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一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
満員御礼！
2020/03/14
おはようございます(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます
【満員御礼】
今週、月曜日は予約が満席になりました(*^^*)
ありがとうございます！！
14：00 親子トレーニング 4名
15：00 親子トレーニング 3名
16：00 中学生女子 6名
17：00 体験トレーニング 4名
18：00 通常レッスン 5名
19：00 体験トレーニング 3名
20：00 パーソナル 1名
とびっちり！！
コロナウイルスの影響で
- 学校休み
- 部活休み
- 活動自粛
などにより、子供たちは自宅で居ることが多くなりました
はじめのうちは、
『ゲームできる！』
『学校休み！』
などと喜んでいた子供たちですが、
身体を動かす場所がないと
ストレスが溜まってきます
トレーニングに来て頂いた子供たちだけでなく
一緒にトレーニングした親も元気に！
子供と一緒に身体を動かして、汗をかく！
親子でストレス発散！！
今後もコロナウイルスの影響で、なかなか運動する場所が、
限られる期間が長引きそうですね。。。
逆にこの時間を有効活用して、
家族でトレーニング習慣を身に付けませんか？
子供の運動量が減るだけでなく、大人の運動量も減ってきているのが現状です。
少しでも身体を動かす習慣を家族で考えてみませんか？
ですので
3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！
グループレッスン（1レッスン4名様まで）
通常料金 3,000円 ⇒ 1,000円
になっております！
是非この機会にご家族・お友達お誘いの上、
トレーニング始めましょう！当スタジオは、
【感染対策コンシェルジュ】の指導を受けて
手指消毒を徹底しております
但し、体調のすぐれない方は、必ずご連絡ください。
トレーニング続けている70代女性
2020/03/14
おはようございます(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます
今日は、
トレーニングを続けている70代女性のお客様の
お話です
毎週金曜日 18：00 〜 19：00
で近所の女性だけのグループトレーニングを開催しております
※ 定員が、いっぱいの為予約は受け付けておりません
約2年前にスタート
始めは、お義母さんのお友達の健康を考えての3名からのスタートでした
そこから、
第1回木場克己先生のセミナーに参加して下さった
お客様が、一人増え、二人増えと。。。
有難いことに定員がいっぱいになりました。
- 平均年齢は
60歳を超えていますが。。。
皆さん、一生懸命に頑張っています
その中の70代のお客様の話です
『先生、最近気づいたんですが、座ったり、立ったりするとき、
前までは【よいしょ！】って感じだったんですが、
今は、スッと動ける様になってるんですよ！！』
『無意識で自然とカラダに力が入る様になってる！！』
『気づいた時に先生に言われた事を思い出して、
歯を磨きながら片足立ちしてみたり、足首を動かしてみたり。。』
『トレーニングしているお蔭で、身体が元気なんです！！』
めちゃめちゃ嬉しい(^_^)
お客様が、実際に継続して頑張ってくれた結果です！
私の行ってるトレーニングは、はっきり言って地味です(笑)
でも、それを信じて継続してくれていることに感謝です
やっぱり、
お客様の結果に繋がり、喜んでもらえることが何よりこの仕事をしていて
嬉しいことです
お客様の為になるトレーニングを指導していきます(^^)/
トレーニングは、
子供から大人、高齢者まで対応しております！
また、個々のレベルに合わせて指導っしてりますので、
定期なトレーニングの継続をおススメしております
トレーニングのご相談は、お気軽にご連絡ください！
3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！
グループレッスン（1レッスン4名様まで）
通常料金 3,000円 ⇒ 1,000円
になっております！
是非この機会にお友達お誘いの上、
トレーニング始めましょう！体幹って？
2020/03/13
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹って？
- 『体幹』という言葉を聞いたことはあっても一体どこの事なのか？
- 鍛えるとどんな効果があるのか？
『体幹』とはなにか？
近年、スポーツだけでなく『体幹』は重要だと言われていますが、
『ココ！』が体幹と言える方は、少ないと思います
腕・足・頭部を除いた
『姿勢に係る筋肉全て』が体幹です
つまり、腹部・背部・側部などの胴体に係る筋肉となります
