ブログ

おはようございます

今日もブログをお読み頂き有難うございます

今日は、

『トレーニングの原理原則』について

トレーニングを行う上で知っておかなければならない事

たとえば同じ量のトレーニングをしていても、原理原則を知らなければ、ほとんど効果が現れないだけでなく、かえって身体を傷めてしまう可能性もありますよ！

逆に言えば、原理原則を知っていれば、同じ量のトレーニングでもはるかに高い効果を上げることができるということ

先ずは、3原理

【過負荷の原理】

過機能を向上するためには、すでに持っている能力以上の負荷を与える必要

トレーニングを行うときは、日常生活では行わないような重さを扱うことが重要で、ある程度重さや動きに慣れてきたら、負荷を上げなければ効果が得られないのです

例えば、

『毎日〇〇の運動している』

『スクワットを〇〇回している』

これをしているから、大丈夫！

ではなく、身体が慣れてきたら、負荷を上げて行かなければ、効果が上がらないのです

次に

【特異性の原理】

トレーニングの種類によって効果は変わてきます

つまり、何か特定の効果が必要なら、それに応じたトレーニングを行わなければならないという事

そのため、トレーニングによってどのような違いや効果があるのかを知ることが重要

例えば

100メートル走とフルマラソンを走るのとでは、トレーニング内容が変わる

と言う事です

最後の原理は

【可逆性の原理】

トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理です。どれほど鍛えても、トレーニングをストップするとその時点で筋力は低下していきます

ただし、ゆっくりと時間をかけて鍛えた身体は、トレーニングをやめても元に戻るまで時間がかかりますが、短期間のトレーニングの場合、元に戻るまでの時間も短くなってしまいます

ですので、

運動習慣を身に着けて、継続して行くことが大切になりますよね

1月から

パーソナルトレーニングの新規のお客様が、3名

個々の目的、筋力に合わせてトレーニング

いきなりハードなトレーニングではなく、しっかりと意識とトレーニングフォームを身に着けながら、継続できる様に指導してます

パーソナルトレーニングの料金は、

月1回　6,600円

月2回　6,050円

月4回　5,500円

月8回　4,950円

かなりお得🉐

※1回の料金です。

※税込価格です。

2020年トレーニングを始めましょう！！

こんにちは

ブログをお読み頂きありがとうございます

2020年スタートして、14日

もう二週間も経っていますね！

先週から、新規のパーソナルトレーニング

グループレッスンのご依頼が増えてきております！！

ありがとうございます

トップアスリートも実践しているトレーニング

『アスリートのトレーニングって、ハードじゃないの？』

『難しい動きをするんじゃないの？』

と言われますが

アスリートも実践しているトレーニングだからこそ

結果がでる！！

安全にトレーニングできる！

一般の方や女性の方でもできるトレーニングメニューです

※勿論、強度は個々のレベルに合わせます

安心して、お問い合せ下さい

料金ですが、

ホームページの変更できていませんが、

2020年下記の料金にしております。

パーソナルトレーニング

※レッスン1回分の料金です

　税別価格です

月1回　6,000円　

月2回　5,500円　500円お得

月4回　5,000円　1,000円お得

月8回　4,500円　1,500円お得

月4回、月8回コースは、かなりお得です

グループレッスン

※レッスン1回分料金です

税込価格

1回　　　　3,000円

5回券　　　14,000円　1,000円お得

11回券　30,000円

11回券は、1回分お得です

グループレッスンに付きましては、

3名以上5名以下とさせて頂いております。

また、出張でのグループレッスン、パーソナルトレーニングも

受け付けております。

※出張費、交通費別途必要となります。

お気軽にご相談ください。

また、2月より新たに

低学年向け　グループレッスン（4人制）

サッカー　　　グループレッスン（4人制）

を開始致します

低学年向けのレッスンは、

ゴールデンエイジの時期にもってこいの

バランストレーニングを中心としたメニュー

サッカーのグループレッスンは、

初級、中級、上級のクラス分け

日本代表　長友佑都選手

　　　　　　　久保建英選手

　　　　　　　安部裕葵選手

が実際に行っているトレーニングメニュー

時間帯、料金に関しましては、

後日、発表致します

お楽しみに

おはようございます

今日もブログをお読み頂き有難うございます

1月11日土曜日

背が高いメンバーで構成されている

『背高会』

そのイベントで

京都ロゲニックランに参加してきました

ランニングしながらも、京都の観光スポットやパン屋さん、お寺を巡るイベント

大学4年間は、京都で過ごしましたが、

初めて行くところばかり

全てのポイントで、解説あり

すごい

途中のポイント

カツサンドのお店

A5ランクの和牛

ボリューム満点

予定時間14時00分ピッタリの到着に皆感動

びっくりしました

色んな所を立ち寄りながら、楽しくランニング

なんやかんやで、

時計の計測は

『18キロ』

参加者の中には、

人生で初めてこんなに走った

って方も

皆で走ると楽しいですよね〜

3月には、

『ABC篠山マラソン』が控えてる私

いい感じにランニングできました

毎年

『今年は、毎月決めた距離を走る』

って、目標を上げてますが。。。

なかなか達成出来ていません

でも、やっぱり走ると頭がスッキリ

走るっていいなぁ〜

走る仲間も増えてきたので、

今年は目標を明確にして、毎月走ろう！！

皆さんも走ってみませんか？

『走るの自信ない』

『体力に自信ない』

『運動なんてしたことない』

って方も大丈夫ですよ