理のない食事量で必要な栄養素を摂取　摂食中枢の反応、糖新生を適正に保つ
太りにくい食材選び　よく噛んで食べ中枢神経を刺激　余計な食欲を抑える
日常生活における活動量を積極的に増やす
短期間でなくスローペースでダイエットを行う

ダイエットには、メンタルも必要ですが

※制限や運動を続けるための

カラダや心のストレスをかけすぎないように

適度な食事制限
適度な運動
適切な計画

を忘れないように(*'▽')

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

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＃101 リバウンドの話③

高垣 昭和

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