体幹を鍛えるメリット
- 背骨を支える筋肉を強化
姿勢が良くなることで、肩凝り・腰痛・身体の歪みなどの改善があります
勿論、見た目も変わりアンチエイジング効果も！
- 腹横筋を強化
お腹が凹む
腹筋運動を無暗にしていても腰痛を起こす原因になります
インナーマッスルの腹横筋を鍛えることで、お腹が凹みます！
- 筋肉量が増え、基礎代謝量が上がる
太りにくい身体を作る
基礎代謝量とは、何もしなくても一日に消費するカロリーの事です
筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、結果として消費カロリーが上がります
減量を目的としている方は、筋肉量を意識しましょう！
- 腰痛が改善される
腰痛の原因は、筋力の低下・柔軟性の欠如・同じ姿勢を保つ
などがあります
体幹トレーニングで、筋力と筋肉の可動域・柔軟性が高まります。
- 便秘が解消される
体幹トレーニングで鍛えられる筋肉の内側には、
腸などの内臓器官があり、トレーニングで筋肉と内臓に刺激が
入り、内臓の働きにも活発になる
- スムーズに身体が動く
手足を動かすとき、体幹部分がまず動いて、手足が連動して動きます
体幹をトレーニングすることで、結果として運動機能が向上します
- インナーマッスルを強化
安定した身体を作る
インナーマッスルには
『立つ』『歩く』『座る』
といった基本的な動作にも重要な働きを持っています
体幹を鍛えることで、この動作がスムーズになり、
安定した身体を手に入れることができます
体幹の重要性を少しでも分かってもらえましたでしょうか？
体幹トレーニングは、自宅でもできるメニューが多いです
是非、一度当スタジオでトレーニングを体験してみてください(^^)/
3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！
グループレッスン（1レッスン4名様まで）
通常料金 3,000円 ⇒ 1,000円
になっております！
是非この機会にお友達お誘いの上、
トレーニング始めましょう！
筋トレQ&A
2020/03/12
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
今日は、
筋トレQ&A
良く質問が多いことについて、書いていきます(^^)/
筋トレで鍛えられる部位は？
全身鍛えることが、出来ます！
筋肉は、縮めむ事しかできないので、一定以上の負荷を掛けるようにすれば鍛えることができます
筋肉痛の時は筋トレしていいですか？
大丈夫です！
但し、筋肉を回復させるために『休養することもトレーニング』も知っていてください
どれぐらいやれば、筋肉が付くのか？
強度や頻度にもよりますが、
２ヶ月間トレーニングを継続する必要があります。
見た目に現れるのは、３か月を目安にしてください
どれぐらいの頻度でトレーニングしたらいいですか？
全身を週２回が目安です
全身のトレーニングをすると一回のトレーニングで大体１時間半ぐらいは、掛かります
一回に１時間半を取るのは、難しい方は上半身と下半身を分けて、トレーニングすると良いですね
１回１時間半 × 2回 = ３時間/週
になります
１回45分 × 4回 = 3時間/週
１回30分 × 6回 = 3時間/週
などでも効果がでます
自分のライフスタイルに合わせて、継続しやすい日程を決めてみましょう
効果的に筋肉をつけるには何が必要ですか？
知識と継続
自分がなりたい身体は、どんなトレーニングが必要なのか、
それぞれのメニューの正しい姿勢、動き、負荷の掛け方の知識
どんなに効果的なトレーニングでも継続しなければ、身体は変化しません
まだまだ、皆さんからのトレーニングに対しての質問や疑問点があります
この様にブログでお答えしていきますので、何か気になることがあれば
お気軽にご相談、ご連絡下しい
アクシスメソッドの効果について
2020/03/11
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
アクシスメソッドの効果
前回のブログの続きです
アクシスメソッドの効果のピークは？
アクシスメソッドは、即効性に優れています
施術後直ぐに身体の変化を感じることができます
効果のピークは、身体の変化があった施術後直後ではありません
身体に変化があった状態で、身体を動かす（トレーニングや運動）ことで、
神経伝達が良くなっていきます(^^)/
アクシスメソッドの持続期間は？
個人差は、ありますが平均一ヶ月の持続効果があります
アクシスメソッドは、一回でも効果はありますが
繰り返し施術を受ける事で、神経伝達は向上し
身体能力がどんどん高まっていきます
スポーツパフォーマンスを向上を考えられている方へは、
6回の施術を推奨しております（6ヶ月）
施術だけでも、身体は通常よりも動かしやすくなりますが
動ける状態で、よりトレーニングや練習に励むことで成功に近づけます！
現役の時に知りたかった。。。
私は、大学まで野球をしていました
この時に
アクシスメソッドと出会っていれば。。。。
※アクシスメソッドが開発されたのは、5年前なので当時はありませんが(笑)
ただ、今は空手やマラソンをしているので、その効果は十分に感じております
※自身への施術もできるのです！
- 施術を受けた方の反応
体験の施術は、約1分！
『えっ！？なにしたん？』
『なんで？』
『催眠術？』
『嘘やろ？』
『マジ！？』
って感じです(笑)
この反応を見るだけでも、すごく楽しいです(*^^*)
是非、一度不思議な体験を受けてみてください！
四十肩・五十肩でお悩みの方へ
2020/03/11
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
四十肩・五十肩でお悩みの方へ
『肩が痛くて、腕が上がらない。。。』
そんな悩みを抱えている方！！
一度、神経伝達を改善する施術
アクシスメソッド
を受けてみてください(^^)/
『えっ！？アクシスメソッドって何なん？』
アクシスメソッドとは
筋肉を支配している神経のブロックを外すことで
筋肉の機能を引き出すメソッドです
筋肉の持つ
- 筋力
- 柔軟性
- 連動性
の機能を引き出すことができます！！
現在では
- スポーツのパフォーマンスアップ
- 治療分野
- リハビリ分野
などにも応用されているメソッドです
アクシスメソッドの特徴
驚異の即効性
施術を受けた直後で、筋肉の機能が引き出され、身体能力に変化が起こります
驚きの再現性
人体のアルゴリズムをベースにしているので、全ての人で結果を出すことができます
効果の持続性
個人差はありますが、効果は約一ヶ月持続します
施術を受けた時がピークでは、ありません。
施術後、身体を動かすことでより神経伝達が良くなります
部位の特定
人体を20のブロックに分けて考えております。
※アクシスメソッドの考えです
その為、競技や個々の課題に応じて問題を解決することができます。
無痛で短い施術
施術を受ける事で、一切の痛みはありません
また、施術時間が短い為、人体に負担をかけることはありません
- 医療行為では、ありません
痛みや炎症は、特定の筋肉や関節に負担がかかることで起こります
アクシスメソッドは、直接的に痛みや炎症を抑える効果はありませんが、
その周りの筋肉が連動して動くようになり、筋肉や関節の負担を軽減することで
結果、症状を改善することができます
30代 男性 痛みで肩が上がらない
実際の写真です
施術前の状態です
一回目の施術の写真
施術前よりも上がっているの分かりますか？
※右側の鏡の位置を見てもらえると分かりやすいかと
再度、施術をした結果
痛みが軽減して、しっかりと腕が上がる様になりました！
大体、施術時間は10分程です。
当社では、アクシスメソッドの体験もしております。
お気軽にご相談ください！
趣味どきっ！って、してますか？
2020/03/08
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
NHKの
趣味どきっ！
知ってますか？
3月31日 ~ 5月26日で
私の師匠
木場克己トレーナー監修の
『みんなができる！体幹バランス』
が放送することが決定しました！
この番組は、
内容を分かりやすくする為
テキストを販売しており、それを見ながら
学んだり、復習することができます(^^♪
『みんなができる！体幹バランス！』
テキストは、3月23日に各書店で販売予定です
そこで！！
体幹バランス放送決定に伴い
イベントを開催致します！！！
パーソナルトレーニング半額イベント開催！
期間は、
放送開始 3月31日 ~
放送終了 5月26日 まで
『みんなができる！体幹バランス』
こちらのテキストを購入持参された方は、
パーソナルトレーニング （初回90分）
通常 6,600円 を
なんと！！
半額 3,300円
にさせて頂きます！！
※お1人様、1回限り
是非、
この機会にパーソナルトレーニング受けに来てください！！
中学生女子6名 トレーニング体験
2020/03/08
こんにちは(^^♪
ブロブをお読み頂きありがとうございます
パーソナルトレーニングに来られている女性の
ご紹介で
中学生6人グループがトレーニング体験に来店されました(*^^*)
ハンドボール部に所属している仲良し6人組
初めは、緊張しているのか。。。
お母さんから
『あんたら、何ネコかぶってんの？(笑)』
って
はじめに
KOBA式体幹☆バランストレーニングの説明
何の為にトレーニングをするのか？
トレーニングするとどうなるのか？
などを説明
その後は、
- ストレッチ
- 体幹トレーニング
- バランストレーニング
- チューブトレーニング
- ストレッチ
と1時間みっちり頑張りました。
説明しながら、一緒に動いたので一番汗をかいたのは、
私でしたけど(笑)
コロナウィルスの影響で
学校が休みになり、部活もお休み
元気が有り余っている子供たち
少しでも発散できる場所を提供できてよかった！
トレーニング後は、
（LOVE...女子らしい(笑)）
鏡がくもる。。
女子たちは、落書きタイム(笑)
終わっても元気！！
ちゃんと挨拶してくれて
『ありがとうございました！！』
『ガッキー、バイバイ！！』
良い子たちでした(^^♪
また、来週も2回来てくれます
さあ、どんなトレーニングしようかな~
子供の運動能力を伸ばすトレーニング
2020/03/08
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
子供の運動能力を伸ばすトレーニングとは？
色んなトレーニング方法がありますが、
いくつかトレーニング方法をご紹介いたします
- 両足ジャンプ
子供の頃、ケン・ケン・パってしたことありますよね？
今の子供たちで、ケン・ケン・パができない子が多くなっています( ゜Д゜)
『えっ！？』
って思いますよね？
この話を聞いたとき、私も疑いましたが。。。
実際、トレーニングの指導をしていると
- 片足で、跳べない
- 直ぐに転ぶ
- リズム感がない
子供たちが多い。。。
正直、ビックリしました
原因は、色々ありますが
私が、考える一番の原因は
運動する機会が少ない
と考えます
- 運動する機会が少ない
- 運動する量が少なくなる
- 筋力、バランス力が、低下する
ただ、子供たちの吸収力は、半端ないです！！
はじめできない子供たちも何回か練習させることで、出来るようになります
- では、どんなトレーニングが良いのか？
両足ジャンプ
- 両足を骨盤幅に広げて立つ
- 50センチ先にジャンプし、止まる
- 止まる時は、膝を45度ぐらい曲げて止まる ※関節を上手く使えない子供が多いです
- 5回飛んだら、後ろを向いて同じように戻る
これを3セット繰り返します
注意する点は
- 常に目線を真っすぐ向けている事 ※下を見ると姿勢が悪くなります
- 着地の時に踵が浮かないようにする
- 膝は、つま先の方向に曲げる
しっかり出来るようになったら、
この様に障害物を作って、難易度を上げましょう！
楽しませて、少し難しい事にチャレンジされるのも
トレーニングには、大切だと考えます
この様に自宅や公園でもできるトレーニングもブログで載せていきます
トレーニングの事で、分からいことがあればお気軽にお問い合せ下さい
子供の運動神経が伸びる時期
2020/03/06
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
子供の運動神経が伸びる時期
ゴールデンエイジって、知ってますか？
ゴールデンエイジとは、主に小学生にあたる年齢の子供たちを指し、
著しく成長する時期の事を言います
※ 解剖学的には、運動神経という神経は、ありません
- 10歳〜12歳 ゴールデンエイジ
- 7歳〜9歳 中期ゴールデンエイジ
- 3歳〜6歳 初期ゴールデンエイジ
と考えられています
神経系は、5歳頃で80％が出来上がる！
あるデータによると神経系の発達は、
5歳で80％
12歳でほぼ100％
となっています。
つまり、
ゴールデンエイジの時期にどれだけ多くの
神経回路を作れるかで、大きな差になります
- では、何をすればいいの？
サッカー、野球、バスケット、テニス
色んなスポーツがあります
ただ、一つの競技だけでは、神経回路は限界があります
例えば
『野球』
投げる、打つだけの神経回路だけでは、多くなりません
できるだけ子供の内は、技術やテクニックだけに囚われず、
遊びの気持ちを持ち、色々な身体の動きをさせてあげましょう！
- 運動も大切ですが。。。。
ストレッチも重要です！
最近の子供たちを指導していると
殆どの子が
身体が硬い( ゜Д゜)
しかも、ものすごく((+_+))
これは、色々な問題もあります
- 姿勢の悪さ
- 歩く量が減った
- トイレが、洋式に変わった
- 遊ぶ場所が、減った
- クラブチームが多くなった
などなど
- 姿勢の悪さ
ゲームやスマホなどの発達で、下を向く時間が多くなった
- 歩く量が、減った
家族での移動も車に乗る時間が、多い
- トイレが、洋式に変わった
これにより、しゃがむことが少なくなった
- 遊ぶ場所が、減った
公園、広場の減少
※ あっても有料やチームで借りていたり
- クラブチームが多くなった
勝利主義のチームが、多く技術トレーニングが多く、ケアメニューが少ない
子供頃から、ストレッチの習慣を身に付けるには、時間が掛かりますが
トップアスリートも常に自分の身体は、自分でケアしています
毎日できなくても、お風呂上りなどの5分と決めて、親子で一緒にストレッチ習慣を！
どんなに上手い選手でもケガをしてしまっては、意味がありません
小さな怪我でも、大きなケガに繋がることもあります( ゜Д゜)
折角、ゴールデンエイジで神経伝達を良くしても、
ケガをさせてしまっては、意味がありませんよね
ストレッチは、子供には楽しくないかもしれませんが、
根気強く見守ってあげてください
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
